Ce poti sa mananci atunci când crește subțire

Ce poti sa mananci atunci cand creste subtire?

Onoare - nu vei regreta!

Când vă decideți că aveți nevoie pentru a pierde in greutate, atunci va cere sfatul practic toată lumea, pentru că pierderea în greutate problema devine obsesie.

Și mai des decât ai auzit ca răspuns:

Noi trebuie să mănânce mai puțin!

Da, ce știm. Dar încă mai doresc să trăiască, nu de mult se doare în plăcerile mici și, în același timp, pierde in greutate. Este posibil ca? Obosit de viață, „ca un pepene verde,“ când „stomacul este în creștere, tija seacă.“

Că poți mânca atunci când crește subțire. reguli Pierdere în Greutate

Deci, cât de mult poate avea pierderea in greutate? Se pare, nu este în mod necesar să restricționeze puternic dieta ta.

Trebuie doar să piardă în greutate în mod corect, și anume să respecte anumite reguli:

• Alegeți din lista de produse eligibile cele pe care le placul;
• Complet elimina sau limita sever consumul lor de produse „nocive“;
• Mananca portii mai mici, dar cu o perioadă de 3 chasa;
• Înlocuiți fript de grăsime tip de alimente - macră, abandoneze alimentele dulci si bogate in amidon;
• Prima masă ar trebui să fie într-o oră după trezire;
• Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 18 ore (rezultă că întrebarea dacă este posibil să se mănânce timp de noapte a pierde în greutate, răspunsul este - este imposibil);
• Gustări posibile dar sub foame puternică și un pic (nu mai mult de 50 g);
• Pentru a bea apă - o jumătate de oră înainte de masă și o oră după, astfel încât să nu pentru a dilua sucul gastric;
• Fructe și bea suc, ceai, lapte - în afară de a manca: zachas înainte și după;
• Exercitarea - în mod constant pentru a arde calorii (mersul pe jos, urcatul scarilor, jocuri în aer liber cu copii), dar nu imediat după o masă.

Ce alimente sunt permise pentru pierderea in greutate

Desigur, numai cele care sunt utile, cu conținut caloric scăzut și gustos:

• pâine de secară;
• supa de legume, mai bine la rece;
• cereale: hrișcă și orez;
• chefir, iaurt, brânză de vaci - toate degresat;
• ouă (proteină numai mai bună);
• carne macră, în cazul în care puternic pripret, dar numai în cantități mici;
• branza degresata;
• pește (de preferință la cuptor);
• ulei de măsline (legume pentru salate);
• legume (varză, broccoli, castraveti, țelină, salată, spanac, dovlecei, rosii, morcov, usturoi);
• condimente fierbinti: ardei iute, muștar, piper negru măcinat, scorțișoară;
• fructe si boabe (mere, pere, smochine, lămâie, căpșuni, grapefruit);
• nuci (cedru, migdale, arahide).

Iată ce poți avea atunci când crește subțire. Lista devine destul de impresionant, și alege din ea, că sufletul tău are nevoie, nu provoacă dificultăți. Acestea sunt produse care permit să piardă în greutate.

Produse interzise pentru pierderea în greutate

Probabil că fiecare slăbire știe implicit că nu poți mânca.

Și încă mai amintesc:

• grăsime;
• prăjită;
• făină;
• dulce;
• pâine albă;
• cartofi;
• terci din cereale, altele decât cele permise;
• produse semifinite;
• sucuri carbogazoase;
• alcool (cu excepția vinului roșu).

Ce să bea pentru pierderea in greutate?

Mulți oameni se întreabă: Este posibil să bea pierderea în greutate?

Nu poți. excluse complet băuturi spirtoase.

• Nu numai că ei înșiși sunt foarte bogate in calorii, deci încă, irita mucoasa, provoca mananca mai multe alimente și nu întotdeauna de ajutor.
• Alcoolul „eliberează“ frână, și un om se permite unele libertăți pentru a justifica cuvintele: „Ah, ei bine, o dată a mers la o băutură ...“ Așa cum se spune: „Moonshine - dușmanul tău! Arunca-l! "

Excepția este vinul roșu. In Europa, este adesea beat în timpul meselor, cum ar fi consumul de alimente. Mai mult, vinul diluat cu apă minerală carbogazoasă într-o asemenea măsură încât devine roșu roz.

Puteți bea ceai (preferabil verde), lapte (degresat), sucuri naturale.

Că poți mânca atunci când crește subțire. concluzie

Aici aveți răspunsul la întrebarea:

Ce se poate mânca, atunci când cresc subțire?

Nu este atât de înfricoșător.