Cum de a face progrese în articole de tenis - portal de tenis

In ciuda costurilor ridicate, tenis joacă un număr suficient de mare de jucători. Cineva se joacă la nivel profesional, unii la amatori, dar cineva nu și recent, a luat prima racheta în mână. Cu toate acestea, fiecare dintre ei vrea să facă progrese și de a câștiga.

Scos din parantezele de profesioniști, ei tren în fiecare zi timp de ore lungi, și ei știu ce să facă pentru a progresa. Vorbește despre începători și amatori care doresc, de asemenea, să-și îmbunătățească jocul, dar nu știu întotdeauna cum.

Pentru progresul maxim este necesar să îndeplinească următoarele condiții:
1. echipamente de înaltă calitate, concepute special pentru tenis.
2. Alegerea echipamentului adecvat.
3. Exercitiile regulate
4. Lucrări asupra stabilității psihologice.
5. odihnă de înaltă calitate și de recuperare după un antrenament dur.
6. Aderența.
7. dieta sport și un stil de viață sănătos
După cum puteți vedea, este necesar să se lucreze din greu și sacrifice o mulțime, dar victorii mari nici un alt mod de a realiza acest lucru.
Să examinăm fiecare element mai detaliat.

Echipament de înaltă calitate

Îmbrăcăminte de tenis de specialitate minimizează șansele de rănire și va contribui la o constatare mai confortabil și mișcarea jucătorilor pe teren. O putere în mod corect selectat Mem uzură și pantofi confortabile, cu tibia de mare și nu alunecarea exclusivă, asigură deplasarea claritate mai mare, o bună aderență la suprafata terenului, se lasă să se obțină numărul maxim de bile și complexe vor salva picioarele de la entorse și luxații, cu toate că nu le elimina complet.

De asemenea, nu neglija detaliile, cum ar fi capacul dulap și brățările. Frizură ajuta cu soarele orbitoare, și mansete fixe perie, adăugând confort în timpul jocului.

Selectarea corectă echipament

echipament de tenis include o rachetă de tenis, de lichidare, siruri de caractere, bile, atenuatoare.

Alegerea corectă a rachetei - un foarte mare succes pe termen lung a jocului. Pentru a înțelege modul în care funcționează cel mai bine racheta, este necesar să-și petreacă pe terenul de mai mult de o sută de ore. rachete de parametri pentru jucătorii cu o varietate de date antropometrice, stiluri de joc vor fi diferite. Principalii parametri ai rachetei, ceea ce este necesar să se acorde atenție atunci când aleg - este greutatea, echilibrul, mărimea mânerului, suprafața Strung, mărimea spotului de impact, formula șir de caractere, lungimea, înșirare siruri de caractere de tip efort. Pentru fiecare jucător un set de acești parametri vor fi diferite, deoarece fiecare stil de joc este unic și pentru jocul cel mai confortabil necesită o ajustare foarte fină a acestor parametri.

Bobinaj utilizate pentru a crește aderența și pentru a preveni alunecarea și îndepărtarea racheta din mână în contact cu mingea nu se află în centrul rachetei. Astfel, o racheta cu o suplimentare de lichidare strâns ținut în mână, numărul de lovituri rupte reduse, sporind astfel sarcina la încheietura mâinii.

De asemenea, este posibil să se schimbe înfășurării, bobinare-l în locul vechiului vechi. Alegerea siruri de caractere și este optim pentru un anumit jucător care se întind - foarte importante elemente pentru un confort maxim in timpul jocului. Corzile difera in grosime, materialul, numărul de componente, gradul de rugozitate. De asemenea, este foarte important să se întindă corzile. Atunci când se întind prea puternic crește controlul mingii, dar inerția redusă (cu saritura mingea zboara suficient de rapid, în impact redus și el doar a zboara departe de racheta). Cu o intindere slab control redus semnificativ (interval, atunci când izbește crește), cu toate acestea, este o inerție foarte bun, lovituri puternice obținute. În funcție de stilul de redare valoarea optimă selectată de tensiune, care este de obicei prescris pentru a rachetei și este în intervalul de 22 până la 28 kPa (kg).

Grosimea corzilor afectează durabilitatea lor, maleabilitatea.

Selecția de bile este de asemenea important pentru confortul de a juca și a bugetului de economisire. Bile în sensul strict al cuvîntului cad pe joc și de formare. mingi de formare mult mai ușor să joace și să aibă un diametru puțin mai mare. Datorită acestui fapt, atunci când efectuează mai multe greve nu atât de mult „ciocanul“ mușchii brațului.

mingi de joc sunt fabricate de companii diferite, dintre care cele mai cunoscute sunt Wilson, Babolat, Head, Prince, Slazenger, Dunlop. Pentru un joc entry-level se va potrivi cu aproape orice bile de aceste branduri bine cunoscute, pentru nevoi mai avansate, un pic mai adânc în subiect. Pentru fiecare strat special anumite bile optim adecvate. În mod corespunzător bile selectate vor avea înălțimea optimă de rebound și durabilitate.

