Înseamnă reducerea apetitului pentru a pierde in greutate, cum de a reduce pofta de mancare retete!

De asemenea, este eficient utilizarea fondurilor de apetitul pentru cei. care este capabil să se ridice în picioare la sfârșitul dietei, și chiar să-l pierdere în greutate sensibilă, dar după dieta este în imposibilitatea de a „rezista“ apetitul brutal pentru alimentele preferate, care apare ca urmare a se limita prelungit în consumul lor.

Dacă sunteți dintre acei oameni care cred că știi dorința după un termen lung dieta nizkokaloriyke să mănânce din nou toate conținutul frigiderului? Pentru mine este familiar, nu din auzite 😉

Deosebit de importantă pentru a aborda încă această problemă, deoarece, conform statisticilor, printre cei care doresc să piardă în greutate, doar 20% dintre oameni sunt păstrate dieta întreg complet, altele sunt frustrat de încercarea de alte diete, și așa mai departe - un număr infinit de ori.

Ce instrumente de a reduce pofta de mâncare, cum să se controleze?

De fapt, agenți care reduc pofta de mancare. precum și ajutând pentru a controla cantitatea de alimente consumate, nu prea puțin. Și acestea sunt disponibile pentru toată lumea. Este necesar doar să brațul un pic de răbdare, o mare dorință, credința în tine, în ceea ce se va reuși și să înceapă să acționeze.

Deci, ce ne ajutăm și cum puteți controla apetitul, cum să „limiteze el însuși“ nu este sfârșitul zilei tot ce cade ochii?

Pentru început, să ne adopte anumite principii de nutritie, care pot ajuta la rezolvarea problemelor noastre.

• Este important să se reconstruiască mese, 80% din produsele alimentare trebuie să fie consumate în dimineața și după-amiaza, nu seara. Chiar dacă sunt la locul de muncă, încercați să mănânce o masă completă.
• Înainte de micul dejun bea un pahar de apă cu suc de lămâie, înainte de fiecare masă, este de dorit să bea apă. Deci, într-un anumit fel vă înșele stomacul și va flămânzi să tacă, trebuie să mănânce mai puțin de 2 ori.
• Mananca supe, acestea sunt sarace in calorii si satietate vine mult mai repede. pâini de pâine înlocui tărâțe sau cereale integrale.
• Ciocolata cu lapte substitut amar, 2-3 bucăți de ciocolată înainte de sfârșitul zilei de lucru va reduce chiar și un puternic sentiment de foame, astfel încât să mănânci la cină portii mult mai mici decât în ​​mod obișnuit.
• Daca nu sunteti hipertensiv sau miez, bea cafea, este o idee bună suprima pofta de mancare.
• Amintiți-vă ca un copil suntem întotdeauna obligați să bea lapte sau iaurt pe timp de noapte, mai ales în perioada sovietică? Nu pentru nimic făcut, produse lactate foarte bine satisface foamea, ajuta metabolismul grăsime, astfel încât să bea înainte de culcare pahar de lapte degresat.
• Încearcă să nu meargă înainte de mese și după, astfel încât să cheltuiți mai multe calorii si grasimi nu va pe părțile laterale.
• Schimbarea o farfurie mare pe o, bine, despre produsele alimentare reutilizabile fracționată deja menționat un anumit număr mic de ori, așa că încercați să urmeze această regulă.
• Mananca mai multe fasole, linte, fasole, mazăre - acestea reduc pofta de mancare. Pentru desert - citrice, banane, bea sucuri fără zahăr.
• Încercați să gătească o masă delicioasă. Produse alimentare absolut fără sare și condimente vă va face un sentiment de nemulțumire, capul va fi sigur de a urca gândul de un desert gustos.
• Utilizați ca turmeric condimente, ardei iute, ghimbir, busuioc, menta, cimbru, muștar - îmbunătățesc metabolismul. Uită-te la indieni și mexicanii, alimentele pe care le au o foarte picant, dar ele sunt subtiri. Doar mananca mai putina sare.
• Astfel de produse remarcabile, cum ar fi dovleci, varză și dovlecei îmbunătăți digestia, saturate cu vitamine, reduce în mod semnificativ foame. În această vârstă de calculatoare și Internet există atât de multe retete gustoase diferite, care chiar și urau acestor produse pot fi găsite rețete acceptabile pentru prepararea lor.
• Chiar dacă te ridici de la masă, cu o ușoară senzație de foame, așteptați 20 de minute. Saturație cade în acest timp. Dacă sunteți încă foame - mananca alune sau caju, seminte de floarea soarelui este un excelent înlocuitor.

