Sfecla slăbire beneficii și daune sale pentru organism, în special ei

Binecunoscutele sfecla roșie este un produs unic prin combinarea o mare cantitate de nutrienți în ea.

Medicii recomanda să includă întotdeauna în dieta în diferite forme.

Utilă în special pentru sfecla de pierdere în greutate.

Acesta are un conținut caloric mic, dar datorită gustului său dulce poate fi o alternativă la dulciuri și alți carbohidrați simpli.

În plus, o parte din sfecla diferite feluri de mâncare, de la salate sărate și se termină deserturi utile.

Cu dieta corect cu ea nu este doar delicios, dar, de asemenea, diversă.

dieta Sfecla: indicații și contraindicații

Pe baza de experți de sfeclă oferă o varietate de diete. Acestea ar trebui să fie utilizat cu precauție, deoarece orice schimbare bruscă în dieta - este stresant pentru organism. În cazul în care boala ar trebui să renunțe la o astfel de opțiune pentru a reduce greutatea.

Cea mai frecventă modalitate de a folosi dieta sfeclă este un mono-dieta. În conformitate cu această necesitate au doar acest produs timp de două zile. 2 kg de sfecla sunt împărțite în 5-6 mese între care ar trebui să bea întotdeauna multă apă curată, ceai verde și suc de legume. Trebuie să existe la fiecare 3-4 ore. Pentru o astfel de sfecla dieta poate fi preparat în diferite moduri: în folia coaptă în cuptor sau un cuptor cu microunde, tocană de gătit. Pentru a tăiat în bucăți mici sau legume răzuit îi este permis să se adauge o cantitate mică de ulei vegetal sau de măsline. Sare din dieta la momentul mono-dieta ar trebui să fie eliminată. Cu o astfel de metodă de pierdere în greutate nu se poate reduce doar greutatea, dar, de asemenea, pentru a goli corpul de toxine. Este necesar doar să ne amintim că metoda este potrivit pentru cei care nu au probleme de sănătate.

Intr-un alt exemplu de realizare, o dieta cu sfecla de morcovi, de asemenea, prezenta slăbire. Dintre aceste legume pentru a prepara o salata, pe care o puteți umple opțional cu ulei de măsline sau de legume. Sare imposibilă pentru a evita retenția de apă. Ca și în cazul mono, o zi ar trebui să nu consume mai mult de 2 kg de sfecla si morcovi. Legumele pot fi consumate nu numai sub forma de salata, dar, de asemenea, în mod individual. De exemplu, morcovi frecat pe o răzătoare și pentru a umple smantana conținut scăzut de grăsime. În ziua în plus față de sucurile de ceai și legume proaspete să bea cel puțin 2 litri de apă.

Principiile generale ale utilizării de sfeclă pentru pierderea în greutate

Sfecla de asemenea, îmbunătățește metabolismul organismului și are un efect pozitiv asupra ficatului, ajutând la eliminarea toxinelor mai repede. Dar substanțele toxice - este unul dintre factorii care împiedică de multe ori pierderea in greutate. sfecla efect laxativ ajută la normalizarea scaunului. Acest lucru este foarte important, ca o întârziere de substanțe în organism duce la formarea de toxine, care, la rândul lor, să devină o cauză de kilograme inutile și duc la formarea celulitei.

Dieta de sfeclă poate fi absenta contraindicatiilor pentru a include în dieta de zi cu zi în diverse forme. Una dintre cele mai importante proprietăți ale acestei legume, pe care îl diferențiază de toate celelalte - capacitatea de a reține cele mai multe substanțe nutritive după tratamentul termic. Juice este foarte util, dar este necesar să se pregătească în mod corespunzător. In forma pura irita mucoasa. Prin urmare, suc de sfeclă este de obicei diluat cu mere, morcov, dovleac, grapefruit sau orice altă dorință. Înainte de utilizare, el trebuie să lase sa stea timp de câteva ore. Ulterior, acesta poate fi amestecat cu alte legume sau suc de fructe.

Rețete de preparate din sfecla pentru pierderea in greutate

Acest fel de mâncare este ușor de a face, și, în același timp, este foarte gustos. Opțiuni pentru pregătirea ei mult, astfel încât să puteți în fiecare zi, ca parte a salata include in dieta ta pentru sfecla de pierdere în greutate. Legume anterior ar trebui să fiarbă, coaptă în cuptor cu microunde sau cuptor. A doua metodă de tratament termic permite o mai bună pentru a descoperi gustul dulce. Sfecla gata de a fi tăiate în cuburi, apoi se adaugă la ea suc de lămâie și chimen. Acest condiment da vasul o aroma de alune picant.

