Hormonii actioneaza asupra organismului, sanatate, revista pentru femei «femei de sănătate»
Uneori facem lucruri stupide îndrăgostești nu este jupui pentru nici un motiv ... Și atunci noi nu putem înțelege că trebuie să ne mișcăm. Organele de hormoni întregi vina sunt aruncate în sânge, și suntem diferiți pe ea reacționează.
glandele suprarenale
Androgenii: hormoni sexuali masculini
Da, femeile sunt, de asemenea produse, în principal - de cortexul suprarenal. De asemenea, ei sunt responsabili pentru toate calitatile masculine: capacitatea de a gândi logic, de a insista pe, stantare pereți, pentru a face bani. Și, de asemenea, să crească o mustață, greutăți și chiar chel de ridicare. În natură, totul este interconectat: cele mai multe femei în societate, în nici un fel inferioare bărbaților, cu atât mai mare cererea de servicii în îndepărtarea părului. Multe probleme ginecologice sunt, de asemenea, asociate cu un exces de testosteron. Și frumusețea, de felul: testosteron - cauza principala a acnee.
Cum de a reglementa.
Încercați să luați mai mici: loturile pentru bărbați necesită hormoni adecvate. Reducerea numărului de cerneală-TION de carne în dietă și de a crește cantitatea de act sexual cel puțin până la trei pe săptămână: sex, în general, mult mai plasat. Doar nu uita de două ori pe an, ginecolog Confess.
Adrenalină și noradrenalină: pericol de hormoni
Aceasta este, probabil, cele mai vechi hormoni. Ele oferă un răspuns imediat asupra pericolului: mușchii tensionate, elevi dilata, inima bate mai repede - și sunteți gata să lupte. Ei bine, sau fugi. Astfel, de asemenea, vasele de sange inguste, astfel încât să nu pierzi o mulțime de sânge, dacă alegeți locul lui. Cu toate acestea, lupta nu este cei care acum. Și hormoni vechi nu știu ce să fac - sunt eliberate la cea mai mică de stres și de a nu fi consumate, irit inima și contractă vasele de sânge. Rezultatul este hipertensiune arterială, tahicardie și nevroze.
Estrogen si progesteron sunt: hormoni sexuali feminini
Nivelul și raportul de schimbare a acestora de-a lungul ciclului menstrual, atunci când unul crește, celelalte scade și vice-versa, respectiv. Ca urmare, aveți timp pentru a începe lunar, devine posibilă sarcină și curge relativ perfect PMS. Cu toate acestea, în cazul în care soldul este perturbat - iar acest lucru se întâmplă de multe ori din cauza excesului de greutate sau de o eliberare rapidă, din cauza stresului constant sau din cauza toxine care intră în corp - întregul sistem este Hawking. Cel mai rău caz, aceasta poate duce la infertilitate.
Cum de a reglementa.
Cea mai buna aparare impotriva unui dezechilibru hormonal - alimentația corectă și greutatea corporală ideală menținerea (indicele de masa corporala ar trebui să rămână în termen de 18-25). Cel mai bun nivel de estrogen Reglementa pentru a ajuta cruciferele (varza si conopida), op-Russes și cereale.
tiroidă
Tiroxina (T4) și triiodotironina (T3): hormonii de energie
Ei - hormoni de memorie si starea de spirit. Ele stimulează sinteza proteinelor în organism și extrage energie din substante nutritive primite în sânge. Dacă ați extras suficient, ai destulă putere pentru o existență completă. Dacă nu - vei fi persecutat tristețe, oboseală și distragere a atenției. Excesiv - va fi cald (literalmente), începe să tam-tam și griji peste maruntisuri (o afecțiune numită hipertiroidism).
Cum de a reglementa.
Pentru a sprijini activitatea glandei la nivelul corect, ai nevoie de iod. Înlocuiți carnea din dieta de pește, mânca persimmons și varză mare, în fructele de mare de iarnă și de vară. Dar circumspect: studiile au arătat că un pește mare (cum ar fi de ton) este capabil de a acumula metale grele, si actioneaza asupra tiroidei distructive. Pentru a minimiza daunele pe care ar trebui să evite, de asemenea, preparate din plastic (în orice caz, nu beau cafea fierbinte din pahare de plastic), atunci când este încălzit se elibereaza toxine care distrug T4 hormon.
hormoni de foame si satietate: ghrelin si leptina
Ele sunt în război cu fiecare Drew de Dumnezeu, și ca urmare sunteți într-o grabă pentru a ieși din spatele biroului, noaptea ascuns la frigider. Ghrelin este produs de stomac și pancreas și stimulează foamea. Leptina este produs de celulele adipoase și dă senzația de sațietate. Grelina activează regiunile creierului responsabile pentru memorarea (mai bine se pregătească pentru examene pe stomacul gol). Leptina reduce anxietatea (mai bună pentru a merge să treacă, după o gustare).