Ce se poate face cu gustări frecvente la locul de muncă

Desigur, singurele mese noi, în general, nu ne limităm. Toate tipurile de snacks-uri la locul de muncă, la domiciliu uitam la televizor - și să vină în liniște suplimentare 5 kg. Acest lucru este bun, dacă doar cinci.

Nu este necesar pentru a anula gustare, mananca doar alimente sanatoase - branza, oua, iaurt, lapte fermentat la cuptor, un mar, o banana - înseamnă aceasta, reduce pofta de mancare. Opinii de mulți oameni vorbesc în favoarea plăcilor de alge Laminaria. Această placă poate fi consumate pe timp de noapte, se umflă în stomac și dă o senzație de sațietate. Puteți cere în jurul valorii de la farmacii.

Încercați să renunțe la zahăr și grăsimi împreună, adică, de la prăjituri, plăcinte. Mănâncă mai mult pește și fructe de mare, ele conțin iod, care are efecte benefice asupra glandei tiroide, ceea ce înseamnă că metabolismul. legume fierte sau la grătar trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră este nu mai puțin de 200 de grame pe zi.

Rețete remedii populare pentru a reduce pofta de mancare

Produse de adiție care reduc pofta de mancare, există alte moduri, de exemplu, folosind ceai sau plante aromatice.

Versiunea clasica - este un regulat de ceai verde sau ceai de mate. Acestea ar trebui să bea în timpul zilei, înlocuind toate celelalte băuturi și, desigur, fără zahăr.

Dacă aveți tensiune arterială scăzută - nu este în valoare de foarte mult să se sprijine pe ceai verde, yerba de mate normalizează, de asemenea, tensiunea arterială, restabilește putere după efort fizic, oboseala si da vivacitate. remediu foarte bun este ceaiul de ghimbir. ea nu numai că reduce pofta de mancare, dar, de asemenea, promovează pierderea in greutate.

Un decoct de patrunjel are proprietatea de a îmbunătăți metabolismul și de a reduce dorința de a gustare. Reteta de preparare este simplu: ia 1 sau 2 linguri. linguri tocat fin ierburi, cana de preparare a cafelei de apă clocotită și se fierbe timp de 15 minute la foc mic. Bea acest bulion nevoie de mai multe ori pe zi, timp de o jumătate de ceașcă.

urzica obișnuită. care pot fi găsite peste tot - o altă opțiune bună, deoarece mai mici remedii populare apetitului. Pentru a pregăti supa este necesar să se ia 1 lingura. l. urzica BREW o ceașcă de apă clocotită și infuzat 10 minute. Poate lua 1 lingura de 3 ori pe zi.

Semintele de in se adaugă în fulgi de ovăz dimineața. Ca o alternativă - ulei de seminte de in, trebuie să luați 20 ml pe zi, înainte de mese.

Bran, grâu și ovăz e, pe care le-am menționat deja, este un agent anorectic remarcabil.

Rezumând toate cele de mai sus, vreau să văd dacă mănânci rațional, acordând o atenție la diferite alimente si vitamine, nu trebuie în plus pentru a avea acces plante medicinale sau orice altceva, să găsească o soluție pentru pierderea în greutate.

Amintiți-vă - suntem ceea ce mâncăm. Mananca o dieta sanatoasa, echilibrata si totul va fi bine.