Hrișcă cu legume pentru pierderea in greutate - retete mese dieta si comentarii de rezultate

Prin rețete dietetice care aduc rezultate bune în reducerea greutății, includ o varietate de cereale - hrisca cu legume pentru pierderea în greutate într-un astfel de caz este foarte eficient. Acest orz este considerat mai util și mediu sigur pentru produse mono-dieta. Hrișcă nu epuizeaza de alimentare cu vitamina a corpului, dar ajută să piardă în greutate. Chiar si cu legumele sale pot fi preparate în moduri diferite, și există o mulțime de diete, de asemenea. Cele mai eficiente rețete cu fotografii și opțiuni pentru pierderea în greutate cu hrișcă și legume pot fi găsite mai jos.

Cât de util hrișcă pentru pierderea în greutate

Datorită conținutului unui număr mare de substanțe hrișcă nu permite pierde doar greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății. Acest orz ajută la reducerea colesterolului nociv, întineri și de a îmbunătăți starea pielii. de asemenea, are efecte benefice asupra digestiei, stimularea-l. Carbohidratii sunt compuse din cereale satura organismul pentru o lungă perioadă de timp și nu dau să se simtă foame. Aceasta este utilizarea de hrișcă pentru pierderea în greutate.

Ce puteți mânca hrisca dieta

• roșii;
• castraveți;
• morcovi;
• ceapa verde si alte verdeturi, proaspete sau uscate;
• scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci, iaurt;
• cafea și ceai neindulcit, pe bază de plante mai bine;
• mere;
• lingura de miere;
• branza degresata.

Dieta pe hrișcă și legume

Există diferite variante ale dietei hrișcă. Principiile ei nu diferă mult. Diferența este durata dietei și pentru fiecare opțiune. Dieta Express timp de 3 zile mai restrictive, dar rezultatul pe care îl obține mai repede. O altă opțiune ar fi să piardă în greutate în timpul săptămânii. Există deja o dietă mai variată. În exemplul de realizare, două săptămâni, încă restricții mai puțin stricte. Examinați fiecare tip mai în detaliu, pentru a determina care dieta hrișcă cu legume pentru pierderea in greutate este potrivita pentru tine.

Versiunea Express a dietei poate fi folosit înainte de orice eveniment important, atunci când un cuplu de zile, aveți nevoie pentru a arunca 2-3 kg. Numai pentru a atinge rezultatul respectării normelor ar trebui să fie strict. Hrișcă dieta timp de 3 zile este de a utiliza următoarea dietă:

1. Hrișcă. Un pahar de cereale cu o noapte înainte de a aburit 2-2,5 cesti de apa de fierbere și se lasă până dimineața. Apoi, excesul de lichid scurs, iar numărul rezultat împărțit la 4-5 mese terci.
2. Băuturi. Permisiunea de a folosi apa pura si ceai verde neindulcit. Valoarea lor ar trebui să fie de până la 2-2,5 litri pe zi.
3. Legume. Se acordă permisiunea de a suplimenta dieta lor într-o cantitate de până la 500 g legume poate fierbe doar, avânta sau fierte, dar nu prăjit. Mai bine pentru a alege varietatea verde.

Mai puțin restrictive dieta diferite hrisca dieta timp de 7 zile. Micul dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină ar trebui să includă din nou o parte din boabe aburit. Cea mai mare parte este mai bine să mănânce în dimineața, în timp pentru a cheltui energie. În timpul rămas puteți mânca fructe și legume. Acest lucru va ajuta la reducerea aportului caloric în după-amiaza. De la legume la terci de cereale poate face astfel de feluri de mâncare laterale:

• fasole fiarta cu ierburi;
• varză, fierte cu morcovi;
• salata de legume de castraveți, tomate, ardei gras;
• broccoli fiert;
• legume proaspete;
• Salata de morcov cu usturoi și ulei de măsline;
• sarmale umplute cu ceapa iahnie, varză și morcovi;
• burgeri morcov pentru un cuplu;
• ardei umpluți cu legume și hrișcă;
• salata de ridichi și verdeață.

