Unde sunt hormonii și ceea ce ei sunt responsabili

Datorită hormonilor, o persoană trăiește,

ședere sănătos și vesel,

Datorită hormonilor, acesta își păstrează posibilitatea

trăiesc lung și ... mai fericit. „Termenul“ hormon „în limba greacă înseamnă o substanță, care rezultă în mișcarea. Hormonii care sunt mai mult de sute de soiuri, sunt produse de organele endocrine, de ex., E. organe endocrine. eliberate în hormonii de sânge răspândirea acesteia, exercitând un impact profund asupra organismului, diverse și foarte important. Unele dintre hormoni, cum ar fi tiroida, au un efect general asupra tuturor organelor, în timp ce altele, cum ar fi aldosteron. una-două corpuri. cu toate acestea, lipsa de dezvoltare a uneia dintre g rmonov conduce la un organism boală în ansamblu.

Cum ne putem ajuta cu puterea de a încerca să se adapteze eliberarea de hormoni diferite ale sistemului endocrin, fără terapie de substituție hormonală? Pentru a începe cunoștință cu simptome de producție insuficientă a unui hormon.

Dimineața, aveți o față umflată? Dimineața arunca o privire bine la tine în oglindă. obrajii tumefiate și pufos? Dacă este așa, atunci, aparent, lipsa functiei tiroidiene. Ați umflat, „semiluna în formă de“ față în dimineața? Poate, glandele suprarenale produc cortizol mai mult decat corpul tau are nevoie. Excesul de cortizol apare la persoanele expuse la stres intens si prelungit. În cazul în care acest caz - stresul, datorită excesului de cortizol aveți suficientă energie pentru a rezista la stres mental. Dar, un exces de cortizol suprima funcției tiroidiene si provoaca un deficit de hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni ne permite nu numai să se uite în dimineața, dar după un somn bun și starea de spirit în timpul sărbătorilor. Câți dintre noi nu au un prieten sau rudă care se ridică în fiecare dimineață „pe picior greșit“ și mai devreme în ziua manifestând iritabilitate? O astfel de depresie persoană matinală. Sau om ocupat foarte obosit după locul de muncă, în cazul în care locul de muncă doar o dată să se așeze.

Testosteronul este un hormon sau masculinitatea. Acesta este hormonul care face un om un om. Acesta oferă o aprovizionare constantă de energie, oferă rezistență de dimineața până seara, crește rezistența fizică și vitalitatea, dezvoltarea mușchilor corpului, întărește figura, reduce cantitatea de grăsime, creează o stare de spirit bună și trezește dorința sexuală. Bazat pe hormoni fac aminoacizi și grăsimi polinesaturate, în timp ce în generația sa este implicată o astfel de importanta zinc oligoelement. Prin urmare, impactul asupra producției sale va fi o multime sau lipsa acestor substanțe în dieta.

precursor direct de testosteron și de testosteron în sine este situat într-o cantitate mare de produse apicole - lăptișor de matcă și polen de albine. Când mănâncă, ele au un pronunțat efect anabolic. Mai mult, mierea conține bor, care ajută la creșterea nivelului de testosteron si scade hormonul feminin estrogen. Apropo, de estrogen este de asemenea prezentă la bărbați, dar într-un număr mult mai mici. Atunci cand nivelul de obezitate poate fi crescut, iar nivelul de testosteron, dimpotrivă, să scadă. Astfel, produsele care afectează sinteza de testosteron câștig scădere, și estrogen, au un efect adecvat asupra organismului omului.

Dar asta pentru sinteza hormonilor sexuali au nevoie de colesterol, puțini oameni știu. Într-adevăr, o bază de hormon de colesterol, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânce linguri caviar negru, ficat de cod și gălbenușuri de ou de pui. hormoni colesterol organismului în ficat sintetizeaza de acizi grași polinesaturați, care au fost raportate cu alimente. Cu excepția cazului, desigur, am făcut-o. În cazul în care puterea deficitului, atunci, din păcate, alimente bogate in colesterol, dar sărace în grăsimi nesaturate conduce la dezvoltarea aterosclerozei, și nu va face oameni Superman.

Separat vreau să spun despre fulgi de ovăz că în Rusia din cele mai vechi timpuri a fost considerat un terci de sex masculin. Tradiția de a manca fulgi de ovăz pentru micul dejun de 3-4 ori pe săptămână va aduce mai aproape de aristocrația engleză, și să vă dea putere, curaj și masculinitatea.

