Tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate și constipație

Frumos și bine proporționat doriți să fie cei mai mulți oameni, dar nu toate se transformă cu ușurință, și moduri de a pierde in greutate a inventat astăzi o varietate mare. Nu toate aceste metode pot fi numite în condiții de siguranță, și totuși frumusețea și luminozitatea nu poate fi doar indicatori externi - natura lor începe din interior. Așa că o persoană care a atins o cifră subțire prin orice mijloace periculoase pentru sănătate, este puțin probabil să rămână mult timp aspectul frumos - frumusețe și sănătate au fost întotdeauna sinonime.

Pentru a scapa de excesul de greutate este necesară, dar acest lucru trebuie făcut astfel încât să nu cauzeze prejudicii pentru sănătatea lor, precum și modalități de a face acest lucru prea mult - de exemplu, utilizarea de tărâțe de grâu. odată considerate hrană pentru animale, iar acum devin brusc produsul unei diete sănătoase.

De fapt, tărâța a fost întotdeauna un astfel de produs, ci în „sovietic“ în timpul lor uitat nemeritat - probabil, o mulțime de oameni ar place să se simtă ca aristocrați la putere, dar, de fapt, a crescut numărul de boli cronice. Bran nu poate fi numit delicioase, și le-au separat, nu doresc cu adevărat, dar pentru a rămâne subțire și suficient de sănătoși 1-2 linguri tărâțe de o zi; Și le puteți adăuga la feluri de mâncare - apoi un efect benefic asupra sănătății va crește, iar problema va fi rezolvată gustul.

De ce tărâțe atât de eficient?
Putem spune că acestea sunt aproape în întregime compuse din fibra - fibre, care lipsește în intestinele noastre; Aceste fibre funcționează în mod activ - pentru a colecta și de a conecta toate resturile acumulate în intestin și ar face fără nici un pericol pentru sănătate. Bran poate elimina toxinele, toxine, colesterol, metale grele; îmbunătățind astfel de lucru ale tractului gastro-intestinal și ficatului, îmbunătățește sânge, scăderea poftei de mâncare, și, prin urmare, revine la greutatea normală a corpului.

Este clar că nu există încuietori. în cazul în care acestea au fost, atunci nu mai este cazul, și starea generală de sănătate este mult îmbunătățită: o mai bună a ficatului, congestie dispar, tensiune arterială normală și nivelul de zahăr din sânge de lucru, crește rezistența organismului la diferite boli, etc. Acest lucru a fost cunoscut mai mulți medici din Grecia si Roma antica, iar marele Avicenna, de asemenea, recomanda pacientilor lor utilizează tarate cu o varietate de boli.

Tarate de grau pentru pierderea in greutate

Bran este un produs ideal pentru pierderea în greutate. fibre dietetice nu numai curata corpul nostru din „bazine“, dar, de asemenea, creează un sentiment de sațietate, umflată în stomac; de calorii provin din produsele alimentare, lotul tărâțe mai puțin digerabil, dar în sine avem nevoie de substanțe - vitamine și minerale, precum și substanțe biologic active - de coajă de cereale din care se obțin tărâțele, ele sunt foarte bogate. Fibre, de asemenea, vă permite să prospere și să se înmulțească microflorei intestinale benefice ale noastre - dysbacteriosis dispar, iar sistemul imunitar este întărit.

În cazul în care să cumpere tărâțe, pentru a fi siguri de calitatea acestora? Aveți posibilitatea să le cumpere în supermarket-uri normale - astăzi aproape toate departamentele au o dieta sanatoasa, dar unii experti recomanda luarea tarate in farmacii - este că nu va exista nici o aroma aditivi.

Cum se utilizează tărâțe de grâu dieta

Începe să folosească tărâțele ar trebui să fie treptat, de la 3-4 pelete de o dată pe zi, și în termen de 3-4 zile pentru a aduce o porțiune de până la 1 lingura Cu toate acestea, pentru cei care au o mulțime de kilograme în plus, această parte nu este suficient: tărâțele ar trebui să fie luate la rata de 1 lingura 60 kg de greutate corporală, cu toate că este posibil și de a crește doza, dacă se dorește.

Puteți împărți porțiunea de tărâțe a zilei, sau să le zaparivat din nou de fiecare dată, de 2-3 ori pe zi. 2 linguri tărâțe de grâu se toarna un pahar de apă fiartă, o jumătate de oră, apa este drenată - tarate sunt gata de utilizare. Ele pot fi consumate singur, cu apă, amestecată cu iaurt. iaurt. adăugând un pic de miere. sau adăugat la terci, supă și alte feluri de mâncare - ei vor lucra în continuare pentru pierderea in greutate. Mananca mai mult de 2-3 linguri tarate pe zi nu este recomandată, deși unii experți cred că este posibil să mănânce și 7-8 linguri

Luând tărâțe, trebuie ajustată în funcție de porțiunea din intestin. dacă totul merge bine - le puteți mânca în 1 lingura pe zi, și nu pentru a crește doza, dacă constipație nu este complet retras, cantitatea de tărâțe este necesară pentru a crește treptat - atâta timp cât efectul este complet.

tărâțe de grâu pentru constipație

cerere Rețetă tărâțe de grâu cu constipație poate fi. 2 linguri tarate se toarna un pahar de lapte cald, înfășurat și insistă 30-40 de minute. Amestec ar trebui să fie consumate pe stomacul gol, este cel mai bine în dimineața, 15-20 de minute înainte de micul dejun - pentru a face acest lucru în termen de o lună. Poti prepara 1 lingura tărâțe și le-au de 2 ori pe zi.

