Sfecla dieta mai ales un meniu de dieta, comentarii, produse alimentare
Cu toate acestea, exerciții fizice și o abordare echilibrată în dieta poate ajuta să atinge obiectivul dorit numai cu condiția ca va fi prezentă în legume și fructe suficiente în dieta ta.
Din păcate, nu mai este un secret faptul că unele dintre ele sunt practic în imposibilitatea de a-și îndeplini funcțiile lor. De exemplu, anumite componente utile de ananas sau mango, pentru toate eficiența sa de laborator dovedit în corpul uman este pur și simplu nu este absorbit din cauza lipsei de enzime adecvate în tractul digestiv.
Astăzi ne vom concentra pe legume care nu sunt cultivate timp de secole în vaste întinderi ale țării noastre și este un oaspete obișnuit în bucătărie absolut fiecare familie - și sfecla! Asta face parte din cohorta de produse care au fost recunoscute binemeritat ca un mijloc foarte puternice la greutate probleme de pierdere.
O scurtă incursiune în istoria ...
Istoria acestei legume minunat are mai mult de 4000 de ani, din moment ce prima dată a început să crească chiar și în vechea Roma, Egipt și Babilon. Potrivit cercetătorilor, la început, oamenii sunt mai utilizate sfeclă roșie ca plantă medicinală mâncând doar frunze. Și mult mai târziu, ea a început să apară pe masa de cină, ca parte din diverse feluri de mâncare.
În țara noastră sfecla a început să crească undeva la începutul secolului al XIV-lea, iar în prezent există deja mai multe dintre soiurile sale: sala de mese, zahăr și sfecla furajeră. Datorită capacității sale uimitoare de a crește gust nepretențios și mare, sfeclă roșie este bogată armata de fani, iar oamenii de știință au recunoscut darul ei cea mai utilă a naturii, care este vitală pentru toată lumea.
Proprietăți utile de sfecla pentru pierderea in greutate si mai mult!
Consumul regulat de sfeclă, ca parte din dieta de zi cu zi vă puteți asigura întotdeauna o sănătate excelentă, funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor interne, și, probabil, cel mai important - va fi pus în ordine a sistemului nervos.
Acest produs unic este saturat suficient de glucoza, care poate îmbunătăți starea de spirit, un efect benefic asupra activitatii creierului, in mod semnificativ aceasta activare. Sfecla recomandat pentru persoanele cu boli cardiovasculare, boli hepatice, ateroscleroza, hipertensiunea, tromboza, diabet, anemie si pierderea de putere.
Datorită cea mai bună combinație de ingrediente există importante cum ar fi săruri de calciu și de potasiu, sfecla doar o mană cerească pentru organism, deoarece datele de urmărire sunt capabili să mențină echilibrul adecvat de acid-bază în sânge. În plus, compoziția sa este bogată în zinc și fier.
Nu uita de vitamine, care fac parte din sfeclă într-o mai mare cantitate suficientă de C, B, E, A și PP, precum și urme de minerale: fosfor, iod, sulf, zinc, mangan, magneziu și sodiu. Plus acid diverse: lactic, nicotinic, gama-amino, acid citric, acid oxalic, folic, malic și tartric.
În plus, sfecla conține în compoziția sa este o substanță biologică importantă, cum ar fi betaina, a fost folosit pentru o lungă perioadă de timp într-o varietate de programe de pierdere în greutate sub formă de suplimente. Cu toate acestea, cele mai multe aplicații naturale se va utiliza în continuare suc de sfeclă proaspătă.
Betaina este capabil să reducă nivelul ficatului, este direct responsabil pentru normalizarea metabolismului. Alimente proteice în combinație cu betaină de două ori mai repede absorbit în intestin, care stimulează activitatea proceselor de oxidare de grăsime, ceea ce înseamnă că arderea excesului de greutate este mai intensă.
Mai mult, remarcăm prezența în sfecla astfel componenta remarcabila ca curcumin polifenol, care prin specificitatea sa este capabilă să interfereze cu acumularea de grăsime în organism prin inhibarea creșterii vaselor de sânge în țesutul adipos. De asemenea, nu uita de grăsime, care nu numai că creează un volum suplimentar în intestin, fără acumularea de calorii, dar, de asemenea, normalizeaza flora și se descurcă cu un sentiment de foame.
