Recomandări cum să supraviețuiască naștere și de luptă și să dea naștere fără durere

Categorie: mamă grijulie

Buna ziua si buna dispozitie tuturor celor care citesc blog-ul meu! Una dintre cele mai importante evenimente din viata unei femei - nașterea copilului ei. De vacanță, ziua de nastere! Tort, lumânări, cadouri. Dar, din păcate, multe femei amintesc nașterea lor nu ca o sărbătoare, ci ca o „groază, coșmar, tortura fără sfârșit.“ De ce depinde, și cum să supraviețuiască naștere și lupte fără a fi traumatizat pentru viață?

Cunoștințe - forța!

În ciuda faptului că nașterea, cum ar fi un proces natural și programat-natura, cunoașterea modul în care acestea sunt destul de ușor aceste câteva ore.

De exemplu, prietenul meu Alain era sincer convins că toate femeie naștere numai țipând și strecurat. Despre lupte, modul în care acestea cresc, cât de mult din ultimele și alte „lucruri mici“, ea a avut nici o idee. Cu toate acestea, ea a fost îngrozită să dea naștere (bine, corect, în astfel de reprezentări ceva!) Și nu a vrut să știe nimic despre asta. Ca urmare, munca a fost confuz, nu au ascultat de moașa tipa, el a prins și tine și copilul epuizat în totalitate. Cu bună introductivă a primit o naștere foarte dificilă.

Respirația și mișcarea

Indiferent de sursa pe care o alegeți, accentul principal va fi acolo pentru a merge la învățare respirația corectă și posturile în timpul travaliului. Acestea sunt cele două moduri mai eficiente pentru a muta cu ușurință Bout.

Sarcina principală a femeii în timpul travaliului - maxim se relaxeze. Cu cât este mai suntem prinse, de jos, mai lung și mai dureros va deschide colul uterin. relaxare maximă, gura laxe, respira liber - acestea sunt principalele componente ale nașterii fără durere.

Cum de a realiza acest lucru? Iată câteva recomandări.

cursuri speciale

Dacă pre-sarcinii nu au făcut practici de respirație - atât individual, cât și în timpul yoga sau stretching, asigurați-vă că pentru a merge la clasă în cazul în care veți învăța să controleze respirația. Acesta poate fi cursuri specializate pentru femeile gravide, și doar de formare, cum ar fi terapia orientată spre corp.

Acasă practică

În plus față de clasele speciale de respirație în sine duce ritualuri de zi cu zi. Cel mai simplu mod de a le organiza în dimineața și seara pat. Te pune-te pe sarcina de a practica un anumit tip de respirație și să încerce să-l execute. De exemplu:

Inspira pentru 3 conturi nas, expirați conturi gura 4. După 20 de cicluri prelungi respirația - 5 conturi de respirație nas, gura expir 7 conturi. După 10 cicluri începe să respire foarte des - 1 prin inhalarea nas, expirati gura 1.
Modificarea adâncimii și durata respirației. Începeți cu respirații adânci și frecvente, vă puteți imagina în acest moment de surf ca valurile laminate puternic și rapid de pe mal. Un minut mai târziu a trece la o respirații adânci și lent - este ca o gura de valurile oceanului. Apoi vom respira un minut, „câine“ - foarte frecvente de respirație superficială. După aceea, aproape de la sine devine respirație superficială foarte lent - sentimentul că abia respira.

În timpul orice respirație confortabil se relaxeze în mod conștient părțile corpului. Întinde-te și dicteze o „frunte ... pliurilor nazolabiale ... buzele ... limba ... maxilarului inferior ... gât ... umeri ...“ și așa mai departe până la degetele de la picioare. Încercăm să se relaxeze și să se simtă exact ce să caute.
A învăța să cânte. Ne ia o respiratie adanca, cum expirati, cântă sunetul „ah-ah-ah“ sau „um-m“. În același timp, și buzele și gâtului ar trebui să fie relaxat. Acest cântec este foarte bun pentru contracții puternice. Principalul lucru - nu se împotmolească într-un pârâu, și să cânte și profund relaxat.
In mod neasteptat râs bun ajuta la relaxarea. Deși, dacă înțelegeți mecanica procesului, apoi Râsul - o respirație profundă și câteva respirații ascuțite. Învață să râzi și să se relaxeze!

A învăța să se mute

Din nou - dacă faci yoga inainte de sarcina. dans, orice activitate care învață să se simtă și să controleze corpul, atunci aveți deja un bonus excelent. Asculta-ti corpul și capul tău așa cum îți spune.

În cazul în care nici o astfel de practică, este necesar pentru a afla cum poate și ar trebui să se deplaseze la naștere.

"Cat." odihnindu-se pe genunchi și mâinile sale - poziția de pornire. Prin controlul respirația, se agită șoldurile spre dreapta și spre stânga, apoi îndoiți talie în sus și în jos. La naștere mulți oameni doresc să se bazeze nu pe palma si pe coate sau pe frunte, cu brațele întinse în fața lui. Ajuta la relaxarea stomacului, promovează o mai bună dezvăluire. O altă opțiune - în picioare pe podea și sprijinindu-se cu coatele pe pervaz / noptiera / tăblia, puteți scutura șoldurile în același timp.

Sari pe fitball. În cazul în care camera de livrare are o minge mare, se poate reduce în mod semnificativ severitatea contracții. Ne asezam pe ea complet, odihnă călcâiul pe podea. În timpul luptei, arcuri active sau wiggle dintr-o parte în alta, uitam de respirație, apoi relaxați-vă. Restul poate fi înclinat înainte sau înapoi, sprijinindu-se mâinile pe pat.

Unele mame noi Durerea dispare chircite pe lupta cu genunchii depărtați. În acest caz, mâinile trebuie să dețină pe la marginea patului (de exemplu, nu intimideze mâinile ridicate). În mod ideal, că în timp ce un soț sau moasa a fost exploatație înapoi.

Care sunt alte câteva modalități de a ușura durerea

Diferite opțiuni, de fapt, foarte mult. Ceea ce este potrivit pentru tine - este necunoscut. Dar mai multe moduri pe care le cunoașteți, cu atat mai mare probabilitatea ca modul corect de a fi găsit.

Dacă de nesuportat să îndure durerile nașterii lungi, lasa o femeie în travaliu se va transforma în direcția în care soarele în cer, și în cazul în care noaptea, luna. Ea are nevoie să treacă de trei ori și spune:
Doamne, Dumnezeul meu,
Eu stau slujitor (numele), în fața ta.
În fața mea există două tronuri,
Pe tronuri ca Isus cu Fecioara Maria ședinței,
lacrimile mele arata.
Maica Fecioara
Acesta deține o cheie de aur,
deblochează cufere din carne,
lasa copilul în uter:
din carnea mea, de sânge fierbinte.
Doamne, ia durerea,
ciupi, interior durere!
Așa cum Fecioara a născut fără durere, fără durere,
Deschide poarta os.
În numele Tatălui și al Fiului și al Sfântului Duh.

Masaj (auto-masaj), lombare și sacrale ajută cele mai multe femei.
Vă puteți gândi despre prezența la naștere a unei persoane iubite - un soț, mama, sora, prieten apropiat.

Este posibil să dea naștere cu ușurință.
De ce și cum să-i învețe de tineri deopotrivă.
Cifra ideală: prep.
Ce ar trebui să fac în cazul în care relația.

Lady fericit citește acest blog. Aboneaza-te și să fie cu noi!

anterior ◈ următoarea