Deveni mai bine decât ieri

Acest lucru este adevărat ceea ce ai de gând să faci?

V-porniți vreodată pe computer pentru a trimite un e-mail, pentru a vedea noi mesaje în căsuța poștală, și răspunde la mesaje noi, opriți computerul, și numai apoi să descopere că nu am făcut ceea ce a fost inițial a vrut? Sau doriți să scrie un mesaj prietena, dar, în schimb deviate spre RSS feed-ul nostru și nu au făcut Conceput?

Nu ai de gând să o facă. Care sunt consecințele? Când porniți următoarea pe computer, trebuie să trimită în continuare aceeași scrisoare, și a citit toate e-mailurile noi primite ca răspuns la cele pe care le trimis neplanificate. Probabil crezi că ai făcut o treabă bună - un pic curățat resturile. Dar, de fapt, tocmai ați creat-o corespondență mai inutile.

Mindfulness nu are nevoie să nu trimită scrisori, dar vă permite să se oprească pentru un al doilea și întrebați-vă: „Este cu adevarat ceea ce am fost de gând să fac?“. Doar întrebat de multe ori această întrebare.

Învață să spui „nu“

Incapacitatea de a spune „nu“ este în măsură să vă conduce în poziția de om pentru totdeauna surescitată și suprasolicitat. Prin urmare, este foarte important să învețe să refuze politicos oamenii în cererile lor.

Pentru a refuza politicos, este necesar să se spună ceva de genul: „Aș fi fericit să respecte cererea dumneavoastră, dacă am avut timp, dar, din păcate, situația este de așa natură încât nu pot face treaba în mod eficient și rapid.“ Și totuși. Partenerul tău să înțeleagă că nu sunt dispuși să-și petreacă timpul pe grija sa și va decide pentru sine ce să facă în această situație. Tu s-au eliberat de povara de a efectua munca pentru care nu și nu doriți să luați.

Rețineți că, dacă spui mereu „da“, atunci foarte curând suprasolicitat și a ars complet, încetează să beneficieze de companie, familia si tine.

Renuntati multitasking

In plus, multi-tasking de multe ori duce la consecințe dezastruoase. Scrierea unui mesaj text la o întâlnire de afaceri sau în timp ce conduceți o mașină te poate costa foarte scump. Deci, cel mai bine este - pentru a menține gradul de conștientizare și de timp pentru a renunța la efectuarea mai multor sarcini simultan.

Asigurați-somn sănătos

Principalul atu, care este disponibil pentru noi - suntem noi înșine. Dacă nu investesc în sine, care este, în opinia noastră, corpul nostru și spiritul nostru, vom pune în pericol instrumentul prin care putem face cel mai bine. Cel mai comun mod în care oamenii, în special ambițios și de succes, pun în pericol bunul, - lipsa de somn.

Deși somnul este de obicei asociat cu restul corpului, studii recente arată că nu mai puțin important este pentru creier.

studiu de la Universitatea Lübeck a arătat că somnul crește puterea creierului și îmbunătățește capacitatea noastră de a rezolva problemele.

Și amintiți-vă, chiar și o scurtă productivitate pui de somn crește. Prin urmare, dacă nu vă puteți concentra sau rezolva problema - a lua dormi timp de 15-20 de minute. Rezultatul nu a durat mult.

medita

Ai auzit multe povești despre meditație - care reduce nivelul de stres și a tensiunii arteriale, creste energia si imbunatateste abilitatile cognitive, dar, de asemenea, calmeaza si aduce un sentiment de fericire. Dar meditația poate și mai mult. De exemplu, să învețe să se concentreze pe anumite lucruri.

Aceasta este meditația. Oamenii implicați serios în ea, mediteze timp de douăzeci de minute sau mai mult, dar chiar dacă meditezi de mai multe ori pe zi, timp de trei până la cinci minute, veți începe să se simtă mai bine decât oricând, ai escalada capacitatea de concentrare, reduce tensiunea arterială și temperatura corpului, pulsul și va fi mai puțin probabil să fie redus rata respiratorie. Încearcă-l singur!

Bucurați-vă de ceea ce fac în acest moment

Și, în final, cel mai important sfat pentru salvarea de concentrare - să se distreze cu ceea ce fac. Doar faceți din toată inima și sincer se bucură rezultate pozitive.