Tarate de grau pentru pierderea in greutate si de sanatate

Dragi cititori, blog-ul de astăzi, doresc să continui tema pentru sănătatea noastră și armonie câștigă. Cred că nu numai că am observat că mulți astăzi sunt din ce în căutarea pentru beneficiile și calitatea a ceea ce mâncăm. După boom-ul de fast-food, care a lovit capetele noastre, mai degrabă, pe stomacul nostru, începem să ne întrebăm dacă și atât de util tot timpul să mănânce aici, tot ceea ce sugerează atât de puternic? Cineva tocmai a hrănit, cineva ar fi trebuit să experimenteze anumite probleme de sănătate. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni devin interesați de o alimentație sănătoasă și alimente sănătoase. Cred că toată lumea va fi de acord că dieta noastră are un impact direct asupra stării sănătății noastre. Deci, va schimba ceva în modul de viață, încercați să înceapă cu mâncarea.

O tendință care a urmărit recent în domeniul informațiilor de pe Internet, și printre mulți dintre prietenii mei - utilizarea tarate. M-am întâlnit recent, o cunoștință care știa tot timpul, ca o persoana cu exces de greutate. Și ce a fost surpriza mea când am văzut-o în mod vizibil postroynevshey. O femeie bine trecut de 50, iar acest lucru este vârsta atunci când organismul este foarte reticenți la o parte cu greutatea lor.

Cu toate acestea, rezultatul a fost „față“, iar restul corpului, care mi-a făcut în mod natural o întrebare logică: „Cum?“. Ca răspuns am auzit că încercările au fost făcute să se așeze pe o dieta stricta, dar o restricție bruscă a fost dificilă în produsele alimentare, precum și riscul din cauza acestei probleme de sănătate adverse încă destul de mari. Deci, ea a ales un mod mai blând - doar revizuit hrana, mese curățate după ora 18.00 și ... a început să utilizeze tărâțe de grâu. Asta e exact asta și ea atribuie succesul formei sale actuale.

Apropo, aceste aceeași tărâțe de grâu au fost „program obligatoriu“ în sistemul de alimentare cu energie de multe stele. Despre ei spun vying nutriționiști, amintindu-ne, de asemenea, de tărâțe de ovăz. Vorbind despre care, am vorbit recent la articolul Bran pentru pierderea Ovăz de sanatate si greutate. Avantaje și prejudicii

Și acum să vorbim despre beneficiile și valoarea de tărâțe de grâu.

tărâțe de grâu. Compoziție.

Prin ea însăși, tărâțe de grâu - un produs de producție de făină, până de curând considerate deșeuri și care a fost în principal pentru hrana animalelor. Acest lucru este atunci când strămoșii noștri au mâncat pâine din făină de grâu întreg, de asemenea, vom mânca acum produse de patiserie din făină cea mai rafinată, lipsindu-se de beneficiile de cereale integrale. Dar tot ceea ce este separat în prelucrarea cerealelor - o coajă de cereale, germeni și endosperm și stratul aleuronic conține aproximativ 90% din toate importante și valoroase substanțe. Aceste „deșeuri“ și numit tărâțe. Compoziția chimică a tărâțelor:

• Vitaminele A, E și grupa B: B1, B2, B6, B6
• elemente micro și macro: potasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu, cupru, iod
• Acizii grași utili (omega-3, omega-6, pantotenic - are efecte benefice asupra tractului gastro-intestinal)
• Principala „bogăție“ de tărâțe de grâu - fibre și fibre dietetice, care reglementează funcționarea tractului gastro-intestinal, eliminarea colesterolului, niveluri mai mici de zahar din sange si bine saturate, prevenind dorința de a arunca în mod constant ceva în stomac.

tărâțe de grâu. Calorii. 150-200 kcal la 100 g de produs este destul de ușor, dar foarte hrănitoare. Acesta oferă un sentiment de plenitudine și adaugă absolut nici o „rezerve“, dimpotrivă - lucrează la dispariția lor.

tărâțe de grâu. Beneficii.

