Micromineralele că este 2

Compușii sunt în primul rând responsabile pentru formarea și dezvoltarea sistemului nervos central. Rolul microelementelor în corpul uman și este distribuit pentru a reduce numărul de cele mai frecvente tulburari in formarea sistemului cardiovascular fetal. Fiecare compus are un efect asupra unui anumit domeniu. De asemenea, important este valoarea elementelor urme în corpul uman în timpul formării de apărare al organismului. De exemplu, persoanele care primesc mineralele în cantitatea necesară, multe boli (infecții intestinale, rujeola, gripa, etc.) apar mai ușor.

surse de minerale

Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru fiecare persoană în cantitățile specificate. În literatura de specialitate există, probabil, un tabel care să indice în mod clar cantitatea de oligoelemente macro și multe. Rolul lor în organism este mare.

Ia micronutrienți suficiente pot fi produse, cum ar fi cereale, legume, leguminoase, produse lactate, carne și carne de pasăre, ouă și fructe de mare. Pentru a îmbogăți organismul cu substanțe utile pentru a fi monitorizat în prezența diferitelor clase de produse dietetice.

Conform nevoie de ea se recomanda ingrediente alternative de zi cu zi. Exemple de regim alimentar echilibrat propriu zis poate fi găsit într-un manual special. Acolo vom da macro necesare și unele urme de elemente care trebuie să provină din alimente în fiecare zi, în corpul uman.

Rolul de minerale pentru persoanele care respecta dieta saraca in calorii, este deosebit de important. Nu este întotdeauna posibil pentru a obține dreptul de cantitatea de nutrienți din alimente. Apoi, persoana desemnata de farmacie de vitamine si minerale.

Fiecare persoană are informații despre rolul de micronutrienti. În dezvoltarea medicamentului considerat compatibilitatea anumitor vitamine și oligoelemente incluse în compoziția sa. Vitamine si minerale care alcatuiesc sistemele de farmacie, restabilirea pe deplin vigoare a corpului uman.

Nu toată lumea este gata să ia vitamine complexe, mai ales pentru că există întotdeauna o opțiune de a obține substanțele necesare organismului direct din alimente. Luați în considerare raportul dintre anumite elemente și produse urme:

• cupru - poate fi preparat din ficat, rinichi, inimă;
• Zinc - fructe de mare preparate, cereale, leguminoase, ceapă, ciuperci, cartofi, cacao, lapte;
• Iodul - este conținută în alge marine, alge și toate celelalte fructe de mare;
• Potasiul - este în tomate, banane, sfecla, cartofi, semințe, citrice;
• calciu - găsit în lapte, produse lactate;
• Magneziul - este prezent în nuci, banane, legume cu frunze;
• fier - acolo, în mere, fasole, ciuperci;
• sodiu - prezent în sare de grad alimentar, cătină, sfeclă;
• sulf - este prezent în Kalina;
• cobalt - este varza, sfecla, morcovi;
• nichel - este prezent în nuci, mazăre, soia;
• F - este în leguminoase, fasole, soia, mazăre;
• cloro - prezent în Kalina.

Este dificil să individualizeze unele produse universale, bogate în oligoelemente dintr-o dată, astfel încât cea mai bună opțiune - este inclus în dieta dumneavoastră diversitatea maximă de alimente vegetale și animale. Cu cât numărul de produse diferite prezente pe birou, cu atât mai bine vă sunt furnizarea de corpul tau cu toate cele necesare.

Aluminiu (Al)

Aluminiu se găsește în aproape toate organele și țesuturile. În cantități moderate ale acestui oligoelement are o serie de funcții importante, dar în doze mari este o amenințare serioasă pentru sănătatea umană. Aluminiu se acumuleaza in plamani, os si epiteliale tesuturi, creier si ficat. Excretată în urină, fecale, sudoare și aerul expirat.

Promovează epitelizarea pielii, este implicată în construirea țesutului conjunctiv și osos este implicat în formarea de complexe de fosfat și proteine, îmbunătățește capacitatea digestivă a sucurilor gastrice, crește activitatea unui număr de enzime digestive care afectează funcția glandelor paratiroide.

