funcţia genitală

Nu pot ramane insarcinata. Care dieta si suplimente am nevoie?

Răspuns. Fără îndoială că știți despre acid folic. Cu toate acestea, acid folic - doar unul dintre mai multe substanțe nutritive care a maximiza capacitatea de a deveni gravide si reduce riscul de probleme de sarcina. Acidul folic este important, deoarece, împreună cu vitaminele B2. B6 si B12 promovează metilare, procesul chimic fundamental în organism, este implicat în crearea de noi celule. Femeile care au niveluri ridicate de sânge ale unei substanțe numite homocisteină și metilare slab, sunt mai puțin susceptibile de a concepe și au o șansă mai bună de anomalii în timpul sarcinii. Din acest motiv, aș recomanda verificarea nivelului de homocisteină. În cazul în care este mare, să ia mai multe vitamine B, plus de zinc. Există anumite suplimente concepute pentru a sprijini niveluri normale, sănătoase de homocisteina.

Este, de asemenea, grăsimi esențiale importante. în special acid gras omega-3 serii, numit acid docosahexaenoic (DHA). Ea se găsește în somon sălbatic, hering, sardine și macrou, și sănătatea reproducerii sprijin atât la bărbați cât și femei. De asemenea, este necesar pentru construirea sistemului nervos al fătului.

Î: Ce soțul meu și eu pot face pentru a crește posibilitățile mele de concepție?

Raspuns: Amintiți-vă că sunteți cu scopul de a crea un nou organism al propriei sale (si de spermatozoizi sanatosi, daca sotul tau). Prin urmare, în cele trei luni înainte de a încerca să concepe, caută să SuperHealth stilul de viață.

Î: Am probleme cu concepție, pentru că există un dezechilibru hormonal. Ce pot face?

Raspuns: Cu toate că orice dezechilibru hormonal pe termen lung nu poate fi vindecat instantaneu, puteți face o mulțime de a schimba situația lin. Există mai multe plante aromatice, care sunt foarte utile în schimbarea echilibrului hormonal, mai ales unul cunoscut sub numele de Vitex agnus castus, sau Vitex sacru. Altele - rădăcină de unicorn, Aralia, bujor alb, angelica și Cohosh negru. Un amestec de agnus castus și alți nutrienți este foarte util pentru a sprijini glanda pituitara, glanda principala, care produce hormoni. Dacă aveți o problemă de sănătate care afectează toate sistemele organismului, inclusiv reglementări hormonale, consumul de alimente sănătoase este foarte important: se concentreze pe fructe și legume proaspete, pește, carne slaba, cereale integrale, fasole și linte, precum și interzicerea de cafea. ceai. alcool, zahăr. alimente dulci și prelucrate.

Întrebare: Sunt încercarea de a concepe un copil, dar numarul de spermatozoizi scazut partenerului meu. Sfatul tău?

Raspuns: Avand in vedere dieta de astăzi și stilul de viață, nu este surprinzător faptul că o mulțime de oameni au un număr scăzut de spermatozoizi. Dacă el nu are nici un prejudiciu mecanice, partenerul tau se poate ajuta pentru a crea o abundenta de sperma. Dintre toate substanțele nutritive care contribuie la sănătatea oamenilor, este zincul cel mai potrivit. Nu numai că organismul are nevoie de zinc pentru a elibera vitamina A (bază pentru producerea de hormoni sexuali masculini), de ficat, o cantitate adecvată de zinc necesară pentru formarea de spermatozoizi sanatosi, din moment ce se gaseste din abundenta in coaja si coada de sperma. Fasole, nuci și semințe - un bun, surse ușor disponibile de zinc și arginină - un aminoacid care este deosebit de mult conținut în spermă. Prin urmare, în plus față de evitarea „substanțe nocive“, cum ar fi fumatul și reducerea alcool și stresul, pentru a primi partenerul tau pentru a lua un complex de multivitamine, care conține cel puțin 15 mg de zinc, și să mănânce un pumn de nuci și semințe în fiecare zi, precum și de a introduce mai multe boabe in dieta ta - este ușor de făcut, pentru că ei - un plus delicios pentru supe, curry, fripturi, tocane și salate.

Sursa: Adaptat din cartea „500 de întrebări și răspunsuri cu privire la sănătate și nutriție“