Dieta pe dieta hrișcă, meniu, produse alimentare, cum să le folosească

monodiets de eficiență explică popularitatea lor în rândul celor care au nevoie urgentă de a aduce cifra în ordine. Una dintre cele mai preferate fata de mai mulți ani este dieta pe dieta hrisca. Nu este o coincidență. Nu numai scapa de excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța literalmente corpul de toxine și impurități.

Proprietăți utile de hrișcă

Siguranța și beneficiile - acestea sunt condițiile de bază care trebuie urmate atunci când aleg un regim alimentar. Din această perspectivă, dieta pe dieta hrișcă compară favorabil cu alte mono-dieta.

În hrișcă o mulțime de substanțe utile pentru organism:

- Vitamina A, care imbunatateste vederea;

- vitaminele B, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului, vasele sanguine, organele interne;

- Vitamina E are proprietăți antioxidante și youthfulness prelungind;

- valoros pentru endocrin, sistemul imunitar si microelementele cardiace, inclusiv iod, fier, fosfor, zinc, calciu, mangan, potasiu.

Conditii de dieta hrișcă pentru pierderea în greutate

Există alte reguli care trebuie urmate pentru a obține rezultatul așteptat:

- nu să se simtă un sentiment de foame și de a reduce metabolismul, aveți nevoie pentru a merge la o putere de șase fracționare. Portia - nu mai mult de două sute de grame;

- Principala dificultate este că hrișca este necesar să se gătească și să mănânce nesărat. Într-un caz extrem, puteți adăuga o cantitate avar de sos de soia, dar cel mai bine pentru a face fără ea este;

- aveți nevoie pentru a găti terci pe apă, nu puteți adăuga lapte;

- în timpul dietei bea o multivitamine, ca dieta este dezechilibrată.

Consolidarea efectele dietei asupra dietei hrișcă poți, dacă ai combina cu o dietă cu apă. In timpul zilei ar trebui să bea 1,5 litri de apă curată. În plus, este necesar și puteți bea ceai verde, solduri bulion, băuturi din fructe fara zahar.

Este important să se completeze dieta, nu pierde rezultatele obținute și să nu dăuneze stomac și intestine. După terminarea circuitului, este imposibil să treacă în următoarea zi pe dieta, va adera la inceputul dietei maraton.

- Un număr mic de produse alimentare de intrare a apelat scăderea naturală a volumului de stomac, și este foarte bun. Dacă tocmai ați începe să mâncați porțiuni mari, vei indigestie și întindeți mucoase și a lua microtrauma.

- Săptămâna (sau mai mult) mănâncă un fel de organism este obișnuit pentru a digera anumite alimente, care este mai ușor pentru el să lucreze. Dacă tocmai ați începe să mâncați gras, dulce, sărat, ridicat de calorii, a încălcat procesele metabolice.

Ce trebuie făcut în așa fel încât să nu te ranesti? Adere în prima săptămână de regim alimentar sănătos scăzut de calorii. Încercați să păstrați evidența cantității de calorii și nu depășește 1,2 - 1,5 mii de calorii pe zi .. De asemenea, trebuie să obțineți în mod corespunzător din dieta.

Meniu timp de șapte zile

Versiunea de șapte zile de dieta pe dieta hrisca tolerat dificil. Cu toate acestea, dacă stai pe o săptămâna crupă nesărat, rezultatul poate fi diferit. Unele fete reușesc să o parte cu 5 kg de greutate. Dintre acestea, grăsimea în cel mai bun caz va dura jumătate, iar restul - este apă. Cu toate acestea, un astfel de rezultat pentru unii - vis final.

schema clasică de putere timp de șapte zile, arată la fel.

1. Micul dejun - portie uncie de hrisca fierte. Fără sare, ulei, condimente, sosuri. Pentru a face masa mai plăcută la gust, aveți posibilitatea să bea fiert ceai verde neindulcit crupă sau diluat cu un suc de legume proaspete treia apă. Sarea este de asemenea imposibil.

2. Pentru masa de prânz, mânca două sute de grame de hrișcă. Bea poate fi solduri bulion, ceai de plante sau verde.

3. La cină, trebuie să repetați meniul de prânz, apoi bea ceai, apă.

Dacă este posibil, întregul volum de hrișcă fiartă nu trebuie să fie împărțită în trei și șase părți. Între, bea apă și ceai verde.

Pentru a face viața mai ușoară, puteți hrisca seara se toarnă apă clocotită într-un termos. dimineața libere, utile, menținând toate vitaminele și mineralele de orz este gata.

Rezultatul din utilizarea hrișcă singur timp de șapte zile, atât de evident că unii îndrăznesc să se extindă dieta. În acest caz, același meniu este salvat pentru încă o săptămână. Cele mai persistente hrișcă mănâncă timp de trei săptămâni, a pierdut până la zece kilograme de greutate.