Acest element poate fi găsit în aproape toate țesuturile și organele umane, dar ele sunt deosebit de bogate in oasele noastre scheletice și smalțul dinților. Borul are un efect pozitiv asupra întregului organism complet. Datorită acestei substanțe este mai mult de pornire stabil de lucru a glandelor endocrine, scheletul este format corect, creste cantitatea de hormoni sexuali, care in mod semnificativ in primul rand pentru femei in timpul menopauzei. Borul este conținut în orez, leguminoase, porumb, sfeclă de zahăr, hrișcă, soia. Dacă acest element lipsește în organism, atunci există un eșec în nivelurile hormonale, astfel încât femeile pot primi următoarele boli: osteoporoza, eroziune, cancer al organelor de sex feminin, fibroame. Este de asemenea posibila apariție a pietrelor la rinichi și boli ale articulațiilor.

Bromo afectează activitatea corespunzătoare a glandei tiroide, este implicată în funcționarea SNC, amplifică procesele de frânare. De exemplu, o persoană care primește formularea care conține brom, reducerea libidoului. Acest element este prezent în alimente, cum ar fi nuci, legume, cereale. La deficit de brom în organism este tulburări de somn, hemoglobina redusa.

Vanadiu (V)

Vanadiu - un cunoscut element chimic puțin. Cu toate acestea, vanadiu este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Vanadiul stimulează mișcarea fagocite a microorganismelor patogene, patogene. Un celule fagocitare sunt capabile de a distruge microbii patogeni. Studii recente au arătat că vanadiu este capabil de a incetini procesul de imbatranire. În general, funcțiile de vanadiu în organism nu sunt bine înțelese, dar acest element este implicat în reglarea activității sistemului cardiovascular, metabolismul glucidelor, reglarea metabolismului osos și a dinților.

a fost mult timp folosit în tratamentul de sifilis, tuberculoza si reumatism sunt cunoscute în medicina de compus de vanadiu.

Deci, ce alimente contin atat de putin cunoscute, dar un element necesar. Vanadiul se gaseste in orez brun, ovăz, secară, orz, grâu, hrișcă, ridiche, salată, morcovi, sfecla, cireșe, căpșuni.

Fier (Fe)

Elementul de urme de fier este o componentă esențială a proteinelor cu conținut de fier în r. H. Enzimele care sunt incluse în formă de hem și nonheme. Masa principală a fierului sub formă de hem încorporate în hemoglobină. În plus, fierul în aceeași formă parte a G5 citocromului P-450 citocromului. lanț respirator citocrom mitocondriilor, enzimele antioxidante (catalază, myeloperoxidase). Prin urmare, elementul de urmărire este important nu numai pentru a furniza organismului cu oxigen, dar funcționarea lanțului respirator și sinteza ATP, metabolismul și dezintoxicarea substanțelor endogene și exogene, sinteza ADN-ului, inactivarea compușilor peroxi toxici.

Fier care conțin compuși joaca un rol important in functiile sistemului imunitar, în special link-ul celular. Forma cea mai evidentă de manifestare a deficitului de fier - deficit de fier anemie, care pot ascunde perturbări grave în organism (pierdere cronica de sange, hemoragie internă).

Atunci când un deficit de fier paloare, sclerotica injecție vasculară, disfagie, membranele mucoase deteriorate ale gurii și a stomacului, mai subtire si unghiile deformate observate.

Siliciul (Si)

Siliciul este necesar pentru metabolismul normal de grăsime în organism. Prezența siliciului în pereții vaselor împiedică pătrunderea grăsimii în plasma sanguină și depunerea în peretele vascular. Siliciul ajuta la formarea oaselor, promovează sinteza colagenului.

Acesta are un efect vasodilatator decât ajută la reducerea tensiunii arteriale. Este de asemenea, stimulează sistemul imunitar și este implicat în menținerea elasticității pielii.

Cobalt (Co)

Un exces de cobalt poate cauza cardiomiopatie are efect embriotoxic. Necesarul zilnic este de 40-70 micrograme. Principalele surse din dieta - lapte, pâine, produse de panificatie, legume, ficat, legume. Plasma normală conține aproximativ 2-60 nmol / l (0,1-4 pg / 100 ml) de cobalt.

