Ce se poate face cu constipație, sănătate

Constipatia în viața modernă a orășeanul - nu este un fenomen mai puțin frecvente. Sub constipație este de obicei înțeleasă ca o întârziere sau dificultate în scaun mai mult de 48 de ore, apar în mod regulat. Să încercăm să dau seama ce duce la constipație și ce să facă cu constipație.

Principalele cauze ale constipației

Constipatia poate duce la o varietate de consecințe neplăcute. Desigur, lupta cu ei - este o întrebare care nu de același ordin de urgență, cum ar fi cea făcută prin muscatura de o capusa. Cu toate acestea, constipatie cronica poate duce la aparitia hemoroizilor, flatulență; provoca o deteriorare generală a sănătății, nervozitate, tulburări de somn. De multe ori pofta de mancare si capacitatea de a lucra reduse, există modificări ale pielii.

Ce se poate face cu constipație

Acțiuni prioritare - aceasta este normalizarea ofertei. Este necesar să se încerce să elimine produsele care întârzie defecare. Este util să meargă la alimente în porțiuni mici fracționate până la 5 ori pe zi.

Nu-i:
• ceai tare;






• cacao;
• vin roșu natural;
alimente • vâscoase și piure, inclusiv terci de orez și grișului;
• Afinele și alte produse de tricotat.

Următorul pas ar trebui să fie creșterea activității locomotorii. Puteți începe cu drumeții, ciclism, gimnastică dimineața. Este recomandabil să se respecte regimul zilei, du-te la culcare la timp și nu se află în jurul valorii în pat dimineața.

În cele din urmă, în cazuri severe, posibila utilizarea de laxative și alte tratamente. Nu trebuie să uităm că eficacitatea laxative Propafenonă este redus drastic, iar utilizarea lor poate agrava problema.

În plus, în unele cazuri (tulburări diskinetice ale intestinului, precum și, în cazul în care constipația provocate de erori de putere), laxative, în general, sunt contraindicate. Prin urmare, întrebarea ce să facă cu constipație ar trebui să fie abordată cu participarea unui medic.

Poate că utilizarea unor cursuri scurte de clisme de ulei. Realizarea de până la 10 tratamente pe timp de noapte. ulei ușor încălzit (de măsline, floarea soarelui, porumb) într-un volum de 100-150 ml se administrează în seringa rect.

Când aton constipație intestinului stimulare binefăcătoare de auto-masaj. Tehnica este după cum urmează: în primul rând, partea dreapta a abdomenului este masat într-o direcție în sus de la picioare la coaste - 5.10 mișcări. Apoi, pe partea stângă - dimpotrivă, de sus în jos, prea, 5-10 moțiuni. Ciclul se repetă până la 4 ori, în total cheltui până la 10 sesiuni de dimineață.

Un exercițiu de dimineață, simplu, cu constipație poate ameliora, de asemenea conditie. Trezirea fără a ieși din pat, aveți nevoie pentru a ridica in mod constant si picioare mai mici - 20-30 repetari. Apoi, ieși din pat, face aceeași cantitate de genuflexiuni pe pulpe, mâinile plasate pe șolduri.

Masa pentru constipație