14 zile

dieta mai variat dieta hrișcă timp de 14 zile. Aici este important să se limiteze junk food. Acesta este prajit, gras, sărat și alimente afumate. Aceasta include dulciuri și produse de patiserie. Ele sunt, de asemenea, interzise. Baza dietei în favoarea crup. Cum să-l gătească pentru pierderea în greutate? Pentru infuzat seara, este atat de hrisca retine mai multe elemente nutritive, și preferați că în dimineața va fi posibil să aibă micul dejun terci gata. De asemenea, este necesar să bea până la 1,5-2 litri de apă curată. Legumele sunt permise în valoare de 500-800, cu atât mai bine pentru a le mânca în după-amiaza.

Cum de a găti dieta hrișcă

La fel de important este întrebarea de modul de a găti dieta hrisca. Cea mai simplă opțiune - este crupelor aburit. În acest scop, un pahar de hrișcă ia 2-2,5 cesti de apa clocotita. Ei se toarnă doar cereale și se lasă sub acoperire, preferabil peste noapte. Dimineața, se scurge în continuare excesul de lichid - terci este gata de utilizare. Este imposibil să-l umple cu ulei vegetal, se adaugă sare, ierburi sau condimente. Puteți folosi doar un pic de sos de soia.

Cum de a găti hrisca cu legume

Aflați mai multe despre modalitățile de modul de a găti hrisca cu legume pentru pierderea in greutate. Fiecare dintre ele este potrivit pentru exemplele de realizare descrise mai sus diete, astfel încât să puteți simți liber să aleagă orice. Enumerate mai jos farfurie de hrisca cu legume pentru pierderea in greutate dietetice obținute exclusiv. Ingrediente fierte, fierte sau aburit. Acest tratament este util nu doar o lipsă de ulei la agenți cancerigeni sale, dar, de asemenea, salva o cantitate mare de vitamine și minerale.

Hrișcă cu roșii

• Timp de preparare: 30 minute.
• Porții: 2 persoane.
• În calorii: 89 kcal.
• Scop: pentru micul dejun / prânz / cina / garnitura.
• Bucătărie: Rusă.
• Dificultate de gătit: ușor.

Hrișcă cu dieta de tomate este foarte util. Avantajul unei astfel de cereale fierte rețetă în care este imposibil să o astfel de uscat. Datorită suc de roșii antena iese suculent și apetisant. Acesta se pregătește pentru ea foarte repede, deci aveți timp să o facă chiar și pentru micul dejun. Legumele pe lângă roșii sunt în plus, ceapa si morcovi folosite. Când prăjire nu găsiți ulei de măsline, doar se fierbe alimentele în puțină apă.

• rosii - 3 buc;.
• Morcovi - 1 buc;.
• Ceapă - 1 cap;
• Hrișcă - 100 g;
• apă - 200 ml;
• Usturoi - 1-2 catei;
• Uleiul de masline - 1 lingura;.
• sos de soia - o jumătate de linguriță.

1. Morcovi și ceapă pentru a curăța. Primul grătar de legume, al doilea doar se taie marunt.
2. Apoi, tigaie pentru a turna ulei sau apă caldă.
3. Prăjește legume tocate pana cand se inmoaie, aproximativ 5 minute se adaugă usturoiul zdrobit.
4. In timp ce ingredientele se stinge, se toarnă peste apă clocotită roșiile, le scoate din coaja, apoi se toaca.
5. Trimite tomate la restul legumelor, se amestecă și se fierbe timp de câteva minute.
6. spălare Hrișcă, umple produsele sale de top, se adaugă apă. \
7. Gatiti timp de 15 minute.

Hrișcă cu legume și pui

Hrișcă cu dieta de pui prea place. Farfuria se dovedește mai consistent. Este potrivit pentru cei care într-adevăr nu pot refuza produsele din carne. Principalul lucru - pentru a elimina pielea de pui, deoarece conține o mulțime de calorii si grasimi. Este mai bine să ia imediat fileuri prescrise. El nu trebuie să fie curățate de piele și oase. Puteți pune doar toate ingredientele, dar au posibilitatea de modul de a găti le mai original - o caserola.

• hrișcă - 0,5 v;.
• quail ou - 3 buc;.
• Low-grăsime smântână - 10 g;
• pui - 300 g;
• Ceapa - 1 buc;.
• Morcovi - 1 buc.

1. Cereale gatiti până când fierte, amestecati împreună ouă și smântână.
2. spălare de pui, uscat, și apoi prelucrate cu ajutorul unui mașină de tocat carne sau doar toca.
3. adaugă Apoi amestecul de hrișcă și ou fiert carne, se amestecă bine.
4. Ceapă cu morcovi spălate. Primele legume tăiate în inele și jumătate, a doua -izmelchit ras. Adăugați-le la celelalte ingrediente.
5. Amestecul rezultat a fost pus pe matrița inferioară lubrifiat.
6. Trimite într-un cuptor de 200 grade preîncălzit timp de 1 oră.