Este demn de a spune câteva cuvinte despre proprietățile laxative de sfeclă, prin care este eficient pentru constipație și mai ușor pentru hemoroizi. Împreună cu fecale din organism va merge: excesul de lichid, toxine, toxine, metale grele, radionuclizi care, atunci când acumularea de mare poate forma o tumoare canceroasă.
Sfecla de admitere ajută la reducerea colesterolului din sânge și a nivelului de zahăr, datorită posibilității de a conecta la intestin și să nu fie absorbit în fluxul sanguin. Sfecla poate acționa ca antipiretice, diuretic, antibacterian, antiinflamator, sedativ și analgezic.
Cum de a alege sfecla?
Amintiți-vă o regulă de bază: sfecla trebuie sa fie proaspete, iar culoarea ar trebui să fie suficient de sated. În cazul în care va avea o nuanță cafenie, aceasta înseamnă „drept“ leguma, dar din sfeclă cu cercuri albe pe o secțiune ar trebui să fie abandonate, deoarece absolut nici un beneficiu organism de la o astfel de achiziție nu primește.
Înainte de utilizare, nu uitați să taie partea superioară a frunzelor, dar partea cafenie nu este necesar să-l atingă, pentru că este, de asemenea, bogat in vitamine. Apropo, marele Hipocrate sfătuiți să folosească frunzele de sfeclă de zahăr, nu numai ca hrană, ci și pentru tratamentul leziunilor cutanate, inflamații și răni.
Cum să se pregătească sfecla?
Desigur, cel mai bine este de a folosi dieta de sfeclă de forma de suc proaspat sau, dar oamenii de multe ori contraindicat dieta alimente crude, caz în care poate fi consumate preparate sau o versiune la cuptor.
Că proprietățile avantajoase ale acestui produs sunt reținute în timpul preparării, este necesar să se fierbe timp de 45 - 60 minute la foc mic (spălare horoshenechko pre, dar numai pentru a nu peel fi deteriorat). Când este gata să rădăcină acopere cu puțină apă rece și pus deoparte deoparte să se răcească complet.
Dacă sunteți un susținător al produselor coapte, puteți găti sfecla preferate, după cum urmează: a pus-o pentru a se coace timp de o oră în cuptor, acoperit cu folie de aluminiu. Dar, amintiți-vă! Se taie sfecla în bucăți mici nu este recomandată, deoarece poate pierde toate proprietățile sale utile, ca urmare, acesta va fi doar o singură fibră optică.
Nutritionistii recomanda inlocuirea unuia dintre mese, în unele fel de mâncare sfeclă roșie. De exemplu, poate fi o salată de sfeclă proaspătă cu morcovi și varză crocante. Da, și multe alte delicii culinare. Periodic, puteți aranja o sfeclă de zahăr zilele de post, în care a furnizat numai pentru utilizarea de sfeclă de zahăr și apă curată.
Dieta de sfeclă pentru pierderea în greutate: două moduri de gol
Sfecla poate fi folosit ca un singur produs compus din mono peste câteva zile (2 - 3). În timpul preparării sale nu se poate adăuga sare. Fiarta sau sub formă coaptă, rasă sau tăiate în cuburi mici si asezonat cu un pic de ulei de măsline.
In timpul dietei de sfeclă este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă curată, ceai verde sau sucuri proaspăt stoarse de legume. Pierderea în greutate aproximativă pentru acele zile va fi mai mult de 2 kg.
Cu toate acestea, există o regulă importantă pe care trebuie neapărat să rămânem - înainte de fiecare masă trebuie să se consume suc proaspăt de sfecla.
meniu dietetic pentru o zi:
- Mic dejun: salata de sfecla rosie cu morcov și suc de lămâie sau sfecla fierte pur și simplu rasi cu ulei de masline, 100 gr. fără grăsimi iaurt și ceai verde, fara zahar.
- Pranz: hrisca fierte, fără a adăuga sare și unt, o bucată de carne de pui fiert și suc de sfeclă.
- Cina: Fiert sfecla rași și pește aburit sau tocană de legume, ceai verde.
In timpul dietei, puteți face gustări ușoare, de exemplu, mananca un mar sau de a face o salata de sfecla, morcovi și mere, învelind iaurt sau natural. O astfel de dieta este sigur și util pentru orice organism.
Este eficient dacă recepția de suc de sfeclă?