Cum de a reglementa.
Reduceți cantitatea de dulciuri. Aceste calorii „goale“ da rapid un impuls de energie, dar nu furnizează nimic corp de valoare, nici vitamine, nici minerale sau proteine. Ca urmare, foarte curând corpul tau se va simti hype și doar începe să țâșnească ghrelin, cerând hrană adecvată - și începe tulburare de alimentatie.
Oxitocina: un hormon de maternitate
Principala sarcina sa - pentru a stimula contracții ale uterului în timpul nașterii și pentru a crește producția de lapte după. Apropo, de asemenea, provoacă contracții uterine în timpul orgasmului și erecție mamelonul atunci când excitat. Cu alte cuvinte, nu numai responsabil pentru maternitate, dar, de asemenea, pentru tot ceea ce-l precede: orgasm, sex, iubire. Și chiar și pentru lipsa de gândire critică și lipsa logicii - sau să cadă ar fi extrem de dificil. Oamenii de știință să rețineți că, cu cât nivelul de oxitocină, omul bun, cu atât mai mult el este dispus să înțeleagă pe alții și să-i ierte.
Cum de a reglementa.
Dacă nu ai de gând să dea naștere în următorii trei până la patru săptămâni, atunci se poate regla nivelul oxitocinei, fara medicatie. Valoarea sa este crescut chiar și atunci când mangaindu un pisoi, rulează degetele prin buclele unei persoane dragi sau când a sărutări piept. Chiar și gândul de sex asigura o eliberare pe termen scurt al oxitocinei - și în acest moment ai devenit deosebit de atractive pentru bărbați.
Melatonina: hormon de somn
Glanda pineala, cuibărit în creier, aruncă melatonină numai în întuneric total. Dar ajuta la somn - nu numai funcția acestui hormon. El reglementează, în general, modul și performanța. Printre altele, melatonina - un sedativ, ajută la depășirea tensiunilor și nevroze, și o barieră puternică împotriva radicalilor liberi. Este dovedit faptul că deficitul de hormon poate provoca apariția unor boli, cum ar fi diabetul si chiar cancerul.
Cum de a reglementa.
Îți place să stea pe timp de noapte sau de frică să adormi fără lumină? Nivelul normal al melatoninei este imposibil de atins pentru tine. Țineți cont de faptul că ceața necesară pentru producerea de hormoni, risipește nu numai o lumina de noapte, dar lumina de la televizor, calculator sau indicatori de performanță chiar electrice. Dacă este imposibil să se elibereze complet le din dormitor, a pus pe o mască peste ochi. Bit repopula hormon de somn poate fi cireșe coapte - este consumat în seara cinci sau șase fructe de pădure.
Hormonul de creștere: HGH
Este responsabil pentru creșterea oaselor lungi în lungime. Atunci când hormonul de creștere în exces jucători de baschet a lua, lipsa - pitici. Cu toate acestea, acest lucru nu se limitează la rolul său. Forțele de somatotropine sau te gândești rapid sub presiune, protejează împotriva depresiei și chiar responsabil pentru simțul umorului. Si cel mai important - previne acumularea de grăsime în jurul taliei și papa.
Cum de a reglementa.
copii suficient de somn cresc mai rau, suficient de adulti de somn devin adesea deprimat, devin împrăștiate și groase. Du-te la culcare în mod corespunzător, și capacitatea de a gândi rămâne la un nivel ridicat (mod egal, ca raportul dintre talie și șolduri). Exercitarea crește, de asemenea, nivelul de hormon de creștere, și dulciuri - scade.
Endorfinele: hormoni de bucurie
Este propriile folclorica sigilii, reducerea durerii și provocând un buzz. Și endorfine îmbunătăți sistemul imunitar și de a afecta activitățile aproape toate glandele endocrine.
Cum de a reglementa.
Cea mai sigura cale de a crește nivelul de hormoni de bucurie - funcționare. Într-un caz extrem - mersul pe jos in aer liber. In multe clinici care trateaza nevroze, medicii sunt limitate doar la acest „medicament“.