Nutritie in timpul alaptarii - Adevaruri si mituri

Multe femei consideră că, odată ce alapteaza, atunci cu siguranță trebuie să urmeze un regim alimentar strict. Există chiar și un termen „mamele care alăptează dieta.“ Și, în timp ce în Europa, medicii încurajat să nu se limiteze, femeile continuă să constituie fostele liste ale Uniunii Sovietice de alimente nesănătoase.

Desigur, este necesar să se înțeleagă nutriție în timpul alăptării trebuie să fie corecte. Nu pentru mama mea, dar, în general - pentru orice persoană. Toată lumea știe că nu se poate bea alcool in cantitati mari, fumatul, consumul de o mulțime de chips-uri și bea o mulțime de Coca-Cola - dar este în vremuri normale, nu este recomandată, deoarece este dăunător. Bad mama, copil rău - rău!

Pentru toate celelalte produse, este necesar aici să fie luate cu înțelepciune. Există o listă de produse care sunt în general considerate ca fiind cele care nu sunt prezente în dieta mamelor tinere.

Se pare ceva de genul asta -

Marinate și murături

Fasole, mazăre și alte leguminoase

Sifon, cafea, ceai ...

Această listă poate scrie și scrie. Numai tânăra mamă unde să meargă și linge, deoarece nu poate fi practic nimic! Și acest lucru pe un fond de oboseala si lipsa de somn - asociatilor eterne ale primelor luni de viata cu un copil.

In Europa, medicii spun că nutriție în timpul alăptării, nu este cu mult diferit de la dieta normala - poti manca orice (cu excepția pericolelor explicite), trebuie să înțelegeți când și cât de mult. De exemplu, puteți mânca varza, dar imediat după hrănire și un pic. Sau o ceașcă de cafea. Apoi, pentru hrănirea următoare nu dau copilul care ar putea afecta. Suntem de fapt, în cele mai multe cazuri, doriți doar un gust de un anumit produs alimentar, mai degrabă decât să mănânce-l la sațietate.

O parte din aceste diete mame care alăptează au o explicație - femeile se tem că bebelușul va primi începe crampe stomacale bolnavi. În corectitudine, am observat că în 95% dintre copii vor fi colici, indiferent dacă alăptezi sau un amestec, fie că mâncați bine și să mănânce conserve varza. Nutriție în timpul alăptării, în cele mai multe cazuri, nu este nimic. Tânăra mamă poate fi doar supărat și cred că ea a mâncat ceva „greșit“.

Cu toate acestea, anumite produse din lista sunt acolo merita - cum ar fi flatulență și struguri crește, se poate spune cu siguranță că nu pot dormi noaptea, cu un grad ridicat de probabilitate, dacă mănânci struguri. De la fasole, după cum știm, de asemenea, poate fi gaze. În timp ce unii oameni nu au nici o reacție la ea. Există un fel de produs sau nu copilul dumneavoastră, puteți afla doar prin încercare și eroare - încercați un pic - în cazul în care nu există nici o reacție - este posibil. Un alt lucru este că o mulțime de produse, până când toate acestea vor aduce Sly - colica deja a avut loc.

Este important să se cunoască în prealabil de la rude, dacă cineva în alergii de familie. În cazul în care există, ar trebui să fie extrem de atenți să nu aibă un alergeni puternici, cum ar fi fructele citrice, căpșuni sau ciocolată. Nutriție în timpul alăptării - o problemă importantă, care ar trebui să se acorde o atenție mult.

Nu uita ca laptele matern copilul primește vitamine si nutrienti, asa ca mama mea, de asemenea, nevoie de undeva să-l ia. Limiteaza-te pentru a sta pe o dieta rigidă constând dintr-o bucată de carne de vită fiartă și hrișcă - nu-l merita. Mesele trebuie să fie echilibrat în această perioadă. Nu mânca pentru doi, dar există pentru două - regula de aur de mamele care alăptează.

Dieta in timpul alaptarii - oricare ar fi ea, poate avea un efect negativ asupra cantității de lapte. Prin urmare, în majoritatea țărilor dezvoltate, medicii spun ca despre primele 8-9 luni de viață ar trebui să fie o mamă bună și diversă (!) Pentru a mânca, și nu trebuie să stea pe diete. Încercați să combine alăptarea, nutriție și starea de spirit buna!