Hrișcă cu varză acră

Hrișcă și varză pentru pierderea in greutate - este o variantă foarte neobișnuit de feluri de mâncare. Este în valoare de știind că sarea este prezentă în ea, și întârzie lichidul. Din acest motiv, foarte adesea mânca hrișcă cu varză acră nu este necesară. Restul vasului este foarte util și gustos. Este deosebit de potrivit pentru cei care doresc o mai multe produse sărate. Pentru a oferi preparate proaspete, puteți utiliza un pic de verdeață.

• piper negru, sare - un vârf de cuțit;
• varză acră - 350 g;
• ceapă - 1 cap;
• verdeață - la gust;
• hrișcă - 200 g;
• ulei de masline - 1 lingura

1. Crupe se fierbe până când sunt gătite.
2. Ulei încălzit într-o tigaie, se prăjește ceapa până devine moale.
3. În continuare, se adaugă varza și se fierbe stors, acoperit timp de 20 de minute.
4. Apoi, introduceți crupa, ușor sare și piper, apoi încă 5 minute.
5. La sfârșitul sezonului, cu verdeata tocata marunt.

Hrișcă cu legume la cuptor

Conținutul caloric orice fel de mâncare este ușor de a reduce, dacă nu să-l gătească într-o tigaie cu ulei, iar în cuptor. Atunci când prăjire alimente integrale a păstra mai mulți nutrienți. Din acest motiv, și vasul în sine este o mai hranitoare. Hrișcă tocană cu legume la cuptor, de asemenea, iese sănătoase și gustoase. Coacerea poate fi folosit nu numai forma mare, și ghivece. Ele se hrănesc și produsele alimentare vor fi mai originale.

• apă sau legume bulion - 2 v.;
• hrisca - 1 lingura;.
• piper bulgară - 1 buc;.
• Morcovi - 1 buc;.
• Uleiul de masline - 1 lingura;.
• condimente, sare - un vârf de cuțit;
• ceapa - 1 buc.

1. Orz bust, clătiți. ceapa decojiti se taie în cuburi și morcovi - cuburi lungi.
2. Se spală ardeii, se scot semințele, taie în cuburi.
3. La uleiul încălzit prăjesc penele morcov întâi, apoi se adaugă ceapa, și după câteva minute și piper.
4. Prepararea legumelor până se înmoaie, apoi trece-le la matrița de jos pentru copt.
5. Top umple faina apoi se toarna supa sau apa.
6. închide Top folie formular, trimite-l la 45 de minute în cuptor, preîncălzit la 180 de grade.
7. La sfârșitul ingrediente se amestecă.

Pro și contra de dieta hrișcă

• hrișcă nu poate furniza în totalitate organismului cu substanțe utile;
• stomac repede se obișnuiască cu o astfel de dieta, motiv pentru care pierderea in greutate poate fi încetinit;
• poate provoca oboseala, dureri de cap și amețeli;
• dieta versiune scurta hrisca-legume este restrictivă.

Contraindicații

• diabet;
• gestație, lactație;
• hipertensiune;
• boli cardiovasculare;
• gastrite, ulcere, tulburări gastro-intestinale;
• intervenții chirurgicale pe organele abdominale;
• menopauza;
• depresie;
• probleme renale.

Kristina, în vârstă de 25 de ani

Hrișcă cu legume pentru pierderea in greutate - este una dintre cele mai eficiente alimente, asa postryonet pe el am obține foarte ușor. Dacă te simți slab de malnutriție, pur și simplu adăugați niște carne, cea mai mare parte de pui scăzut de grăsime sau de curcan. Timp de o săptămână am reușit să piardă în greutate de 3 kg, rezultat foarte bun a fost chiar și 4.5 kg.

Anterior, folosit în mod avantajos pentru monodiets hrișcă, dar prietenul ei sfătuiți să mănânce legume. Am încercat - deci foarte ușor să urmeze o dieta. Legumele se pot adăuga varietate, astfel încât meniul meu se schimbă zilnic. O lună urmeze o dieta pe cântar mai puțin de 7,5 kg.