Dieta Ulei de măsline măsline trebuie să aleagă ceea ce este util, cum să facă, rețete pentru împachetări

Proprietăți utile de măsline și ulei de măsline

Fructe de masline sunt bogate in substante nutritive. În compoziția lor chimică conține:

• Vitaminele B (inclusiv acid folic), E, ​​K;
• minerale (calciu, magneziu, cupru, zinc, sodiu, potasiu, fosfor, fier, seleniu);
• acizi grași;
• pectine;
• saponine triterpenice;
• Acid fenolcarboxilici;
• flavonoide vegetale (din fructele coapte);
• clorofila (fructe necoapte);
• fibre.

Care este diferența dintre măsline? Necoapte (verzi) măsline de fructe coapte, numite (violet închis) - măsline. Interesant, termenul de „măsline“ este utilizat numai în România și Ucraina, în alte țări și fructe coapte și necoapte sunt numite la fel - măsline.

Măsline din România și Ucraina numit masline coapte

Fructele sunt utile pentru cei care tin dieta, deoarece utilizarea lor:

• Acesta oferă un sentiment de satietate fara a afecta cifrele datorită valorii nutritive ridicate,
• normalizeaza microflora intestinală,
• Acesta ajută organismul elimina toxinele și substanțe toxice,
• Stimulează procesele metabolice.

Măsline sunt adesea adăugate la băuturile alcoolice, datorită capacității lor de a neutraliza toxinele.

Uleiul de măsline este preparat numai din fructele coapte. Produsul conține:

• vitaminele A, E, D, etc.;
• Acizi grași mononesaturați (linoleic, oleic, linolenic);
• squalen;
• polifenoli;
• alcooli terpenici;
• steroli.

Acid oleic conținute în produs, activează oleyletanolamida de producție. Acest material asigură un flux de impuls nervos la creier, de semnalizare, care saturația organism a avut loc. Astfel, pentru a satisface sentimentul de foame, au nevoie de mai puțin rație alimentară.

Uleiul este extras din fructe coapte măsline

În procesul de includere ulei pierdere în greutate în dieta:

• are acțiune coleretic,
• Aceasta reduce concentrația de colesterol „rau“,
• normalizeaza intestinelor,
• elimină deșeuri și toxine.

A scăpa de kilograme inutile, nu putem uita despre starea pielii, este important să se mențină elasticitatea pentru a preveni vergeturile si falduri inestetice. Uleiul de măsline și sunt utili ca un agent pentru aplicație externă. În plus, produsul ajută în lupta împotriva celulitei.

Cumpara măsline și ulei de măsline: Secretele de alegerea corectă

Pentru a obține beneficii maxime organismului în utilizarea uleiului de măsline și măsline, este important de a alege produse de înaltă calitate, care sunt stocate în cele mai multe substanțe nutritive, cu o cantitate minimă de aditivi alimentari nocivi și conservanți.

Alegerea măsline

În țara noastră, găsi un măsline bune sunt mult mai dificil decât petrolul. Ce trebuie să știi merge în căutarea?

Jumulite masline proaspete nu sunt potrivite pentru produsele alimentare: ele sunt amare (acest lucru le dă un gust al unei substanțe speciale - oleuropeină) și destul de solide. Numai după o prelucrare specială (decapare, conservare, înmuiere în saramură), fructe de măsline pot fi consumate.

fructe Olive sunt consumate după pretratarea

Pentru consumatorii casnici cele mai multe măsline sunt disponibile:

• conserve,
• în soluție salină.

Atunci când fructele alegerea ar trebui să ia în considerare unele puncte:

1. Mai puțin decât în ​​produsul finit de suplimente nutritive, astfel încât este util. Înainte de a face o achiziție, este important să se acorde atenție asupra structurii pachetului. Aceasta poate fi ascuns într-un borcan de măsline? Pentru a neutraliza oleoropeina folosind soluție de sare de înmuiere necesară o durată de câteva luni. Pentru a accelera acest proces, producătorii au început să folosească lye - hidroxid de sodiu (E524). Din păcate, consumatorul nu va vedea marcajele corespunzătoare de pe ambalaj: după fructele se coc, se spală bine. Pentru a face măsline negre, unii producători au recurs la utilizarea de gluconat de fier (E579). Cu etichetarea corespunzătoare poate fi asigurată pe produs, care este transformat în mod artificial măsline negre. Alcătuirea măsline „corecte“ poate include (în plus față de fructele însele): apa, sare (marin), ulei de măsline, suc de lămâie sau alte acidifiant naturale.
2. Mai multe produse de înaltă calitate sunt, de obicei, expediate în tarakh de sticlă: producătorul nu ascunde ceea ce se vinde.
3. masline bune în 2-3 ori mai scumpe decât „frații“ lor de calitate inferioară.

Uita-te cum ar fi măsline „reale“? Experții spun că luciul și finețea fructului nu poate fi considerat un semn de bună calitate. Dimpotrivă, măsline naturale pot avea culori inegale, pete și zgârieturi.

Alegerea uleiului de măsline

Mergând pentru uleiul de măsline, este util să se țină cont de câteva recomandări:

1. Cantitatea maximă de nutrienți cuprinde un ulei nerafinat presat la rece (ambalajul trebuie să fie marcate extravirgin).
2. produs de calitate produs într-un recipient din sticlă de culoare închisă (o astfel de ambalaje ajută la păstrarea proprietăților benefice ale uleiului).
3. Ulei bun nu poate fi ieftin.

