salata de legume

Dacă sunteți suporter al unei diete sanatoase, ar trebui sa stii cu siguranta cat de multe calorii o salata de legume. Ne vom uita la cele două versiuni cele mai populare de salată - una cu un dressing de ulei, celălalt - din smântână, astfel încât să puteți alege pe cel pe care îl preferați.

salata de legume cu ulei

Aceasta salata poate fi atât gustare de sine si garnitura excelenta pentru orice feluri de mâncare din carne. Este lumina, suculenta, perfect combinat cu grătar și preparate la grătar.

• tomate - 150 g;
• ardei - 100 g;
• castraveți - 150 g;
• ulei de masline - 1 linguriță

Se taie roșiile, castraveți, felii de ardei gras convenabil pentru tine. Se condimentează cu sare și se condimentează cu o lingurita de ulei de masline proaspat. Salata este gata!

salata de legume calorii cu ulei este de 34,8 kcal per 100 g Din aceste 0,8 grame de proteine, 1,8 grame de grăsimi sănătoase, 3,9 g carbohidrați. În plus, în această salata o mulțime de fibre. și este cu siguranță bună pentru intestine.

salata de legume cu smântână

Aceasta salata este preferată în general pentru copii - nu există nici un ardei gras și verde, acesta este umplut cu smântână gustoase și este asociat cu sezonul de vară de grădinărit. El merge bine cu feluri de mâncare de cartofi.

• castravete - 1 buc;.
• rosii - 1 buc;.
  
• Ceapă - 1 buc;.
• Crema 10% - 1 lingura

Chop castraveți, ceapă și roșii după cum vă place, pune sare după gust și sezon lumina salata de smântână. Acest exemplu de realizare este de asemenea ușor: calorii salata de legume este 30,26 Kcal, din care 1,04 g proteină, 0,79 g de grăsimi și 5,23 g de carbohidrați.

După cum este evident din comparațiile noastre, salata de legume sub orice formă - este foarte ușoară, și nu va afecta silueta. În plus față de opțiunile noastre recomandate, puteți găti cu suc de lamaie, otet balsamic, sos de soia și matrice de umpluturi delicioase bazate pe ele.