Sucul de sfeclă a fost mult timp folosit ca un mijloc excelent pentru a controla hipertensiunea și corecta imunitatea generală a organismului. Și datorită studiilor științifice recente, experții au ajuns la concluzia că el are, de asemenea, caracteristici uimitoare hematopoetice încurajarea creșterea producției de celule roșii din sânge - celule roșii din sânge, care sunt furnizate în mod activ cu oxigen toate organele corpului.
În timpul recepției de actualizări suc de sfeclă de zahăr din sânge mai repede și saturate cu minerale, astfel incat medicii recomanda de multe ori utilizarea acestuia pentru persoanele cu problema anemiei, precum si femeile in timpul menstruatiei. În plus, sucul perfect curata corpul de toxine și impurități. care, la rândul său, reduce semnificativ riscul de tromboza vaselor de cu varsta, precum si stimuleaza organismul pentru a lupta boli ale tractului gastro-intestinal și unele tipuri de cancer.
Sucul de sfeclă este mare efect asupra divizarea calculi biliari holetsestitovyh și ajută la apărarea organismului de a rezista la diferite răceli (doar un pahar de suc, iar a doua zi sunt complet sanatosi). Și prepara o băutură este într-o clipă - fiert sfecla grătar este necesar, apoi se stoarce sucul prin tifon și se pune pe câteva ore în frigider. Înainte de a utiliza ușor cald!
Cu toate acestea, în forma sa pură pentru a face suc de sfeclă de zahăr nu este cea mai bună soluție, deoarece aceasta poate duce la creșterea frecvenței cardiace sau de stomac deranjat. Cel mai bine este de a dilua alt suc de legume, cum ar fi mere, morcov, dovleac, varză sau țelină.
În cazul extrem de suc de sfeclă poate fi diluat cu apă obișnuită fiartă unele într-o proporție de 50 până la 50 și, opțional, se adaugă o linguriță de miere. La un moment dat, ar trebui să mănânce mai mult de 50g. suc, bea încet, în inghitituri mici, cu o oră înainte de masa principală.
Contraindicații la utilizarea de sfecla si suc de sfeclă
Respinse care primesc sfecla in cantitati mari, oameni cu următoarele probleme:
- Boală de rinichi, vezică
- probleme intestinale
- Gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal
- boală de inimă
- hipotensiune
Și amintiți-vă! Înainte de a utiliza orice dieta ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, supus unui examen medical, și abia apoi să înceapă să pună în aplicare planul său.
Sfecla Regim alimentar: comentarii și opinii
Ellen:“... Vreau să împărtășesc impresiile lor de dieta sfeclă combinată cu iaurt! Astfel, într-o stare în timpul zilei trebuie sa manance 1 kg de sfeclă de băut fiartă și 1,5 litri de 1% iaurt (plus apă pură, dacă se dorește). Prima zi a dietei am petrecut strict conform planului, dar apoi mușcat obgreydila ei. Pentru a face acest lucru, am albit sfecla cu iaurt într-un blender, iar ieșirea sa dovedit un cocktail destul de gustos și interesant. Personal, sunt încântat cu el! Și după 3 zile am fost pur și simplu nu știu! ... "
Sasha:“... dieta sfeclă practica ca o zi de o zi de post pentru că nu am mai putut îndura ... Dar rezultatul, să fiu sincer, am fost destul de fericit. ... "
Marina:“... M-am așezat pe o dieta, și, în plus față de pierderea în greutate a remarcat aici că: bine curat intestine, pielea de pe fata a devenit mai luminos, se simt mai bine, a dispărut pofta de a manca prea mult, și mult mai mult! Și acum, de asemenea, sa dus la sala de sport, pe scurt, revizuită radical întreaga sa viață. Vei efectua de multe ori o astfel de curățare, pe lângă asta, eu trăiesc într-o metropolă mare, în cazul în care este pur și simplu vitală. Apropo, îmi pierd rata greutate - 2 kg pe săptămână! ... "
Olesia:“... La sfatul prietenelor stau pe o dieta pentru a treia zi, și totuși pierde aproximativ 800 de grame. Adevărat paralel cu un slab mine nu este un copil, dar sper că totul va stabiliza în continuare ... "
Milano:“... Eu prefer un număr de zi cu zi exactă de calorii primite și care ține greutatea mea un frâu. În ceea ce privește sfecla de zahăr, este într-adevăr în valoare de produs. Personal, eu sunt în această dată pentru totdeauna convins, așa că am mânca tot timpul. ... "