Dieta prima balerina care mănâncă

Mulți oameni cred eronat că balerina manca numai salata si apa cu lamaie. Dar acest lucru nu este cazul. În cartea sa, „Ballet Balerina Corp» prima American National Misti Kouplend spune că ea mănâncă pentru micul dejun, prânz și cină.

Istoria Misti Kouplend - atipic pentru balet. Se dovedește că, dacă vrei ceva foarte mult, nimic nu este imposibil. În pas de dans fată a început să practice foarte târziu - în 13 ani. Academia de Dans comisia de selecție a lăsat să se înțeleagă că ea krupnovat pentru balet, și de vârstă este nepotrivit pentru un debut. Cu toate acestea, Misty a insistat, iar un an mai târziu, a câștigat competiția națională pentru tinerii dansatori.

Apoi, Copeland a primit în corpul de balet al Baletului Național și american, în ciuda competiției acerbe, după 6 ani, a primit primul solo. Aceasta este în ciuda faptului că directorii teatrului simțit silueta ei prea atletic pentru balet și în mod repetat, a insistat că Misty vărsat câteva kilograme. „Nu mi-au permis să-mi stoarce din cadrul standard. În final, forma mea - aceasta este o parte din mine, nu ceva în plus „- spune Coupland în cartea sa.

dieta balerină

Munca la mașina dezvoltă flexibilitatea și plasticitate, dar un corp frumos este format prin disciplină în dietă. Și pentru a deveni o prima balerina, Misty a trebuit sa te limitezi la alimente. Ca un adolescent, ea a iubit gogoși cu role crema de brânză și coaste de porc prajite. Cu toate acestea, având în vedere datele sale fizice o astfel de dieta nu este propice pentru menținerea formei fizice optime. Ca urmare, zahăr, alimente prelucrate, fast-food și sifon au fost interzise. Cețos reduce, de asemenea utilizarea sării, înlocuindu-l cu usturoi, ceapă și ierburi.

Sardinele, somon, nuci, avocado furnizează energie și de a ajuta face muschii mai puternici

Treptat, Copeland a devenit pesketariankoy: ea nu mananca carne, dar mânca pește, fructe de mare, ouă, lapte, legume și orice plante alimentare. „Câteva luni, am visat un burger uriaș și slănină! Dar m-am simțit extraordinar. Nivelul de energie a crescut foarte mult, „- scrie ea. Prima recomandă slabă pe alimente bogate în acizi grași omega-3 - sardine, somon, nuci si avocado. „Acestea furnizează organismului cu energie si ajuta la a face muschii mai puternici.“

În ciuda regimului de balet și nevoia de a fi mereu in forma, Misty, uneori, își pot permite un pahar de șampanie sau cookie-urile tale preferate de arahide. Desigur, în timp ce conduce un stil de viață foarte activ. Chiar dacă ea nu are spectacole și repetiții, este necesar implicat în aparat și de a face exerciții de stretching.

Să se trezească și majorete, baleriina bea o ceașcă de cafea cu gheață și mănâncă o brioșă sau o chiflă cu cremă de brânză și arpagic. Chiar și în dimineața Misty nu sfătuiește în grabă și să mănânce încet: „Acesta vă permite să se bucure de gustul alimentelor și timp pentru a înțelege ceea ce sunt hrănite“

Pentru a atenua senzatia de foame in timpul zilei, Misty mestecă nuci de caju, mâncând câteva bucăți de ananas uscat sau câteva struguri. „Am transporta întotdeauna un recipient de fructe cu coajă și fructe uscate. Ele ajută-mă pentru a satisface rapid foamea „- ea spune ea amintește că fructele dulci (struguri, banane, etc.) se poate permite doar la începutul zilei sau după activitate fizică. Alternativ, puteți mânca sushi 3-4 sau o pereche de bucăți de brânză.

Apropo, Misty crede întotdeauna, cum va satisface foamea în putshestvii: „Eu iau de obicei cu fulgi de ovăz, conserve de ton, biscuiti de grâu, și nuci.“

Masa de prânz Copeland mananca un bol de salata de spanac cu nuci pecan, branza de capra, afine uscate și un sos vinaigrette lumina oțet.

Misty seara întotdeauna fructe de mare sau de pește, cum ar fi somon la gratar cu legume, rozmarin, orez brun sau linte. Apropo, dansatoarea încearcă să nu mănânce întreaga masă în întregime, și se lasă ceva pe farfurie.

expert

Produsele cele mai utile pentru femei

câștig Sharp greutate, modificări ale dispoziției, dureri de spate și de epuizare totală. Aceste probleme se confruntă, literalmente fiecare femeie. Naturopat Celine Touati consideră că este posibil să facă față cu ei, adăugând în anumite alimente meniu.

medicina chineză: regula de putere pentru toate vârstele

Ce astfel să mănânce pentru a pierde in greutate - la această întrebare, medicii chinezi nu pot răspunde. Dar cum să mănânce pentru a menține sănătatea și armonia corpului, - aceasta este formularea corectă a întrebării! Și la diferite vârste, acest stil de produse alimentare va fi diferit. Spune un expert în medicina chineză Anna Vladimirova.