• Utilizarea tărâțe de grâu la nivelul tractului gastro-intestinal. Îmbunătățirea sistemului digestiv. Odată ajuns în țesutul stomacului datorită structurii poroase reține apa și în intestinul lichefiat în masă reciclată. Acest lucru contribuie la peristaltismul bună și elimină problemele cauzate de constipație. A doua caracteristică a fibrei - proprietățile sale de absorbție. Dezumflată prin apa, absoarbe toate inutile - mucus, toxine, toxine. Ca o consecință - peretele intestinal nu suferă de contactul cu substanțe nocive (cancerigene, conservanți, coloranți, etc.) care pot conduce la dezvoltarea unor boli cum ar fi cancerul de colon.
• Prevenirea dysbiosis. Vitaminele B hrăni stomacul și stimulează producția de suc gastric. In plus, vitamina B3 activeaza ficatul si pancreasul.
• Utilizarea tărâțe de grâu în lupta împotriva obezității și a diabetului zaharat. Din nou, pe prim plan conținute în fibra tărâțe de grâu - incetineste digestia carbohidraților și reduce astfel rata de creștere a nivelului de glucoză. stomac Umflarea, tărâțe de a oferi un sentiment de satietate, prevenind mancatul in exces.
• Utilizarea de tărâțe de grâu pentru inima si vasele de sange. Luând tărâțe, vom normaliza sistemul cardiovascular. Vitaminele B lucreaza la scaderea nivelului de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice. Iar pentru inima si vasele de sange sunt utile ca potasiu și magneziu, ceea ce reduce riscul de infarct miocardic, tahicardie, aritmie și alte probleme „inima“.
• Menținerea unei „femei“ și „masculin“ de sănătate. Și jumătate puternic și slab de tărâțe de grâu umanității sunt bune. Acizii grași conținute în tărâțe menține echilibrul necesar de estrogen. Aceasta servește ca un excelent de prevenire a bolilor, cum ar fi cancerul de sân, endometrioza și așa mai departe. Un om, folosind tărâțe de grâu, se poate baza pe funcționarea normală a prostatei și păstrarea puterii lor de sex masculin.

tărâțe de grâu. în cazul în care pentru a cumpăra

Cei care vor să facă primul pas pe drumul spre dreapta, și cel mai important - alimente sănătoase, și puteți începe doar cu acest produs simplu, dar foarte valoroase. tărâțe de grâu pot fi cumpărate în farmacii și supermarket-uri în departamentele de alimente dietetice sau pentru copii. În ultimii ani, pentru a le vinde angajate și mărci producătoare de produse de panificatie. Deci, ei găsesc astăzi nu este prea dificil. Este necesar să se urmărească numai.

Ceea ce este mai bine să cumpere tărâțe: strivite sau granule?

Privind pentru tărâțe de grâu, amintiți-vă că puteți găsi produsul în două stări: tăiere normală, adică tărâțe măcinate și pelete tărâțe de grâu. O primă variantă de realizare - este de preferat, deoarece procesarea a produs o mică măsură. Dar, în granula poate fi deja adăugate, și parfumuri, și chiar zahăr sau sare pentru a spori aroma. Harm nu aduce un astfel de produs, dar vor beneficia, de asemenea, mai puțin de tărâțe de măcinat convențională.

Bine, nu ar trebui sa fie rasfatat tarate galben-roșietic, cu o nuanță de gri, să fie gust și miros în mod substanțial. Principalul lucru care nu a fost simțit râncezirea și gust acru.

tărâțe de grâu. Recenzii.

Și acum încercați să vă imaginați acțiunea de tărâțe de grâu poate confirma eficacitatea lor. În special, primul lucru pe care îl vei observa după cursul utilizării tărâțe - îmbunătățirea stării părului, unghiilor și pielii. În afară de faptul că tărâța obținem substanțele nutritive necesare pentru regenerarea tesutului, sunt setate pentru funcționarea corectă a stomacului, absorbi-le în mod corespunzător. Adică mărește digestibilitatea tuturor vitaminelor, macro-și microelemente, care nu pot afecta, dar aspectul nostru.

Consecința logică a utilizării tărâțe de grâu este o normalizare a scaun și de muncă coordonată a întregului tract gastro-intestinal. În plus, există o îmbunătățire a stării generale - vă veți simți un val de putere și energie. Și, de asemenea, întărește sistemul imunitar și viziune chiar mai puternic.

Apropo, tărâțe de grâu este adesea folosit pentru prevenirea cancerului.

Cum se utilizează tărâțe de grâu.

Prin analogie cu ovăz, tărâțe de grâu poate fi pur și simplu adăugate la produsele alimentare lor în toate tipurile de feluri de mâncare - salate, supe, preparate din carne, și, desigur, cereale. De asemenea, cunoștință lui cu acest produs, puteți începe prin consumul de pâine albă cu tărâțe. Și, desigur, tărâțe poate fi consumat singur.

Introducerea tărâțe de grâu la dieta ta, la fel ca orice produs nou, este necesar treptat. Incepand cu o linguriță pe zi și în primele două săptămâni de zi cu zi ne aduce volumul până la trei lingurițe. (1 linguriță de trei ori pe zi). Treptat crește cantitatea consumată până la trei linguri pe zi (câte una pentru fiecare dintre cele trei mese).

tărâțe de grâu. Norma consumului pe zi.

