Mă duc în pentru sport, dar nu a pierde în greutate

De ce fac sport, nu pierd in greutate?

1. dieta aleasă în mod necorespunzător. De exemplu, în ciuda tuturor avertismentelor, încă așezat pe mono-dieta, asigurați-vă că pentru a citi articolul despre pericolele de diete.

În primul rând, greutatea a mers repede, dar, pe măsură ce timpul a trecut, iar pierderea in greutate sa oprit, iar după ce mănânci ceva, cu atât mai mult și să câștige în greutate.

De ce?

2. De ce nu am pierde in greutate, daca mananci in mod regulat, consuma suficient de proteine ​​și du-te la sala de sport? Fiecare organism are o rezervă de grăsime minim, pe care el încearcă să salveze. Pierderea in greutate incetineste in timp ce exercita sau te opri pierderea în greutate atunci când organismul a atins greutatea optimă:

• femei - 18% grăsime;
• bărbați - 15% grăsime.

Aceasta este suma pe care are nevoie ca NC (de alimentare de urgență). Mai greu încercați să se usuce în sus, cu atât mai greu va fi. De exemplu, cuburi vor fi vizibile la 12% grăsime.

Dacă doriți într-adevăr să se usuce, apoi cel mai eficient mod - aceasta farmacologie, dar totul are un preț, dar este în valoare de ea?

3. De ce nu fac sport, nu pierd in greutate? Atunci când formarea în sala de gimnastică și aportul de proteine ​​adecvate organismul dumneavoastră este înlocuirea în mod activ mușchii țesutului adipos, astfel încât să nu piardă în greutate. Dă timp și mușchii novopriobretonnye vor începe să se ocupe de grăsime. Pentru a nu deranja prematur recomandăm să nu numai cântărit, ci, de asemenea, efectua măsurători asupra întregului organism.

4. sporturi ce fac, eu nu pierd in greutate? Următoarea situație se manifestă în faptul că sunteți de formare pentru o lungă perioadă de timp și să aibă un set minim de muschi. Deci, de ce nu ați încetat să piardă în greutate? Faptul este că organismul dumneavoastră a adaptat la sarcina și calm face cu ea. Inima obișnuiți, mușchi și minte, de asemenea, s-au adaptat.

Este necesar să se schimbe sarcina șoc în mod constant corpul, atunci metabolismul crescut va mânca grăsime. Dacă pierdeți în greutate, în principal din cauza cardio, asigurați-vă că urmați ritmul cardiac, ar trebui să fie în zona de ardere de grăsime (de preferință, aproape de limita superioară). Daca pierde in greutate doar prin intermediul cardio, apoi adăugați-vă cardio interval de timp, ele sunt foarte eficiente.

5. Dacă ați pierdut deja în greutate de 1-5 kg ​​și mai mult, asigurați-vă că pentru a reduce consumul de calorii, acum ai nevoie de ele mai puțin, pentru că, de asemenea, au devenit mai mici.

6. Retroactivitatea este că, după pierderea în greutate vă reveni la un regim alimentar normal, acest lucru este în cazul în care veți găsi ambuscadă reală. De îndată ce începe să mănânce ca înainte, organismul va începe să cocon, și tot pentru că el este pe un regim alimentar tratat si mai putine calorii.

7. Nu te lăsa indulgențe. Am fost pentru o zi de naștere sau de petrecere corporate, nu a putut rezista abundența de hrană, și apoi a început. În cazul în care chiar și acest lucru se întâmplă, utilizarea de grăsimi și carbohidrați blocante pentru a menține rezultatul obținut pe dieta.

8. Dacă, în orice moment exercițiu, dar nu pierde in greutate, atunci poate ar trebui să se schimbe antrenament. De exemplu, cardio- cardio pe interval, apoi se agită zonele problematice și încărcare aerobic finisaj neted. Excelent de înlocuire poate fi de tren circulare sau de formare de 3 ori un exercițiu de aerobic săptămână și de 2-3 ori pe săptămână, cu fier.

P.S. De bună calitate și să piardă în greutate!