5 pași pentru a zbura

Curând vacanță și sezonul de plajă! Acest nou costum de baie și postroynevshie corpului. Mai puțin de o lună pe totul despre tot. Vom face? Simplu!

De ce ai neapărat subțire de vară






Oamenii de știință au dovedit că toate acțiunile noastre au ca scop korretsiyu greutate, sunt cele mai de succes în perioada predletny. Deoarece acest program este natura. Procesele interne răspund la exterior: o zi însorită devine mai lungă (yoga mânca numai în lumina soarelui, care este asociat cu focul digestiv și asimilarea de produse alimentare), o abundență de fructe și legume expulzează de grăsime cu mese și organisme, vremea caldă trebuie să fie mai activă.

Pasul 1: reduce dimensiunea stomacului

Asigurați-vă că non-chirurgical este posibil, numai prin reducerea cantității de alimente. Stomac ca un buzunar elastic: produse alimentare abundente se extinde si se face o masă nesățioasă și modestă face strânge cureaua, iar apoi satietate vine cu o cantitate mai mică de alimente. Pentru a reduce stomacul va avea o săptămână să mănânce în mod responsabil, respectând cu exactitate o singură regulă: să reducă la jumătate porțiunea obișnuită.

Sandwich dimineața cu somon diviza în jumătate. O jumătate mânca cu poftă, iar a doua întârziere, de a mânca într-o oră. Sau mai întâi să mănânce cafeaua uscată cu pâine prăjită, și în următoarea gustare - teza pește. Deci, trebuie să raspolovinit toate mesele.

Rezultat: în acest lucru „pierde“ pentru luna de la 1 până la 3 kg de excesul de greutate.

Pasul 2: pentru a face față cu dulciuri

Carbohidratii simpli - energia în forma sa cea mai pură, care a primit organismul „nu zgârie lui“ față de rezervele de grăsime. Uitați de blestemul teribil de o viață: nici pâine! Încercați să experimenteze doar în această lună, și apoi să decidă dacă vă place acest film. La urma urmei, în meniul dietetic este întotdeauna bunătăți în cameră!

Ia două ouă, se separă de proteine ​​și bate cu un mixer până la spumos. Adăugați o mână de fructe de padure proaspete sau congelate și măturică un pic mai mult. continutul caloric - nu mai mult de 50 kcal.

Se coace în cuptor jumatati mere stropite anterior scorțișoară și vanilie lor. Calorii mere - 40-50 kcal.

A face un piure de fructe de piersici și caise, care, de asemenea, pot „realimenta“ cu scorțișoară și vanilie. 100 g - 40 kcal.

Se coc bezea cu aproape zero calorii: amestecati in alb rece ou spuma, se adauga îndulcitor (0 kcal) și așchii de praf cu conținut scăzut de grăsime de cacao. Se coace în cuptor la o picătură de ulei vegetal.

Se amestecă cu brânză degresat uscat, măcinat în făină adăugând și fulgi de ovaz ou (component opțional). cheesecakes Lepim și se prăjește pe o tigaie de teflon, fără ulei. O prăjitură cu brânză va „cântărește“ aproximativ 60 kcal.

Rezultat: înlocuirea desety gras cu conținut redus de calorii, ai despărțit de o lună de la 0,5-1 kg.

Un prieten ar dori să-și piardă în greutate, fără a încălca alimente și de fitness în ultima lună (o oră de 2 ori pe săptămână) a început 4 kg. Asta este, pentru a obține dorit doar prin sport. Singura problemă este că clase organizate disponibile și plăcut departe nu toate - mulți pur și simplu tulbură gândul de încărcare, să nu mai vorbim de auto-studiu sub caseta Sindi Krouford.

Lovit de monotonia de originalitate! Puteți arunca perne și arunca săgeți (darts doresc să facă un sport olimpic!). În extrema (leneș) caz: deschide și închide ușa frigiderului, fiecare parte de o sută de ori.

Rezultat: 10 minute pe zi - minus 0,5-1 kg la sfârșitul lunii.

Etapa a 4: zile de repaus alimentar

Într-o zi, o săptămână, pe apă sau ceai verde - patru zile de descărcare pe lună. În timpul zilei, este nevoie de 1 kg timp de 4 zile - 4 kg, dar jumătate este, de obicei, a revenit.

Pentru efectul descărcării a fost stabilă, selectați ziua, atunci când se schimbă faza de luna. 24 de ore pe ciclu de descărcare durează 18.00 număr specificat și se termină la ora 18:00 în ziua următoare. În perioada 18-18 poate apa sau ceaiuri din plante numai de băut.

Rezultat: scrierea în sine stabil compensate minus 2 kg.

Etapa a 5-: caută distracție alternativă

centrul de agrement din creier este ca de la ceea ce va experimenta fiorul. Răsfățați-vă cu alimente este cea mai ușoară, dar dacă înlocuiți o masă la orice altă activitate plăcută, scăderea zilnic de calorii cu o medie de 200-300 kcal pe lună nabezhit aproximativ 7-8 mii.

Ce facem

Înlocuirea ar trebui să fie nu numai plăcut, dar, de asemenea, regulat. Solar, masaj, tratamente faciale cu aburi, coafură, manichiură, pedichiură, bai de sare si masaj subacvatic, sex sau ritual de gătit lent ceai japonez - se va potrivi cu orice regulate mangaindu el însuși, iubita lui.

Rezultat: minus 1 kg de excesul de greutate.