echilibrul hormonal ca un rezultat hormoni în ordine ins

Corpurile noastre - ecosisteme fragile, care trebuie să fie protejate în orice mod și să păstreze la ieșire pentru a obține rezultate optime în formă de sănătate bună și băuturi spirtoase bune. Un factor important in functionarea optima a organismului este echilibrul hormonal, în cazul în care toți hormonii necesari sunt calme, iar creșterea numărului acestora (supratensiunile hormonale așa-numitele) apar atunci când este necesar.







Deci, știm că hormoni trebuie să fie păstrate în echilibru. Dar cum se face? Poate că nu ați ghicit, dar dieta aici - una dintre cele mai simple și mai eficiente metode de influență.

testosteron

Cel mai bine-cunoscut hormonul masculin testosteron - este mai mult decât doar mușchii. In timp ce testosteron afecteaza intr-adevar cresterea osoasa si forta musculara, este de asemenea esențial pentru dezvoltarea corpului de sex masculin în timpul pubertății. La aceeași vârstă matură, este nevoie de testosteron pentru sperma, care, la rândul lor, afectează în mod direct libidoului și energie, în conformitate cu Hormon Health Network.

Ce sa faci: Nu sunt produse din soia (cum ar fi edamame și tofu), struguri, ton, ouă și grenade. În același timp, reduce nivelul de testosteron este capabil de o cantitate mare de făină albă și alcool.

Estrogenul, hormonul principal feminin, este cunoscut pentru capacitatea sa de a reglementa ciclului menstrual și afectează creșterea sânilor, precum și pentru a proteja oasele la ambele sexe. Stabilizarea greutate (a se citi: aduceți-l înapoi la normal) va contribui la menținerea nivelului necesar de estrogen, în timp ce lipsa de greutate, cantitatea de estrogen din organism poate fi redus. Experții Livestrong subliniază că lipsa de estrogen cu exces de testosteron pe termen lung poate duce la cancer de san.







Ce să faci: există produse din cereale integrale, soia. precum și fructe și legume proaspete (in special - broccoli si conopida).

Acest hormon asociat cu stresul, ofera corpului nostru cu energie în situații dificile, deschiderea căilor respiratorii și de pompare a sângelui cel mai important în acest moment mușchii, crescând rezistența în general. Dar dacă adrenalina este prea mult, este plină cu consecințe grave pentru sănătate. Experții Hormonul de sănătate Rețeaua avertizează că prea mult de hormon poate provoca amețeli, iritabilitate, anxietate și alte simptome de anxietate. În acest control adrenalina - cel mai bun mod de a face față stresului și chiar atacuri de panica.

Ce să faci: sport sau pentru a învăța meditația. S-a arătat de asemenea că exercitarea pe îngrijire poate ușura anxietatea, deoarece concentrarea în acest moment este axat pe altceva.

Cortizolul - un alt hormon care este direct asociat cu stresul. În timpul situațiilor stresante pe care le scrie Huffington Post, menține echilibrul fluidelor în organism și stabilizează tensiunea arterială. In afara de aceste scenarii cortizol afectează, de asemenea libidoul, sistemul imunitar si digestia. Dar cronic niveluri ridicate de cortizol poate suprima sistemul imunitar, reduce dorinta sexuala si creste tensiunea arteriala, precum și să contribuie la schimbările corpului fizic acnee si obezitatea.

Ce trebuie să faceți: să învețe să gestioneze stresul - folosind aceleași metode ca și adrenalina, sau propriile constatări (de exemplu, o carte bună din copilărie sau muzica preferată).

Ce trebuie să faceți: înainte de a merge la sala de sport, să aibă grijă de gustare corespunzătoare cu o cantitate echilibrata de proteine, grăsimi și carbohidrați complecși. Și mănâncă (mai bine - 30-40 minute), dar nu și după un antrenament.

Cum de a reglementa hormoni

Există o întrebare: de ce te simți în mod constant foame

Cum de a reglementa hormoni