toamna Cum delicios cald
În zilele reci, și ordinare micul dejun joaca un rol important in dieta noastra. În primul rând, furnizează energia necesară pentru a începe ziua, și în al doilea rând, pentru a crea o stare de spirit pentru intreaga zi. Când este frig afara, este dificil de a obține chiar din pat, cu atât mai puțin de a găti ceva, dar, din păcate, trebuie să păstreze micul dejun cald. La urma urmei, pentru a face față cu corpul rece are nevoie de calorii, deci trebuie să mănânce în mod regulat. Lovely micul dejun va fi o varietate de cereale, în particular foarte potrivite pentru încălzirea fulgi de ovăz, grâu și hrișcă.
In plus, granola cu nuci, semințe, bucăți de fructe da un bun început pentru a doua zi. Necesar in grasimi si proteine va ajuta să stoc pe omletă reci, cum ar fi șuncă. Un stoc de vitamine se va adăuga sucuri proaspete, majorete ceai fierbinte sau cafea. rece Iminenta poate opri produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză de vaci și brânză. Dar, din lapte, smântână și smântână ar trebui să fie abandonate, deoarece nu pre-încălzit, acestea acționează asupra corpului de răcire. Principalul lucru pe care au participat la micul dejun și a fost echilibrat. Nu ar trebui să se implice sau de a mânca prea mult alimente prea gras si bogate in calorii, astfel încât să nu complica procesul de încălzire a corpului.
Pe vreme rece, este important pentru a obține suficient de vitamine si minerale, astfel încât masa este mai bine să înceapă cu o gustare warm-up, care va ajuta la pregatirea organismului pentru a primi alimente. Ajuta legume calde, salate cu dressing de iarnă ușoară, snacks-uri (de carne, pește), murături și așa mai departe. D.
Dacă nu aveți timp pentru a găti masă cu trei feluri de mâncare, puteți mânca doar înainte de a mânca o bucată de legume crude și fructe, sau o bucată de carne macră, o mică bucată de slănină și pește, și, astfel, a da un semnal la stomac, așa că a pregătit masa. Este important ca aperitiv încălzirea nu a fost prea mare și consistent și nu să înlocuiască vasul principal, aceasta ar trebui să ajute numai digestia.
Primele cursuri Warming
Primul curs de zi perfect cald la rece. Preferința deosebită trebuie acordată supa supe de legume ca carne prea hrănitoare și supa de pește nu este pentru toată lumea și poate provoca diverse probleme cu tractul gastro-intestinal. Cu toate acestea, în cazul în care astfel de boli nu, bucurați-vă de bogăția de borș, supe, piure de cartofi, supă limpede de lumină și de stoc, precum și supa sau supa.
Încălzirea feluri de mâncare principale și garnituri
Excelente mâncăruri calde condimentate: tocane, curry, fripturi, caserole cu carne, pește și fructe de mare. După încărcarea proteinei corpul nostru are nevoie de energiey.Tolko sunt principalele feluri de mâncare nu ar trebui să fie prea gras. Desigur, este foarte necesar pentru organismul în frig grăsime, dar excesul poate complica procesul de rewarming. De aceea, de exemplu, în loc de grăsime de porc ar trebui să se pregătească feluri de mâncare de slabă, sau chiar du-te pentru pește și fructe de mare, promovează o digestie mai buna in zilele reci.
Încălzirea deserturi și băuturi
Bine, în deserturi și băuturi calde vreme rece: este tot felul de prăjituri, prăjituri ușoare, fructe coapte, clătite și blinele, salate de fructe de iarnă (în special cu miere în loc de zahăr), precum și băuturi calde și ceai aromat, cafea sau cacao. Nu uita că warm up va ajuta să fructe dulci (banane, mere, pere, struguri), precum și o varietate de fructe uscate, dar fructele citrice, din păcate, au o caracteristică rece, deși ele conțin cantități mari de vitamine, este mai bine să le folosească sub formă de suc sau în combinație cu alte fructe.
De asemenea, în frig este mai bine pentru a da preferință la ceai negru, deoarece este superior verde pe proprietăți de încălzire, rapid rigidizare baie în rece, ceaiuri de plante ajutorul balsam de lamaie, musetel, tei. Cafea bună reumplere și condimente de ceai. Se va încălzi în vreme rece și vin fiert, grog sau un Toddy cald, dar ele trebuie să fie consumate cu moderație ca alcool accelerează de căldură de 4-5 ori, ceea ce duce la înghețarea în continuare.