Greutatea ideala - Cum se calcula greutatea în ceea ce privește creșterea
Cum de a determina greutatea ideala?
Mulți oameni fac greșeala de a încerca să se potrivească corpului, în conformitate cu standardele universale. De exemplu, 90 - 60-90, sau să încerce să creeze o formă ca cealaltă persoană (celebrul atlet si prezentatoare TV, actrita, model). Nu ar trebui să facă, aici sunt motivele.
1. La aspectul si fizicul nostru afecteaza foarte mult genetica (ereditate). Dacă părinții sunt o creștere slabă și mică, nu trebuie să ne amăgim cu speranța de a face o forma ca model.
2. Mulți dintre oamenii care le vedem la televizor, acest lucru - „arata bine“. Ei toată ziua și numai cei implicați - să mențină aspectul lor și greutatea este în stare excelentă. Cei mai mulți dintre noi au o altă profesie, și nu avem timp sau resurse pentru a vă menține în cea mai bună formă.
Modul cel mai de încredere pentru a calcula greutatea ideală - cred că de tine înainte de a castigat in greutate in plus. Uită-te la fotografii într-un album de familie. Imaginați-vă sentimentele când ai în cea mai bună formă. Acum mulți experți, atunci când vorbim despre greutatea ideala (figura) nu acorde atenție la parametrii numerici (greutate, dimensiuni, volum), în timp ce sentimentele omului.
Când sunt determinate cu scopul final, amintiți-vă, într-o perioadă de viață te simți cel mai bine este, și ceea ce ați avut atunci greutatea și volumul. Mulți oameni se simt în mod optim, având de la 1 până la 5 kilograme în plus. În același timp, ei au o bună sănătate, bunăstare și starea de spirit. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, atunci nu ar trebui să încerce să scape de acele kilograme in plus.
De multe ori urmărirea idealului notorii agravează numai sănătatea și starea de spirit.
Pentru a face mai ușor pentru a calcula greutatea ideala, expertii au dezvoltat o formulă specială. În primul rând, trebuie să determinați tipul de propriul corp. Cea mai simplă metodă de a determina ce tip de fizicul tine personal este de a lua centimetru vestimentara și se măsoară încheietura mâinii, la punctul cel mai îngust.
Dacă ați primit mai puțin de 14 cm - tip astenic de fiziculCând dimensiunea încheieturii mai mult de 18 cm - fizicul giperstenicheskom
antropolog franceză Pol Broka a sugerat ca cea mai simpla formula de calcul greutatea ideală. Greutatea ideală este egală cu creșterea de minus o sută. Dar această greutate este considerat ideal pentru femei de la 40 la 50 de ani. Pentru femeile tinere între 20 și 30 de ani, ar trebui să fie mai mic de 10 - 12 la suta, iar pentru femeile peste 50 de ani - mai mult de 5 - 7%.
Oamenii de stiinta americani sugerează o formulă de calcul greutatea ideala:
Greutatea ideala = 50 kg. + (Înălțime. Minus 150) înmulțită cu 0,75. De exemplu, atunci când înălțimea de 170 cm. 50 kg, astfel obținută. + (170 - 150) x 0,75 = 65 kg.
formula Acolo Lorentz că greutatea ideală se calculează după cum urmează.
Greutatea ideala = Height. 100 minus x minus 0,25 (înălțime. Minus 150). De exemplu, atunci când înălțimea de 170 cm, se obține ca 170 - 100 - 0,25 x (170 - 150) = 65 kg.
Destul calcula corect greutatea ideală, puteți utiliza indicele Quetelet. aveți nevoie pentru a împărți greutatea pentru calcularea indicelui Quetelet (în kg.) la o înălțime (în m.), ridicat în piață. Norma este valoarea care nu este dincolo de domeniul de aplicare al 20-23.8. indicele Quetelet variază în funcție de vârsta și tipul.
Determinați dacă greutatea dumneavoastră este normal, și poate fi pe următoarea formulă:
Greutatea ideala = (înălțime, împărțit la doi.) minus (40000 împărțit la înălțime, cm.) - această formulă pentru femei
Greutatea ideala = 4/5 x înălțime minus 70 -. pentru barbati.
Cel mai simplu mod - pe pliurile de grăsime pe peretele abdominal, amplasate deasupra ombilicului 3 cm. În mod normal, ar trebui să fie de 1 - 2 centimetri.
Se determină tipul de corp, pentru a regla rezultatele. Dacă aveți un tip astenic, de rezultatul scade la aproximativ 10%, iar la giperstenicheskom - dimpotrivă, se adaugă.