Produsele care conțin zahăr, alimente cu un nivel scăzut și un conținut ridicat de zahăr
Alimentele care conțin zahăr
Zahărul este un simplu de carbon, care are un gust dulce. Există mai multe tipuri de zahăr - fructoză, zaharoză și lactoză. Zahărul se gaseste in multe alimente. Prin alegerea anumitor alimente, oamenii de multe ori nici nu sugerează cât de mult zahăr care conțin. În Sahara nu există elemente utile, iar surplusul de a provoca efecte nefaste asupra organismului. Corpul primeste calorii goale care duc la obezitate și probleme cardiace ale sistemului.
In ziua femeile sunt sfătuiți să nu consume mai mult de 100 de calorii de zahăr, și bărbați - 150kkal. Nu este necesar să se utilizeze mai mult de 10 lingurite de zahar pe zi. Zahărul se gaseste in aproape toate produsele alimentare, care asigură normalizarea acesteia în organism. Consumul de cantități mari de zahăr, oamenii ruineze sănătatea și scurtează viața.
Cât de mult zahăr este conținută în produsele?
- ciocolata cu lapte mică, cu o greutate de 44 de grame conține aproximativ 6 lingurite de zahar.
- Adidașii cu o greutate de 57 de grame - 7 linguri de zahăr.
- O sută de grame de nalba mare de aproximativ 15 linguri de zahăr.
- Într-un borcan de Coca-Cola - 7 linguri de zahar
- In RedBull- 8 lingurite
- O mulțime de zahăr în limonada - o cana contine cel putin 5 linguri
- Smoothies conțin 4 linguri de zahăr într-un pahar
- Fulgii de ovăz pentru aproximativ o lingură de zahăr, porumb - 2.5.
- O sută de grame de bomboane de aproximativ 11 lingurite de zahar
Mere, ananas, kiwi, caise - 2 linguri de zahar
Mango, banane - 3 linguri de zahar
Lămâi - 0,5 linguri de zahar
Zmeură, afine rosii, 1 lingura zahar -
Struguri - 4 linguri de zahar
- Avocado. În ciuda conținutului caloric ridicat, acest fruct este compus dintr-un singur gram de zahăr. Acesta furnizează vitamine și minerale ale corpului, și promovează, de asemenea, pierderea in greutate.
- Cranberry. Foarte bun pentru inima si sistemul digestiv. One cranberries cup doar un gram de zahăr. Este util să se folosească pe tot parcursul anului.
- Zmeură. Conține cantități mari de fier si vitamina C. O ceașcă de boabe conțin 4 grame de zahăr.
- BlackBerry. O cana de boabe contine 7 grame de zahăr. Este o sursă de antioxidanți și flavonoide.
- Căpșuni. Este cea mai bună sursă de vitamine și minerale. Într-un pahar de boabe contine aproximativ 8 grame de zahăr și o cantitate foarte mare de vitamina C.
Cea mai mare cantitate de produse zaharoase care conțin cele mai mici - fructe de pădure și fructe. Nu supraîncărcați dvs. dieta calorii inutile, ceea ce duce numai la sănătate precară. Încercați să utilizați alimente proaspete și ecologice, renunțarea la alimente semipreparate, batoane de ciocolată și băuturi acidulate.