Așa-numita apa de tarate, de asemenea, duce la rate motilității intestinale: este necesar să se toarne 4 linguri 20 linguri de tarate apă caldă, pentru a insista 3-4 ore, tulpina, se adaugă miere sau suc de orice fruct (1 lingura) si bea pe stomacul gol. Există un alt mod de a găti, când cupa tărâțelor se toarnă un litru de apă rece și insista 8:00.

Retete cu tărâțe de grâu

Mai jos, rețete cu tărâțe de grâu nu ajuta doar a scăpa de constipație și excesul de greutate, dar, de asemenea, poate accelera de recuperare dintr-o varietate de boli.

Bronșita poate fi baut tarate infuzie calda in timpul zilei: 400 g de tărâțe este turnat apă (1,5 L) la fierbere, insista o jumătate de oră, se filtrează și se bea cupe 1-1,5 intre mese.

Vitamina băutură tarate ajută cu pneumonie și dureri în gât: 400 g de tărâțe de grâu este umplut cu apă fierbinte (1,8 L) și se fierbe la foc mic timp de 10 minute; filtru, se adaugă zahăr și băuturi zhzhony fierbinte în timpul zilei.

reteta delicioasa pentru pierderea in greutate si eliminarea constipatiei: 100 g de tărâțe de grâu carne tocată aburit cu 100 g de stafide si prune 200 g - mânca pe tot parcursul zilei, timp de 3 ore cu multă apă.

Și pentru micul dejun, iar pentru cină puteți pregăti propriile clătite cu tărâțe, nuci și fructe - va fi util și gustos. Bran (3 linguri) Se toarnă lapte fierbinte; când hula, ei adaugă stafide si prune uscate tocate (1 lingura) si migdale tocate (½ linguri). La amestecul răcit se adaugă un ou, sărat la gust, agitat și răspândit pe o tigaie fierbinte lingura cu ulei fierbinte. În primul rând trebuie să prăji clatite la foc mediu, apoi rândul său, în jos foc, după un timp se transforma si se prajeste cealalta parte. Comparativ cu clătitele obișnuite de la briose tărâțe de făină dificil de a transforma, dar este mai bine să nu adăugați făină de a nu reduce utilitatea lor.

tărâțe de grâu mărunțită se adaugă la aluat, cereale, budinci, jeleuri, salate, feluri principale - produsele alimentare sunt îmbogățite cu oligoelemente utile și vitamine. Bran se spală, se usucă într-un cuptor, a fost măcinat într-o moară de cafea și utilizat.

Așa cum este dieta tărâțe de grâu

În scopul de a pierde în greutate tărâțe pot fi consumate in orice moment al zilei. Chiar dacă noaptea chinuit de foame - așa cum se întâmplă de multe ori pe timp de noapte - vă puteți bucura 1 linguriță tarate in iaurt sau suc natural. și să le mănânce - foame se retrag, iar cifra va fi în ordine.

Mănâncă tărâțe poate fi o lungă perioadă de timp - câteva luni, dar aproximativ o dată la 2 luni ar trebui să facă o pauză timp de 7-10 zile. În acest moment, ar trebui să mănânce mai multe fructe si legume crude bogate in fibre la intestin a continuat să lucreze în mod activ.

Puteți aranja cu tarate de zile de repaus alimentar de 1-2 ori pe săptămână. Pentru micul dejun - tarate caș (100-150 g); prânz - fiert sfeclă de ras cu tărâțe; cina - o felie de pui fiert slabă cu tărâțe sau pâine tărâțe; gustare - ras morcovi cruzi cu tărâțe, miere și suc de lămâie; cina - iaurt cu tărâțe.

Consumul de tărâțe ar trebui să bea o mulțime de apă, sucuri, compoturi și alte fluide - aproximativ 1,5-2 litri pe zi, sau tărâțe nu va funcționa în vigoare.

Contraindicații

Nu puteți utiliza tărâța în bolile inflamatorii cronice ale tractului gastro-intestinal și boala adeziv; ulcer gastric și 12 ulcerul duodenal.

Dacă luați vitamine și minerale, orice suplimente sau complexe, numirea lor trebuie să fie separate de utilizarea de tărâțe de exemplu, tărâțe - dimineața și seara, și vitamine - în după-amiaza, sau vice-versa. În caz contrar, tărâța va lega si elimina nu numai toxinele și deșeurile, dar, de asemenea, tot util, care intră în tractul digestiv; Din același motiv, nu este recomandat să luați tărâțelor pentru o lungă perioadă de timp, fără întrerupere: purjarea „gunoi“, ei pot începe să absoarbă și rezervele de vitamine si minerale ale organismului.