3-4 linguri de tărâțe de grâu pe zi - aceasta este norma, care nu trebuie depășită, utilizarea acestui produs, astfel încât să nu perturbe echilibrul substanțelor necesare organismului.

De obicei, tărâțe de grâu tratament este de cel puțin șase săptămâni. Când vă simțiți schimbările pozitive în corpul dumneavoastră, puteți reduce treptat doza zilnică la două lingurițe pe zi.

Rețetă cu tărâțe de grâu pentru curatarea intestinului, normalizarea scaun.

Tasty, simplu și util. 100 g de tărâțe de grâu carne tocată aburit cu 100 g de stafide si prune 200 g - mânca pe tot parcursul zilei, timp de 3 ore cu multă apă.

Încercați să gătească tortilla cu tarate de Pierre Dyukanu.

Ia-1 lingura tărâțe de grâu și tărâțe de ovăz 2 linguri, se adauga 1 ou si 1 lingura dietetice brânză moale. Toate se amestecă, reprezintă o jumătate de oră și într-o tigaie bine încălzită, pentru a coace fără ulei. Aceste prăjituri pot fi reîncălzită, ele pot fi folosite în loc de pâine, bine păstrate.

copii tarate de grau

Un astfel de produs util poate fi administrat într-un meniu pentru copii, începând cu vârsta primului an de viață. Puteți găti supe și terci pe decoctul de tărâțe, 1 linguriță de tărâțe de grâu turnat apă clocotită și se fierbe la foc mic timp de aproximativ 15 minute. Apoi vom filtra bulionul și putem lua ca bază pentru prepararea orice produs alimentar. Este de asemenea posibil să pre zaparivat tărâțe de grâu treia linguriță de apă clocotită și după adăugarea lor în prepararea de supe și cereale calde.

Tarite de grau dieta. Dieta.

De multe ori dicteaza a lua dieta tărâțe de grâu, pentru reducerea treptata in greutate si de normalizare a metabolismului. Acest lucru este logic, având în vedere proprietățile de tărâțe de grâu și efectul lor asupra tractului digestiv. Dupa servirea de tarate poate înlocui, în cazul în care nu o masă completă, una dintre gustările cu precizie.

În special, nutritionistii recomanda să folosească tărâțe de grâu cu iaurt cina seara. Un cuplu de linguri de tărâțe ar trebui să fie amestecat cu un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt. Este la modă să le dea să stea timp de 40-60 minute pentru umflarea. Aceasta vitamina este cina util, nutritive si dieticheskiy.I destul de exact foame scad și.

Acasă pâine cu tărâțe. Rețetă.

tărâțe de grâu. Harm. Contraindicații.

Contraindicație pentru utilizarea de tărâțe de grâu sunt ulcer peptic, colita, probleme cu duoden. consultarea medicului înainte de introducerea în dieta de tărâțe de grâu este obligatorie pentru cei care suferă de gastrită cronică, gastroduodenită, pancreatită și colecistită.

Și nu uitați că este mai bine să nu depășească rata zilnică de consum al produsului - nu mai mult de trei până la patru linguri. Utilizarea sistematică a unei porțiuni mai mari de reproducere este plină de zgură și minerale din organism. În special, dezechilibrul de calciu.

dar spiritual meu astăzi Barbra Streisand cu Il Divo - Evergreen HQ. Stele, cu muzicieni genial Il Divo. Știi, atât de multe sentimente, nu dor.

Vă doresc toată frumusețea și armonia. Urmați toate rețetele de sănătate, dar nu uita de simplu: totul este bine cu moderatie. Și nu uitați despre contraindicații pentru utilizarea de tărâțe.

prejudiciu solar și beneficii. Iarna sau solar primăvara devreme deosebit de relevant. Ce mai - bun sau rău? Inima mea se rupe atunci când fetele spun vizita solar.

Beneficiile tarate De fiecare dată când fiica mea sta pe un regim alimentar regulat, în casa noastră există tărâțe. Sacii, borcane, grâu, hrișcă, orez, etc. S.

Ciocolata. Beneficiu sau rău? Închis, lapte, alb, poros, amar - toate acestea ciocolata. Astăzi vreau să vorbesc despre cât de utile sau dăunătoare pentru sănătatea noastră. Ciocolata este cunoscută.

Sucul de rodie - regele de vitamine. Avantaje și prejudicii Dragi cititori, recent am vorbit despre beneficiile de rodie și a constatat că acest boabe, care este greșit denumit fructe, este destul de interesant și util.

Ovăz Bran pentru pierderea in greutate si de sanatate. Avantaje și prejudicii Dragi cititori, blog de azi, propun să vorbim despre tărâțe de ovăz pentru pierderea noastră de sănătate și greutate. Încă o dată este vorba de asta.