Dieta pe hrișcă cu iaurt și fructe pierdere în greutate la

Nu fiecare fată va avea puterea de a ține pe terci nesarat într-o astfel de cantitate mică de cel puțin o săptămână. Dacă nu crezi în tine o sută la sută, poti incerca diete alternative pe dieta hrisca. El sugerează utilizarea de iaurt scăzut de grăsimi cu orz fiert.

Meniul va fi repetat pe o bază de zi cu zi. Pentru a-l completeze în această versiune nu se poate. Un ciclu complet de pierdere în greutate - o săptămână. Dacă doriți, puteți continua până la 10, 14 sau 21 de zile.

- La micul dejun - o farfurie de desert mic de hrișcă, aburit seara. Cerealele necesare precum și în circuitul principal, adică fără unt sau sosuri. Puteți conta șase linguri - aceasta va fi o rată de o singură dată de cereale fierte. Hrișcă pot fi spălate în jos cu negru sau ceai verde (acesta din urmă este de preferat).

- Pentru masa de prânz, trebuie să mănânce aceeași cantitate de hrișcă aburit și o sticlă de scăzut de grăsimi sau chiar iaurt fara grasimi.

- Cina repetă micul dejun.

Dacă această opțiune este transferată foarte greu, puteți face mai mult de o indulgență: să includă în dieta unei cantități limitate de fructe uscate (nu mai mult de cinci bucăți pe zi). Acesta poate fi caise uscate, smochine, prune uscate, uneori - data. În loc de fructe uscate puteți mânca o porție de fructe proaspete, dar nu foarte dulce: mere, pere, pomelo. Dieta pe dieta hrișcă cu fructe transferate mult mai ușor, deoarece este un gustos și variat.

Care doresc să evite dieta pe dieta hrișcă

Strictețea dieta dieta hrișcă - dezavantaj. Organismul, în special de sex feminin, care are nevoie de un regim alimentar echilibrat, care conține proteine ​​și grăsimi. Ei cumva doar lipsesc. Hrișcă - este doar hidrati de carbon, care, de altfel, nu sunt în măsură să furnizeze organismului cu tot ce este necesar pentru funcționarea normală de zi cu zi.

Prin urmare, nu se recomandă utilizarea unui mono-dieta pentru o lungă perioadă de timp. În cazul în care limita de sine, în carne, unt, acru mai mult de zece zile, procesele metabolice pot fi lent. Restaurare metabolismul normal în această situație va fi foarte dificil.

Deci, dacă în timpul unei diete cu privire la dieta hrișcă te simti lipsa de energie, dureri de cap, iritabilitate constantă, slăbiciune, amețeli, este mai bine să-l abandoneze și să-l utilizați pentru a reduce greutatea unui alt regim alimentar, sau pur și simplu du-te pe o dieta sanatoasa.

Interzis orice dieta, inclusiv hrișcă, copii, adolescenți, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Dacă sunteți doar de planificare pentru a deveni gravidă, ar trebui să fie uitat ceva despre mono-dieta.

contraindicație directă pentru pierderea în greutate pe bază de hrișcă sunt următoarele diagnostice:

- ulcere stomacale și 12 ulcer duodenal;

- boli imunologice;

- diabet;

- bolile cardiovasculare.

Cum de a iesi din dieta fara a face rau

alimente bogate in proteine ​​au nevoie pentru a reveni la dieta treptat. În primul rând, un ou, apoi o ceasca de iaurt, apoi scăzut de grăsime brânză de vaci, un pic de carne fiartă. Pentru a restabili dieta normala nu a afectat stomacul, trebuie să adăugați elemente unul la un moment dat în timpul zilei. După 3-4 zile, puteți mânca supe ușoare, pâine sau grâu integral, pâine tărâțe.

După monodiets eficiente a salva greutate foarte dificil. Aceasta este caracteristica metabolismului: organismul incepe sa stocheze substante nutritive pentru o utilizare viitoare, percepe dieta ca un semnal de pericol. Prin urmare, dieta va trebui să monitorizeze în mod constant, dețin calorii în termen de calorii si jumatate pe zi, la Jota, în primele zece zile de la dieta este terminat.

Nu mâncați alimente grase, carne afumată și murături, cârnați și produse din grăsimea animală cu faina alba si orezul alb. Ideal - pentru a adera la o dieta sanatoasa constând din legume proaspete sau fierte, 1-2 portii de fructe pe zi de produse lactate, hrișcă, brânză de vaci, carne macră și verde.

O dieta pentru hrișcă poate fi apoi folosit ca o zi de post. Acest lucru va permite o lungă perioadă de timp pentru a menține forma frumoasa și de sănătate bună.