Exerciții la domiciliu pentru a elimina grasimea din lyashek

Pierde greutate în Lyashkov: dieta, exercitii fizice, frumusete

Lyashko și abdomen - zona cea mai problematică este aproape fiecare femeie. Extra calorii stocate ca celulele adipoase in aceste zone, astfel încât pliurile de pe abdomen și pe șolduri urechi specifice au multe sexului frumos. Din păcate, viața femeilor moderne lasă mult de dorit.

dieta dezechilibrată, lipsa de activitate fizică, subliniază constant duc la faptul că femeile își pierd formele lor seducătoare. Rapid a scăpa de grăsime pe Lyashkov destul de dificil, deoarece este foarte reticente în a merge acolo. O dieta nu este foarte mult și de a ajuta, mai ales atunci când consideră că cea mai mare parte greva foamei după începerea de a conduce fostul modul de viață.

Cum să piardă în greutate în mod eficient și rapid Lyashkov?

În picioare și abdomen obține grăsime în primul rând, dar pierde in greutate ultima. Pentru a depăși această problemă, desigur, posibil, dar este necesar să se acționeze în mai multe direcții. Un alt aspect dificil este faptul că mulți nu aderă la ritmul stabilit, rasfata-te produse nocive, coș de gunoi în exercițiile. Nu poți face o pauză, dacă doriți să vă picioarele subțire, fără ajutorul chirurgiei plastice.

Dieta pentru pierderea in greutate lyashek

Există un sistem special de alimentare cu energie îndreptate la arderea de grăsime în partea inferioară a corpului. Și este folosit pentru a scapa de „pantaloni.“ Este necesar să se elimine complet din dieta produselor fainoase, poate fi doar o felie de secară sau făină integrală de pâine pe zi.

Acest lucru se aplică și dulce - zahăr, produse de cofetărie, apă aerată. Nu este recomandat să bea cafea. De asemenea abandoneze semifabricatelor și fast-food. O dată pe săptămână puteți mânca, de asemenea, crupe altele hrișcă eliminate complet.

O varietate de sărare, afumare, muraturi, alimente grase si prajite, alimente conservate sunt, de asemenea, inamicii armoniei, astfel încât acestea sunt, de asemenea, excluse. Se recomandă să se bazeze dieta pe legume (altele decât cartofii). Feluri de mâncare mai bune pentru a găti pe gratar sau un cuplu, sau consumate proaspete.

În ceea ce privește carnea, apoi, desigur, se acordă prioritate de pasăre, carne de vită macră și mânzat. Acestea sunt, din nou, aburit, la gratar, fierte sau fierte. Un fel de mâncare parte în carne ar trebui să fie doar legume.

Bea apă necesară necarbogazoase minerală, sucuri proaspete, ceai verde.

Scapa de grasime va ajuta la pește scăzut de grăsimi și alte fructe de mare, ficat, oua, produse lactate (conținut scăzut de grăsime sau cu dobândă scăzută), fructe și fructe cu coajă.

Una dintre cauzele obezitatii este acumularea de lichid in exces. Dacă atingeți „urechi“, și ei nu vor elastice, și fără vlagă, atunci obiectivul de pierdere în greutate va fi a scăpa de excesul de apă. Pentru aceasta este cea mai buna dieta se potrivesc fără sare. După corpul pentru a restabili echilibrul de apă, sarea poate fi reintrodusă în dieta, dar cu moderatie. În același timp, începe să efectueze exercitii fizice regulate.

Cum de a pierde în greutate în Lyashko, făcând exercițiile:

• Genuflexiuni - una dintre principalele atu în lupta împotriva obezității. Picioare Suit toate posibile - atât pe două picioare, și alternativ, în fiecare dintre ele, se ghemuiesc, cu maxim distanțate; etc ...
• Exercitarea „Bike“ este, probabil, familiar pentru toată lumea de la educație fizică școlară. Trebuie să se întindă pe spate, ridica picioarele, îndoiți genunchii la stomac și de a simula de conducere. Acest exercițiu nu va ajuta doar pentru a alunga caloriile din coapsele, dar, de asemenea, să consolideze perfect mușchii abdominali;
• „Foarfece“ este, de asemenea, familiar pentru multe. Este necesar să se meargă la o parte, a tras picioarele să se simtă tensiunea în ele. Ups începe partea superioara a picioarelor. Apoi, în mod similar să se repete pe de altă parte. În concluzie, se află pe spate și încrucișează picioarele ușor ridicate;
• Fandarile. picioare drepte, picioarele latimea umerilor - poziția de pornire. piciorul drept, îndoire genunchi, brusc tras în spate, astfel încât ea a tras fese. Deci, se repetă pentru cealaltă parte;
• Lyashkov de prindere minge de cauciuc standard de. Aceste exerciții bine consolida coapsa pe interior;
• Stai pe podea cu picioarele extinse în fața ta și să nu le îndoire pentru a încerca să ajungă la degetele de la picioare degete;
• Squat mâinile să se odihnească pe podea. Rise, păstrând mâinile pe suprafață. Acest exercițiu este bun pentru a întinde lyashek de suprafață din spate.

