musculare înghesuită în picior și nu da drumul, ce să facă
Orice persoană care cel puțin o dată în viața sa confruntat cu o situație în care reduce mușchii de pe picioare. Și acest lucru se poate întâmpla în orice moment: în timp ce înot în piscină sau lac, jogging, mersul normal plimbare, sau în pat în perioadele de repaus. Dacă prins crampă în pat, acesta poate fi un indicator al congestiei lor, cel mai probabil ai fost foarte mult în timpul zilei, sau dimpotrivă, o mulțime de mers pe jos. Uneori spasmul ar putea apărea ca urmare a unor boli, cum ar fi diabetul zaharat. În acest caz, întrebarea: „de multe ori aduce mușchii picioarelor care fac?“ Spune-i trebuie să viziteze un medic. Dar nu întotdeauna, acest fenomen necesită o intervenție medicală, încercați să dau seama dacă mușchiul înghesuit în picior și nu va lăsa ce poți face acasă singur.
Primul ajutor pentru convulsii - auto-masaj
De obicei, această pacoste luat prin surprindere, este imposibil de prezis, și este important pentru a încerca să realizeze o relaxare în timp util a fibrelor musculare. musculare înghesuită în picior și nu da drumul ce să fac? În această situație, o mare de auto-masaj ajută la încărcare ușoară. Cea mai simplă metodă de a reveni mușchiul de starea anterioară - stretching.
În cazul în care reduce musculare vițel - trage șosete picior pentru a tine sau două mâini incuietoare și degetele în măsura în care este posibil, îndreptați piciorul.
Într-o astfel de situație va ajuta, de asemenea, cu mușchii înțeapă un cod PIN, pe partea de sus a locului în care mușchii pivotat secțiune, de obicei, la sensibilitatea punctul este pierdut. Dar, e mod destul de sângeros pentru a rezolva problema, și nu toată lumea va îndrăzni să facă acest lucru o injecție în mușchi.
In timpul somnului, în cazul în care musculare picior înghesuit pe ce să facă. Stai pe pat, picioarele jos execută o lovitură pe podea rece, corpul drept, picioarele sunt aduse împreună. Ridicați cu atenție-le, aceasta va ajuta la restabilirea circulației sângelui. Când sânge scade strivindu contracția mușchilor brațului său clasping poate bate, accident vascular cerebral, de jos în sus. După toate manipulările du-te în poziția culcat pe spate, este de dorit să pună picioare deasupra nivelului de corp, și să se întindă într-o astfel de poziție.
O altă opțiune, ce să facă atunci când de conducere mușchii în picioare - încălzirea membrelor. Strângeți bine porțiunea rulată, împingeți degetul arătător pe centrul vatra, sa menținut timp de 20 de secunde. și, în același timp, respira profund, atunci poți da drumul. Dacă înghesuit vițel, este necesar pentru a pune presiune nu numai pe centrul mușchilor, dar, de asemenea, centrul fosa poplitee, trebuie să fie atent, această metodă nu se potrivește pentru femeile gravide.
Ce ar trebui să fac în cazul în care mușchiul înghesuit în picior în timp ce mersul pe jos sau în picioare în loc. Două mâini slabe pe perete, care suferă piciorul trage înapoi pentru a opri este adiacent la sol. Sock este să se uite la perete, iar tocul este tras la suprafață.
În cazul în care, după oricare dintre manipularea propuse de crampe musculare de relaxare a ramas dureri, piciorul poate fi bandajat de la picioare la genunchi cu un bandaj elastic.
Exerciții de crampe în timpul zilei
Culcat în pat, întinde picioarele, trage ciorapii ei și țineți atât timp de aproximativ 10 secunde. în același timp se relaxeze, să ia câteva repetiții. După aceea, întoarceți pe burta lui, mai întâi încet, ridicați piciorul stâng și a reveni la poziția de pornire pentru dreapta, se repetă de 15 ori. Apoi, stai pe pat, devin picioarele goale pe podea, cea mai mare parte din greutatea corpului este distribuită pe marginile exterioare ale picioarelor. Indoiti degetele timp de 10 secunde. îndrepta degetele. Apoi, încet, în liniște urca pe degetele de la picioare, du-te jos repede pe tocuri. 5 repetari va fi suficient pentru fiecare exercițiu.
nutriție adecvată ca o modalitate de a preveni
Un crampe musculare poate reduce dacă aveți insuficiență metabolismul, sau organismul se confruntă cu o lipsă a unor urme de elemente sunt importante pentru muncă, de exemplu, calciu sau magneziu. Pentru prevenirea unor astfel de probleme să acorde o atenție la dieta ta, trebuie să fie echilibrat, în primăvară, atunci când organismul suferă de o lipsă de vitamine și minerale, pot guzzle complexe de vitamine.
