Erori datorate la care nu pierde post greutate, sport, orez alb, dieta

- Bine ai venit Alexey. Nu m-am gândit că trebuie să scrie. Am fost convins că aș putea face cu toate problemele lor pe cont propriu. Din păcate. Acest lucru nu sa întâmplat.

Am 27 de ani, greutatea mea (în această dimineață) este de 87 de kilograme în timpul creșterii 165. Prea mult - nu crezi?!

Am încercat să se ocupe de excesul de greutate în diferite moduri:

- Sunt de foame (pentru Brega). da a crescut subțire. Dar apoi, sau frustrat și măturat tot ce era în frigider, sau a rezistat cu curaj, dar la sfârșitul grevei foamei a fost revenirea la dieta obisnuita si cresterea in greutate din nou.

- dieted (chefir castravete hrisca, etc ...) - au ajutat, dar nu foarte mult. A fost nevoie de până la 7 kilograme. De îndată începe să mănânce ca mai înainte, sau cel puțin adăuga la diversitatea dietetice a dietei - greutatea sau de a opri sau de a începe să crească.

- implicat în sport. M-am dus la sala de sport, face pilates. înot, modelarea - transpirație cu disperare, simțind mușchii devin mai puternici. Da. Volumul a fost redus, dar foarte încet.

greutate a pierdut aproape 10 kg, toate datorită formării de zi cu zi, cât și limitarea strictă a puterii. Apoi am început să lucreze cu Avraam și a trebuit să termine de formare - greutate din nou sa dus la partea de sus.

- Am decis să trăiască în japoneză, și anume orez și ceai verde. Modificări semnificative în greutate nu a observat.

Ce fac? Pe cine să credem? Eu întreb în forumuri - toată lumea sfătuiește gag, unul după campanie Ducane, cealaltă pentru Mirimanova. alții insistă că numai de numărare de calorii si poti pierde in greutate. Ce trebuie să fac doctor? Pe cine să credem? M-am saturat de experimente nereușite cu propriul său corp.

Sincer, scrisori ca aceasta, am obține o duzină de o zi. Desigur, oricine care scrie o greutate diferită, o altă vârstă, locul de muncă și preferințele culinare. Dar ele au un singur lucru - greșeli!

Uneori cred că grebla omniprezente în formă de „îmbunătățită de formare, dieta și post“ nu vine doar leneș. Cine nu cere, toate stând pe cel puțin o dieta sau conduce ei înșiși o sudoare în sala de sport. Și lucru ciudat, lipsa de rezultate nu îi obligă să se gândească la cauzele eșecului. Nu. Ei continuă să experimenteze cu propria sănătate.

Pentru cei care sunt „rulează în cercurile“ să fie hrăniți, oferă să înțeleagă greșelile comune de a pierde in greutate. Ca bază luăm experiența nereușită a titularilor de 87 de kilograme.

Postul. Amintiți-vă, un record mai bun! Orice restricție bruscă a alimentelor dă întotdeauna un „efect de bumerang“! Corpul nostru are ascuns! Simțind că ceva a fost greșit în formă de limitări sau lipsa de hrană, el începe să se salveze, iar când te oprești dieta, te raspandeste ca o buruiană.

Procesul de amplificare a creșterii în greutate la sfârșitul oricărui medici dieta numesc „efect de jucării Yo-Yo.“ Postul sau de alimentare cu o limită de greu afectează în mod negativ de memorie, gândire și starea de spirit a persoanei care a pierde in greutate. De la foame la o cadere nervoasa cu un pas! Dar pericolul principal al acestor experimente este că există tulburări ale sistemului imunitar.

Dieta. Pentru a fi sincer, nu știu nici o femeie care cel puțin o dată în viața mea „a început o dieta.“ Cele mai multe subiecte în sine la acest test mai mult de o dată pe an. Dieta Express deosebit de populare în primăvara și la începutul verii, când este necesar, deoarece este posibil să se piardă în greutate rapid pentru sezonul de plajă, temperat de mare, etc.

Cu toate acestea, principala problemă a tuturor diete este faptul că nici unul dintre ei învață comportamentul de hrănire. Acesta folosește un scurt și dă abilitățile de dieta de zi cu zi rațională. Oricine din multitudinea de diete pot alege pe cel pe care-i place, și să încerce să-l respecte temporar. Dar este temporară! Vrei să fie subțire și tonifiat pe tot parcursul anului? Deci, aveți nevoie pentru întregul an pentru a mânca și petrece activități fizice de timp.

- sporturi îmbunătățite. Sportul este mare! Dar ia în considerare exercitarea ca o metodă independentă de tratare a excesului de greutate - o greșeală foarte frecvente.

Pentru a pierde în greutate, fără a compromite sănătatea, necesită o abordare integrată, și anume de reglare a puterii și a nivelului bine ales de activitate fizică. Mulți încă mai cred, „Cu cât transpiri în timpul unui antrenament, cu atat mai multe calorii arse notorii.“

Toți fanii bucătăriei japoneze ar trebui să știe că orezul alb lustruit este similar în „utilitatea“ pentru grișul. Aparține cel mai rapid (nocive) si hidrati de carbon au un indice glicemic ridicat.

Aceasta înseamnă că o porțiune de orez pe care ai mâncat la cină, fi achiziționate foarte repede, nivelul de zahăr din organism va crește brusc la început, veți simți o creștere bruscă în putere și starea de spirit, dar, atunci nivelul de zahăr, de asemenea, va fir cu plumb (hipoglicemie apare) și vrei să mănânci din nou.

Cetățenii slăbire! Stop pentru a face aceleași greșeli, în speranța că „de data aceasta, am în cele din urmă reuși.“ Vă asigur - nu va funcționa! Doriți să piardă în greutate și nu câștige în greutate în plus? Faceți acest lucru în mod corect: nu foame și transpirate tricouri, fără diete mono și pastile dieta.

Amintiți-vă, asistentul tău loial în lupta împotriva excesului de greutate este o dieta adecvata si un anumit nivel de activitate fizică!

P.S. În prezența bolilor endocrine pierde in greutate, se recomandă ca numai sub supravegherea unui endocrinolog.

Apoi m-am cântărit 150 kg la o creștere de 1,53 timp de 9 luni, eu sunt pe o dieta a scos 46 kg, apoi din nou soskachila cu dieta câștigat 15 kg, este acum din nou pe dieta a decolat 3 kg timp de 10 zile, am dat seama că o dietă este necesar să se așeze pentru viață în caz contrar greutatea va reveni cu privire la orice

Mananca de 4-5 ori pe zi (nu de grăsime nu prăjit nu un aliment dulce acută), în porțiuni mici (nu de porc. Tu cum ar fi mancatul) face 1-2 zile pe săptămână, de manipulare și de a face exerciții. Și vei fi ca o femeie subțire.

O lună a început 5 lire sterline. a fost de 63 kg, cu înălțimea de 165, a fost de 58. În acest scop, alimentat de 5 ori pe zi, dar chiar: în terci de cereale dimineața, fără unt, sare, zahăr și fără grăsimi iaurt, masa de prânz carne de pui sau de curcan sau de pește nu este salata gras cu ulei de masline, sau supe scăzut de grăsime, iaurt de noapte, iaurt scăzut de grăsimi. ceai verde cu vitamine băutură miere și scorțișoară, snacks-uri de fructe + cu minerale + dans meu preferat și înot
O dată pe săptămână, a face zi de descărcare de 5 ori pe zi de castravete mananca
-Fiecare gol a fost dimineața următoare, se cântărește mai puțin
Și am făcut acest lucru
Observat că o pereche de ori a băut bere în seara, greutatea a rămas pe aceeași marcă de 2 zile.
Cu o greutate de 58 kg a ajuns în mare, îmi place să înoate afară din apă aproape nici o ascensiuni. și mai mult ... minus 4 kg timp de 10 zile
Principalul lucru este să crezi în tine, să se miște mai regulat și să mănânce dreapta

Alo Am 19 ani, greutate 70 la înălțimea corpului 161. creșterea în greutate după naștere. Acum răsucire cerc hulă. Eu fac exercițiile, și se agită presa. Greutatea merge, dar foarte încet.

Bună ziua tuturor! Sunt 24 de ani a dat naștere la trei copii, desigur, am fost de recuperare, dar nu toate, în cele 10 kg și 33 kg pentru tot ce am pierdut 40 kg timp de un an se cântărește acum 65 de ani, iar greutatea nu este deja de 3 luni, de ce?

Bună ziua tuturor! Sunt 24 de ani a dat naștere la trei copii, desigur, am fost de recuperare, dar nu toate, în cele 10 kg și 33 kg pentru tot ce am pierdut 40 kg timp de un an se cântărește acum 65 de ani, iar greutatea nu este deja de 3 luni, de ce?

Vara trecută, o lună a pierdut 10 kg.Fizicheskie de sarcină și de nutriție adecvată, ajută-mă.

chusch complet numai cu greutate post corespunzătoare este redusă în mod permanent, desigur, trebuie să ne curățare mai întâi prin clismă și de a face exercițiile, și să observe, am făcut-o timp de 3 ani, într-o iarnă rând de ani-lung rapid, primăvară scurt -osen, cu o creștere a ponderii 167-60 este norma dar a devenit gravidă a dat naștere la un perfect sănătos zi 39-copil 2 a avut loc cu capul ei foarte bine dezvoltat fata-au dovedit, acum ea 4.5d-90 și i-kg, din nou, ca mai devreme a decis să moară de foame, și știu bine