Cel mai valoros este uleiul de măsline extravirgin etichetat

Ulei etichetat extra virgin D.O.P (P.D.O.) - o raritate. Aceasta este o adevarata comoara pentru gurmanzi: un produs fabricat direct la recoltarea, în cea mai favorabilă pentru creșterea zonelor de măslini.

Îmbogățirea pierderea in greutate dieta si

Cea mai comună metodă de utilizare a măslinelor și a uleiului de măsline în lupta împotriva excesului de greutate - includerea produselor în regimul alimentar. Dar, chiar dacă nu sunt în picioare în fața porții pentru a pierde în greutate, ulei de măsline și măsline vor fi utile.

îmbogățirea dietei

Fructele de măsline și ulei de măsline - un depozit de substanțe utile pentru organism, și adăugarea lor la produsele alimentare nu este numai util, ci, de asemenea, delicioase.

Pentru slăbire recomandate uleiurile nerafinate presate la rece: acest produs conține cantitatea maximă de substanțe valoroase.

ulei de măsline

Produsul poate fi folosit ca un sos pentru salată și alte preparate reci.

Uleiul de masline - delicioase și sănătoase pentru silueta si sanatate dressing pentru salate și alte feluri de mâncare familiare

Este cunoscut faptul că uleiul de măsline atunci când este încălzit nu emite substanțe toxice nu afectează structura și nu este iluminat, astfel încât acesta poate fi utilizat pentru stingerea, coacere, prăjire.

Ulei de măsline - produs de calorii (890-900 kcal la 100 de grame), astfel încât în ​​timpul utilizării nu este cantități nelimitate. Norma zilnica a produsului - mai puțin de 40 ml.

Rețetă pentru uleiul de salată și de măsline menționat

1. Se taie roșiile în 4 părți.
2. semicercuri Castravete tăiat.
3. Se amestecă legumele cu un pahar de năut fierte.
4. Break într-un recipient cu un amestec de câteva frunze de salată.
5. Imbraca vase 1-2 linguri de ulei de masline, se adauga la gust sare și piper.

Se recomandă să mănânce până la 80 g de măsline pe o bază de zi cu zi, învelind suc acru (lamaie, afine, și altele.). Poti taia fructul în zulufi și se adaugă la salate, supe, prăjituri, orez.

Măsline va da un gust picant feluri de mâncare

masline caloric - aproximativ 145 kcal per 100 g

Reteta gustare util cu masline

1. Pe o lipeasca prăji tigaie uscată 100-150 grame tăiate în blocuri mari de brânză Adyg.
2. măruntiți castraveti si tomate.
3. Se amesteca legumele cu branza, se adauga 2 linguri de boabe de porumb fierte și 5-10 tăiate în inele de măsline.
4. Dacă se dorește, amestecul Tuck ulei de măsline, sare și piper.

Fructele de măsline și ulei de măsline pentru pierderea în greutate

Adăugarea de ulei de măsline și măsline în dieta, impreuna cu o dieta sanatoasa si activitatea fizica poate ajuta pentru a obține rezultate bune în lupta împotriva excesului de greutate.

mic dejun de măsline

În loc de prima masă de a mânca măsline 12-16, razzhovyvaya cu atenție și fructe, să nu bea. Următoarea masă de recepție este posibil după 2-3 ore. Durata - 1 lună.

Un alt mod, care va ajuta, de asemenea scapa de kilogramele in plus: în luna bea 1-2 linguri de ulei de masline pe stomacul gol în fiecare dimineață. Înainte de utilizare, trebuie să se consulte în prealabil medicul.

dieta de măsline

O dieta proiectat pentru 3-5 zile.

Tabel: meniul de scriere

În sine am cântărește 48 kg, dar nu-mi place stomacul meu care se lipeste un pic. Și am citit despre marea înveliți cu piper roșu, care va ajuta la eliminarea stomac un pic. Se iau 3 linguri de ardei rosu, 2 linguri. scorțișoară, 3 linguri. lingura de ulei, nu numai floarea-soarelui. Eu folosesc de obicei, ulei de măsline. Toate acestea se amestecă și se răspândesc pe zonele cu probleme. Cel mai bun înainte de a începe să pună un pic de amestec pe piele și a vedea dacă acesta ar fi o alergie. Mai mult învelite cu abdomenul agăța de film sau picioare, rochie și du-te la culcare sub o patura calda timp de 20-30 minute! Puteți face exerciții ușoare pentru a spori efectul. Primele senzații nu sunt prezente speciale, dar după 10 minute va începe să se încălzească foarte bine. Dacă există un cuptor, este necesar să se spele imediat în afara amestecului, iar data viitoare a pus mai puțin piper. viteze de acest ambalaj metabolismul, scorțișoară este foarte bun la a ajuta în lupta împotriva țesutului adipos subcutanat! Am făcut-o zi de masaj miere, iar a doua zi - este ambalaj. Deci, eu nu sfătuiesc! Din moment ce m-am ars un pic de piele. Cel mai bun lucru de făcut într-o zi și astfel 10 proceduri, iar apoi puteți încerca masajul de miere. Organismul de grăsime a scăzut în mod semnificativ! Pielea după ambalaj este netedă ca un copil.

Masline si ulei de masline va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, cu beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ca un panaceu pentru a lua în considerare aceste produse nu este necesar: puteți pierde în greutate numai în cazul în care un regim alimentar echilibrat și optim organizat activități fizice.