Pentru a crește producția de hormoni sexuali masculini importante de zinc. Cea mai mare parte este în stridii și alte fructe de mare. Ele sunt considerate afrodisiace clasice. Minerale fructe de mare mai bine absorbit de către organism au fost incluse acolo, în formă de săruri. În mod tradițional de vițel, vită și păsări de curte sunt recomandate pentru a ridica nivelul de testosteron, ca produse care conțin aminoacizi esențiali pentru sinteza.

În mod tradițional, carne roșie, carne de pasăre întuneric este recomandat pentru a crește producția de testosteron din cauza aminoacizi insuficiente necesare pentru sinteza. Carnea este de asemenea bogat în vitamine zinc și B, esențial pentru echilibrul hormonal masculin. Zincul, în plus, care crește sinteza de testosteron, reduce producția de un alt hormon, prolactina, de multe ori ceea ce duce la disfunctii sexuale, iar femeile la boli de san. Zincul bogate în orez brun, paine din cereale integrale, legume verzi.

Progesteronul este un hormon sau pace în familie. Acest hormon este o stare senină, ceea ce face o femeie mai relaxat, fără griji și un pic leneș în timpul sarcinii, atunci când este produs în cantități mari. Creează un sentiment de pace, îmbunătățește somnul. Ce produse alimentare. Dacă producția de progesteron natural redus, este necesar să se mărească aportul de proteine ​​animale (carne, pasăre, pește) și grăsimi, inclusiv colesterolul (ouă, pește, carne grasa). Încercați să evitați situațiile de stres, dormi mai mult, să ia o plimbare seara. Adăugați alimentele dietetice care conțin vitamina P și C (Ascorutinum) - fructe citrice, măceșe, coacăze negre și m D. Urmați modul de primire a fluidului .. O cantitate suficientă de progesteron în sânge este bun de întreținere preventivă a țesutului osos la o varsta inaintata. Calciul din oase nu este spălat.

Serotonina - hormonul de bucurie. Când este produs în cantități suficiente, ne simțim un sentiment de satisfacție, bucurie, fericire, din cauza naturii sale chimice aparține grupului de opiacee. Pe de altă parte, atunci când este rare, vom cădea în depresie, senzație de letargie și slăbiciune, și absența oricărui interes în viață.

Ciocolata. Acesta conține metilxantine, care stimulează transmiterea impulsurilor nervoase și să ne facă vesel, și provoacă eliberarea de endorfine, care creează un sentiment de satisfacție și de a îmbunătăți starea de spirit.

În plus, nivelul de alimente bogate în proteine ​​endofrinov creștere de origine animală, cum ar fi curcan, carne de pui, carne de vită, ouă și brânză. Ele conțin doi aminoacizi - triptofan și L-fenilalanină, care determina creierul sa produca endorfine. Un număr mare de triptofan conțin, de asemenea linte, fasole, ciuperci, și ciuperci stridie.

De la legume pentru a crește roșii serotoninei care arată. In unele culturi, ele sunt numite „mere de dragoste“. Datorită conținutului într-o cantitate suficient de mare de triptamină, a cărui acțiune se aseamănă cu acțiunea serotoninei, ne relaxăm, pierde „frână“.

În fructele serotonină găsite în banane, curmale, smochine, prune. Reducerea producției de:

Alcoolul, cafeina și energie fantezie băuturi care conțin guarana și alte substanțe kofeinopodobnye care aparent înălțător, dar, de fapt, sunt factorii care reduc producția de serotonină. Starea de spirit și creșterea de energie temporar, dar, de fapt, ele au un efect deprimant asupra sistemului nervos central și duce la epuizarea acestuia. De fiecare dată mai mult și o doză mai necesare pentru a fi distractiv cu ei, iar persoana devine dependentă.

Ei bine, în afară de aceasta, trebuie să ne amintim că supraalimentarea ca proteine ​​și carbohidrați alimente inhibă hormonul. O mai importante hormoni - hormoni vasopresină, sau amintiri, sau insulină hormon de memorie pregnenolone sau hormonul DHEA hormon de zahăr sau de a îmbunătăți calitatea vieții, și așa mai departe D. Și, după cum știți, toți hormonii esențiali pentru fiecare dintre noi și este imperativ ca sunt corecte. proporția.

Alegerea dreptul de dieta, suficient de exercițiu, lupta de stres se va îmbunătăți cu siguranță de sănătate, restabilirea echilibrului hormonal și de a crea, astfel, o anumită protecție împotriva bătrâneții. Și fiți siguri că după 3 săptămâni de la începerea lucrărilor la mine, veți vedea schimbări semnificative în domeniul sănătății și nastronpiya care vă veți bucura.