Se merge bine cu o salată de sfeclă rădăcini. În schimb, acesta poate fi, de asemenea, utilizat Frise, salata verde, rucola. Korn shell pe un platou mare pe ea - fin tocat sfecla fierte, și se adaugă nuci de pin pe partea de sus. Servit cu sos special de muștar granulat, miere și ulei de măsline. Toate ingredientele sunt amestecate, ele se adaugă sare și piper după gust. Pentru a umple sos fel de mancare chiar înainte de servire.

calorii suficiente, dar sănătoase și gustoase salata este derivat din sfecla, prune uscate și nuci. In timpul dietei este recomandat să aibă ocazional un pic în prima jumătate a zilei. Sfecla și prune uscate au un efect laxativ asupra organismului, si nucile contin grasimi sanatoase. Este prin aceasta salata util în reducerea greutății. Pentru prepararea ei ar trebui să fie sfecla rasi mixte, nuci tocate și prune uscate tocate, apoi se condimentează cu ulei de masline, suc de lamaie si sare dupa gust. Salata va fi chiar mai gustoase dacă vă lăsați infuzat timp de câteva ore.

In mod traditional, legumele folosite în salate și supe, ci pentru că pot face și deserturi. Dieta Sfecla poate fi ingredientul principal în ele, deoarece este destul de dulce, în timp ce scăzut în calorii. Ar trebui să fie grătar fin cu morcovi și se fierbe timp de aproximativ o jumătate de oră la foc mic, adaugand putina apa. Când legumele sunt gata, se adaugă la fructe de padure congelate si se lasa la infuzat, bine acoperit cu un capac. Cand desertul se raceste, este necesar să se umple de iaurt natural scăzut de grăsime sau smântână. Asta este mai dulce, adăugați îndulcitor.

O altă opțiune de sfeclă de desert dreapta dieta - mousse. El se dovedește foarte fraged și amintește de versiunea clasica a acestui fel de mâncare de fructe. Sfecla (3 buc.) Trebuie să fie coaptă în cuptor, apoi se toarnă apă rece și curățat. Când sa răcit, tocat și se amestecă într-un blender, adaugand iaurt (150 g) și scorțișoară sol. Se dizolvă gelatina în apă (0,5 h. L.) și se încălzește la foc mic, turnarea la sucul de lamaie (2 linguri. L.). Principalul lucru nu este de a aduce amestecul la reflux. Protein (1 buc.) Se bat cu un mixer, apoi se adaugă la sfecla și gelatină. Mousse Se amestecă ușor și apoi turnați-gust îndulcitor. Farfuria finite trebuie infuzat în frigider timp de cel puțin 3 ore. De mai sus poate fi decorat cu felii de fructe proaspete, menta sau fructe de padure.

Exemplu de meniu pentru ziua

Înainte de micul dejun ar trebui să bea încet un pahar de apă pură, la temperatura camerei. Este posibil să adăugați gust de lămâie sau de castravete tocat. În timpul zilei, ar trebui să bea, de asemenea, multă apă curată.

Micul dejun: fulgi de ovăz cu fructe pe apă, ouă fierte, suc proaspat de sfecla si grepfrut.

Pranz: sfecla rosie mousse, ceai sau cafea fara zahar.

Pranz: salata de sfeclă roșie, orez brun, Chiftele din carne.

Gustare: un desert facut din sfecla, fructe.

Cina: sfecla coapte în cuptor și piept de pui, ceai sau cafea fara zahar.

Sfaturi și trucuri de utilizare sfeclă pentru pierderea în greutate

Că, în timpul unei sfecle de dieta nu este plictisit, trebuie să-l pregătească în moduri diferite. Cel mai simplu mod de a se fierbe, muiată în apă clocotită. Această opțiune necesită o mulțime de timp: 2-3 ore, în funcție de mărimea de legume. Sfecla cuptorului va fi gata un pic mai repede - o jumătate până la două ore. Acesta trebuie să fie pre-ambalate în folie. sfecla prăjită își păstrează astfel mai multe substanțe nutritive și vitamine, și gust, de regulă, se dovedește mai dulce. Cel mai rapid mod de a fi capabil de a găti legume în cuptorul cu microunde: va dura doar 10-15 minute.

sfecla gata depozitate în frigider, învelite în folie, nu mai mult de două zile. Ea își pierde treptat calitatea ca aromă și proprietăți utile. În fiecare zi, sfecla poate fi inclus ca ingredient într-o varietate de feluri de mâncare: supe, salate și chiar deserturi. Datorită gustului dulce, împreună cu fructe va fi un substitut mare pentru dulciuri din dieta va ajuta la curatarea organismului de toxine, spori metabolismul, contribuind astfel la procesul de pierdere în greutate.