Este obligatoriu să furnizeze cantitatea necesară de lichid corpului nu sunt supe datorate, ceaiuri și cafea, apă curată și anume, ea ajuta la curatarea celulelor si ajuta la toate substanțele primite asimilate în mod corespunzător. Pentru a evita edemul, ceea ce poate duce la reducerea fluxului sanguin și metabolismul, mânca aproximativ 5 grame. sare pe zi, care este de aproximativ un cuplu de ciupituri, dar nu-l abandoneze cu totul.
Atunci când lipsa de calciu in fiecare zi, încercați să mănânce brânză de vaci, orice soiuri de brânză, legume, legume cu frunze și ierburi proaspete. Medicii recomanda de multe ori sub formă de suplimente de calciu pentru a mânca coajă de ou pudra. Pentru a prepara pulberea de scoici sunt spălate, ele sunt eliminate din plenochku albe în interior, coapte în cuptor sau într-o tigaie deasupra solului. Pulberea trebuie să fie consumate la micul dejun, poate fi amestecat cu alimente. În funcție de vârstă, doza zilnică a pulberii de 1,5 până la 3 m. acest vârf de cuțit. Dacă puteți cumpăra în mod regulat ouă de prepeliță, este posibil să se facă o astfel de aditiv alimentar al acestora. Aceste ouă conțin seleniu, în plus față de calciu și magneziu.
Inainte de a merge la culcare, se recomandă să bea o ceașcă de lapte fierbinte, dar nu la fierbere. Pentru cină, mânca usturoi, conține siliciu, ajută mușchii să se relaxeze.
Este de la sine, fără fructe și legume proaspete dieta sanatoasa este pur și simplu de neconceput. În plus, ele trebuie să participe la cerealele integrale - acestea sunt bogate in fier, magneziu, potasiu, zinc, calciu. Nu uitați că calciul este bine absorbit, este necesar să se utilizeze separat de produsele cu conținut de fier. De exemplu, în loc de hrișcă și lapte mânca hrișcă cu o cantitate mică de unt, lapte și bea în după-amiaza sau înainte de culcare.
Rețete tradiționale tratează crizele
În plus față de auto-masaj și nutriție, pentru a rezolva problema cu spasme musculare ajuta la diferite ceaiuri din plante. Iată câteva rețete care beau în timpul mersului mușchii picioarelor.
Mușețel cu tataneasa
- 1 lingura. l. culoare musetel;
- 1 lingura. l. tătăneasă;
- 200 ml de apă clocotită.
se amestecă Grass în proporțiile indicate, luați 1/3 h. L. de colectare, completați cercul pahar de apă fiartă, un sfert de oră, băutură. Dacă se dorește, nu puteți face ceai de plante și ceai de plante preparată din oricare dintre ingredientele propuse, proporțiile sunt aceleași, și eficiența în ceea ce privește aceleași mușchi.
Bulion de ciori picioare ca să se relaxeze mușchii
- 1 lingura. l. picioarele iarba gastei;
- 250 ml de apă clocotită.
Raw toarnă apă clocotită, recipient infasoara un prosop timp de o oră sau pentru o perfuzie poate fi utilizat termos. Filtrarea infuzie Gata prin tifon. Bea înainte de mese de trei ori pe zi, timp de 1/3 cana de pre-încălzire.
Infuzia de flori de tei relaxa mușchii
flori de tei pune la cale puternic de apă fiartă, o jumătate de oră, se filtrează. Infuzia caldă gata pune o lingură de produse apicole, bea întregul lot dintr-o dată.
Tinctura de cimbru plante medicinale pentru relaxarea mușchilor
- 1 lingura. l. cimbru plante medicinale;
- 100 ml de alcool.
iarbă lingură fără slide-uri se toarnă alcool, ermetic închis, insista 8 zile într-un loc întunecos și rece. După timpul alocat prin filtrare cheesecloth, vom mânca 15 picături înainte de mese de trei ori pe zi. Dacă nu doriți să luați tinctura de alcool, vă puteți prepara un decoct din sticlă plante de dafin de apă și de scurgere de fierbere. O astfel de decoctul dura 1 oră. L. înainte de a mânca aceleași 3 ori pe zi.
Legate de intrări:
