Ce este un mod activ de viață în cuvinte simple,

Acesta a fost mult timp pentru nimeni să nu devină revelația că omul modern este atât de obișnuiți cu un mod de viață sedentar, că el nu cred chiar cu privire la faptul că lucrurile ar putea fi altfel. Dimineața m-am trezit, a avut micul dejun, sa urcat în mașină, a venit la birou, a stat acolo toată ziua la calculator și ziare, iar apoi a primit cu succes mașina acasă și să stabilească sub televizor sau același calculator, crearea de sine, așa-numita, de divertisment seara lui.

Familiar? Desigur, unele momente pot fi diferite, dar cea mai mare parte a omenirii moderne este atât își petrece ziua lui de lucru, și așa mai departe pe o bază de zi cu zi.

Și apoi vom începe să se plâng de oboseală constantă, dorința de a dormi, uneori, este posibil să chinuiască de vertij și dureri de cap, și foarte puțini oameni cred despre faptul că toate acestea sunt simptome - „Boala societății moderne“

Știați că corpul uman este proiectat pentru mișcare continuă? Pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, precum și pentru a menține mușchii și ligamentele în formă bună, trebuie să luați o zi, nu mai puțin de 10.000 de pași.

Când eram tineri, nu este atât de acut simțit probleme cu sănătatea, deoarece organismul a fost percepută o cantitate foarte mare de resurse și „mecanisme noi-nouțe“, dar acum începem să dăm la o parte toată vârsta lui, crezând că, probabil, modul în care aceasta ar trebui să fie.

Deci, gândiți foarte prost, pentru că există o mulțime de oameni în vârstă care sunt fizic și mental mai sănătos timp de 10 ani, și nu este un atlet sau unii oameni restante, ei doar stick la un stil de viață sănătos.

Un alt punct, care poate fi auzit ca răspuns - „Nu sunt tăiate pentru o viață activă.“ Mulți oameni sunt convinși în prealabil că nu pot merge întotdeauna în pentru sport, tocmai acest factor, în înțelegerea lor, este componenta principală a unui stil de viață activ și sănătos. În primul rând, acest lucru nu este adevărat, și în al doilea rând, după cum v-ați încercat vreodată? Crede-mă, dacă începeți drum în această direcție, este puțin probabil să vrea să vină înapoi, pentru că te simți eficiența unui astfel de stil de viață. Deci, înainte de a începe cu un stil de viață activ, aveți nevoie pentru a înțelege ce este și ce „mananca“.

În cazul în care pentru a începe?

Este interesant, dar, de fapt, un stil de viață activ este foarte popular, încercați să-l practică, în multe emisiuni de televiziune, precum și ziare și reviste.

Cu toate acestea, este o tendință - acesta este un lucru, dar nu-l lipi - este destul de alta, mulți oameni preferă să spună că ei conduc un stil de viață sănătos, dar nu e nimic de a face în mod specific a face. Mulți oameni consideră că este dificil să înceapă doar, ei nu știu pentru ce să ia, deoarece gama li se oferă o mare varietate de tehnici, diverse training-uri și lecții.

Și ai nevoie pentru a începe cu lucruri mici - doar du-te. Așa cum a spus odată un filosof celebru - „Mișcarea - asta e viața!“. Și acest lucru este adevărat, mers pe jos pentru câteva ore pe teren medie este capabil de a arde aproximativ 500 de calorii!

Deci, doar mersul pe jos, admirand punctele de vedere și pe străzile din orașul său natal, puteți pierde în greutate și de a restabili tonusul mușchilor și stimulează mușchiul inimii.

Cum de a conduce un stil de viață activ?

Ușor de spus - du-te și dacă nu există nici un moment? La urma urmei, omul modern - o creatură întotdeauna distractiv, are întotdeauna un nor de griji si probleme care trebuie rezolvate astăzi.

Este foarte simplu - să meargă, ea nu se execută, astfel încât să meargă la muncă, dar va trebui să se trezească un pic mai devreme, dar merita. Dacă te duci la locul de muncă pentru prea mult timp, sau cel puțin du-te câteva stații, astfel vă va permite organismului dumneavoastră în cele din urmă se trezesc lent după trezire mușchi vin în ton, dar, în același timp, obtinerea de activitate mai buna a creierului si creste atentia, capacitatea de concentrare.

Cu munca, de modul în care, de asemenea, pot merge, evita lifturi, executați aproximativ o jumătate de zi pe scări, sunteți exact jumătate din cantitatea de rana.

Apropo, merge pentru alimente sau lucruri este, de asemenea, o activitate fizică bună, împingând cărucioare, montarea permanentă, care rulează de la butic la butic, bine capabil sa se intinda muschii. Deci, ce să poarte pantofi confortabil și du-te!

Principalul lucru pe care această campanie nu este de peste raid la orice restaurant „fast-food și ieftin.“ Dacă ești o nouă mamă, de asemenea, nu se poate evita plimbări de zi cu zi, dar este de până la tine - sau stai permanent pe banca de rezerve, swinging alene o trăsură, sau permanent pentru o plimbare, explorarea de noi rute și străzile din districtul său, în același timp, a pierde în mod constant în greutate și încordare corpul tau punct de vedere fizic.

Desigur, mersul pe jos - este foarte bun, dar adăugând la dieta ta este, de asemenea, exerciții fizice intense, puteți obține rezultate chiar mai mari și vizibile.

Deci găsi sportul pe care le place, acesta poate fi de fitness, inot, jogging, aerobic, dans sau de luptă, nimic, atâta timp cât vă aduce plăcere. Chiar dacă la început este dificil, și nu aveți timp să se uite înapoi pe măsură ce începeți să-l place foarte mult, numai „subminează“ organismul este necesar.

Apropo, daca esti o persoana sociabila, puteți căuta în orașul aceiași activiști sindicali care constituie cluburile, care sunt atacuri constante asupra naturii drumeții, excursii la mare, diverse competiții sportive și adunări. În plus, va fi capabil de a dobândi noi si prieteni „sănătos“.

Stil de viață sănătos - nu este doar un sport

Sport - este, desigur, este important și necesar pentru corpul uman, dar nici un stil de viață sănătos și activ nu va funcționa fără câteva puncte mai mult.

Probabil că nu avem nevoie de nimeni pentru a explica faptul că respingerea de obiceiurile proaste - un punct important al acestui stil de viață, fumat și alcool, din păcate, au devenit o parte din mentalitatea noastră, dar este necesar să se rupă în jos fundații existente. Permiteți-vă doar un alcool foarte puțin în zilele de sărbătoare majore, deși fără ea, poți să faci bine, dar punctul este, desigur, pur până la tine.

Amintindu-alimentare corecte și sănătoase. Din nou, majoritatea femeilor și fetelor care încearcă să urmeze diferite diete si tehnici complicate, nutriționiști efectuat investigații complexe în favoarea unuia sau a altor alimente sănătoase. Aceasta, desigur, o mare, dar în realitate, cel puțin la început, doar să învețe să mănânce alimente naturale.

Aceste fructe de pădure și fructe, legume, produse lactate, fructe de mare, pește și carne, plante aromatice și așa mai departe. Desigur, să încerce să cumpere tot ceea ce este dezvoltat în mod natural, mai degrabă decât folosind diferite substanțe chimice și aditivi, care sunt necesare pentru păstrarea produselor lungi și aspectul lor plăcut.