Este nevoie de cupru pentru a face hemoglobina, din care nivelul este redus la neajunsurile sale, iar medicii au început să ne recomande să bea suc de rodie. Deficiența de cupru duce la atrofie a mușchiului inimii, astfel încât să se prevină astfel de probleme de sănătate mânca: legume, cereale, carne, ouă, brânză, drojdie de bere, ciuperci, cafea și cacao, legume, mere, coacăze, agrișe, căpșuni.

Manganul (Mn)

Acest mineral este responsabil pentru funcția de procreare, sanatatea oaselor, regleaza functia sistemului nervos central. Manganul îmbunătățește potența, deoarece sub influența reflexele sale musculare din ce in ce se manifesta, reduce iritarea nervoasa. Produse cu mangan: agar-agar, nuci, ghimbir. În cazul în care organismul nu dispune de mangan, osificarea deranjat a scheletului uman, articulații deformate.

Molibden (Mo)

Organismul are nevoie de o molibden primire regulat. Pentru un adult o rată zilnică de aproximativ 150 micrograme. concentrație crescută determină dezvoltarea „unui guta molibden.“

Nichel (Ni)

Acest oligoelement implicat în formarea de celule sanguine și saturația lor de oxigen. Nichel regleaza metabolismul, de asemenea, grăsime, nivelurile de hormoni, scade tensiunea arterială. Acest element este prezent în porumb, pere, soia, mere, linte si alte legume.

Seleniul (Se)

Rolul oligoelement seleniu în organism este determinată în primul rând prin includerea ei în compoziția unuia dintre cele mai importante enzime antioxidante - Se-dependent de glutation peroxidaza, care protejează celulele din acumularea produșilor peroxidării, prevenind astfel deteriorarea aparatelor nucleare și sintetizare de proteine. Seleniul este un sinergetic de vitamina E și intensifică activitatea antioxidantă. Seleniul este o parte a enzimei - iodothyronine deiodinase-5- (controlând formarea triiodotironina), proteine ​​în țesutul muscular și, mai important, proteine ​​miocardic. In selenproteina fac parte integrantă din tesutul testicular. Prin urmare, deficit de seleniu duce la slăbirea statutului antioxidant, protecție anticarcinogenică, miocardică condiționat, afectarea funcției sexuale, imunodeficiențe.

In plus, seleniul prezintă antimutagenic, antiteratogenny, efecte radioprotectivi, stimulează protecție antitoxică normalizează schimbul de acizi nucleici și proteine, îmbunătățirea funcției de reproducere, normalizeaza eicosanoide schimb (prostaglandine, prostacicline, leucotriene), regleaza functia glandei tiroide si pancreasului. Având în vedere cele de mai sus se aplică geroprotectors de seleniu.

Fluor - formarea de țesut dentar partid primar și smalțul dinților.

Lista de produse: nuci, dovleac, mei, stafide.

Simptomele de deficit în organism: deficit de fluor manifestă frecvent de manifestare a bolilor dentare carioase.

Cerința zilnică de 150 de miligrame pe zi.

Semnificație: reglează nivelul de zahăr din sânge, afectează procesele hematopoietice, ajută la depășirea stresului, promovează defalcarea de grăsime.

Ce alimente contin: ficat, carne, fasole, brânză, piper negru, mazăre.

Zincul este atât de larg răspândită, deoarece este o componentă esențială a funcționării multor enzime. De exemplu, zincul este o parte din cele mai importante enzime antioxidante - superoksiddismutazy.Blagodarya se poate presupune cu siguranță că o componentă necesară elementului pentru crearea apărării antioxidante a celulelor. Zincul este esențial pentru sinteza proteinelor (de exemplu, colagen) și creșterea oaselor.

De asemenea, acest element participă la procesul de diviziune celulară și maturarea, formarea raspunsului imun antiviral. Zincul reglementează deyatelnostinsulina, parte a digidrokortizona hormonului sexual. Fără zinc nu poate fi o absorbție eficientă a vitaminei E și menținerea nivelului optim de vitamine din organism. Cand intoxicarea de zinc cu dioxid de carbon gazos promovează excreție rapidă din organism.

Dermatologii folosesc zincul accelerează vindecarea rănilor proprietăți ale pielii, de a promova creșterea părului și a unghiilor, precum si a reduce activitatea glandelor sebacee. Pentru o stare bună a pielii, parului si unghiilor, precum și buna funcționare a pielii, zincul este vital.

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.