Un sport adecvat sau exerciții fizice regulate

Cu siguranță mulți au orice clase care necesită activitate fizică. În multe privințe ele depind de perioada anului și de vreme. Vara, de exemplu, pot merge cu bicicleta sau cu rolele. Acest joc cu prietenii sau familia nu este doar o placere, dar, de asemenea, un impact bun asupra figurii. În plus, aceste locuri de muncă activă practica solduri bune. În dimineața și seara puteți merge jogging sau mersul pe jos în parc sau înot în apele naturale.

În timpul iernii puteți utiliza sanie, schiuri și patine. Înot în sezonul rece, este, de asemenea, posibil, chiar în piscină. Te poți înscrie într-un club de gimnastică sau de fitness, face akvaerobika sau alte sporturi.

Cum de a elimina grasimea din produsele cosmetice lyashek

Foarte eficient în lupta împotriva excesului de greutate sa dovedit cafea, sau mai degrabă gros. În timpul nevoie de suflet freca în mod activ zonele cu probleme cu acest produs. Acest tip de masaj se va îmbunătăți circulația, va avea anti-celulita si efect antioxidant.

Mai mult decât atât, gros - produs natural fără diverși aditivi nocivi. Și, după o astfel de procedură va fi un miros placut pe corp. Cei cărora le place să viziteze sauna și baia, pot profita de frecarea de sare-sodă, care se deschide porii și scoate excesul de lichid cu toxinele din organism prin piele.

Dacă nu există contraindicații, puteți încerca băi de terebentină și o varietate de împachetări (cu zaț de cafea, alge marine, oțet de mere, miere, etc.). Acum în magazine cosmetice complete și speciale - loțiuni gata făcute și creme de corp, saune, care sunt utilizate în mod activ de către femei moderne pentru a antrenamentului sportiv. Pentru a spori efectul lor, organismul este învelit cu folie, purta lenjerie de corp termică.

Cum să piardă în greutate în Lyashkov prin masaj

Opțiunea ideală este un masaj special, care este oferit în multe saloane de înfrumusețare. Dar, de fapt, o procedură similară poate fi, de asemenea, efectuate la domiciliu. Pentru aceasta se potrivesc toate tipurile de echipamente de fitness - vid, cu role, chiar și mijloace improvizate pot fi ghimpat și atât de eficient .. Important în acest curs - regularitate. Se recomandă masaj de două ori pe zi - dimineata (pe stomacul gol, după trezire) și seara (înainte de a mânca).

Dacă există un maseur, aveți nevoie pentru a efectua manipulare cu propriile sale mâini - aceasta este, de asemenea, o opțiune bună. Lyashko nevoie pentru a freca rapid palmele sau pumnii în direcția acelor de ceasornic. Falduri de grăsime prins și șifonată ca în cazul în frământarea aluatului. La sfârșitul fiecărei apuca ori cu o mână, iar cea de a doua performante „tocare“ a mișcării. Ei bine efectua procedura cu utilizarea de produse cosmetice.

alternative

Există mai multe tehnici care sunt acum utilizate pe scară largă de către femei de toate vârstele pentru corecția. De exemplu, cryolipolysis - procedeu, care constă în expunerea grăsimii corpului rece cu ajutorul unui aparat special. Într-o singură procedură, puteți elimina excesul de grăsime și de a reduce celulita. Timp de o lună este nevoie de aproximativ un sfert de grăsime.

Procedura de cavitație este similar cu versiunea anterioară, dar nu este implicat ultrasunete. Pe parcursul evenimentului, celulele grase sunt transformate într-o emulsie, care este apoi metabolizat de ficat si rinichi elimina din organism.

Există mezoterapie - sub piele injectat cu un amestec de un număr de medicamente specifice, care se dizolvă lent în mesoderm și descompune grăsimile.

Indiferent de metoda pe care o alegeți-vă, amintiți-vă - doar o abordare cuprinzătoare va ajuta să eliminați rapid problema!