Amortizoarele sunt folosite pentru a amortiza vibratiile siruri de caractere după lovitură. Datorită unei astfel de amortizoare de vibrații din cauciuc de la șirurile după lovitura nu merge în mâna lui, provocând deteriorarea articulațiilor, și absorbite de stingător. În plus absorbant elimină un procent mare de sunete neplăcute din siruri de caractere, care pot distrage atenția jucătorilor și să perturbe concentrarea în timpul unui raliu.

exercitii fizice regulate

Nu este un secret faptul că, în scopul de a progresa și creșterea nivelului de joc trebuie să antreneze din greu și lung. Formarea va fi mai bogată - cu atât mai bine. Și într-o instanță nu este limitat. În plus față de său pe terenul de tenis încă trebuie să meargă la sala de sport pentru a crește puterea și rezistența sunt, de asemenea funcționare necesară de încărcare pentru a crește performanța de viteză.

În timpul formării pe terenul este necesară pentru a îndeplini toate elementele de joc prin repetarea accidente vasculare cerebrale. În mod ideal, acest lucru ar trebui să fie antrenor, care va proveni de la defectele vizibile în mod clar în joc, și că imediat se pot corecta rapid aceste erori. Ar trebui să fie instruiți în mod regulat în accidente vasculare cerebrale de bază de tenis: rever, forehand, felie, lumânare, sparge, servi, joc de raliu. O atenție deosebită trebuie acordată aplicării, astfel cum este cel mai dificil în înțelegerea și cel mai important element din arsenalul unui jucător, precum și unul dintre cele mai importante elemente în joc ca un întreg. Pricepere de alimentare executat poate aduce imediat un jucător pentru a câștiga un punct.

Lucrările la psihologie

Învață să joace bine nu este prea dificil. Cu due diligence, există talent și de formare regulat pentru a învăța să joace tenis de la nivelul descărcătorului poate fi în câțiva ani. Cu toate acestea, pentru a arăta un nivel ridicat de joc stabil, fără up-uri și sosuri date nu este pentru toată lumea. Iar vinovatul este de obicei psihologia. În formare din timp în timp se poate arăta cel mai înalt nivel al jocului, cu o împunsătură fenomenal, dar într-un turneu este un joc de obicei dispare atunci când domină responsabilitatea pentru rezultatul și teama de eroare constrânge mișcare. Pentru a arăta jocul cel mai bun tot timpul, aveți nevoie pentru a lucra la stabilitatea psihologică. În timpul jocului, nimic nu ar trebui să te scoată de echilibru: adversar provocare, vreme greșelile proprii, oboseală fizică etc. Toți acești factori iritant nu ar trebui să controleze aveți nevoie pentru a utiliza energia negativă acumulată în timpul jocului pentru beneficiul lor: de a pune furia lui în putere și grevă de precizie. În nici un caz nu se poate arunca este pe adversar, înconjurătoare, racheta. Acesta este un semn de slăbiciune și un act de slăbiciune. Chiar și atunci când există puține care se obține, este necesar să se lupte și să învețe să se controleze.

Odihnă și recuperare

exercițiu de mare, în plus față de întărirea organismului și de a crește puterea si rezistenta au un dezavantaj - nici o odihnă de calitate și de a recupera, mai devreme sau mai târziu, va oboseala organismului, care ulterior ar putea duce la un prejudiciu. Pentru a minimiza riscul de rănire, aveți nevoie de un set de operațiuni de recuperare pentru a vă relaxa mușchii, ligamentele, înot, masaj, stretching, restabilește cu ușurință antrenament.

Cu antrenamente regulate, într-o săptămână, ar trebui să fie de cel puțin o zi. Este de asemenea important pentru a asculta corpul tău și să se simtă atunci când este posibil să se adauge sarcina, și atunci când trebuie să se odihnească. Într-adevăr, în cazul leziunilor simple, poate fi lung și de cele mai multe lucrări merg în bucăți, toate au nevoie pentru a prinde din urmă, după restaurare.

Aderarea la un stil de viață sănătos

Pentru a realiza un mare succes, este important sa aderenta. În istoria sportului marile realizări au fost cazuri cand sportivii foarte talentati au demonstrat cele mai bune rezultate și, astfel, în mod grosolan încălcat regimul. Cu toate acestea, este încă extrem de excepție de la regula. Pentru corpul a fost întotdeauna în formă bună, trebuie să respecte cu strictețe regimul: Somn de cel puțin 8 ore pe zi, setați modul de repaus, puterea este la unul și același timp, excluderea obiceiuri proaste. În acest caz, corpul tau va fi mereu gata de plecare.

dieta Sport

În plus față de toate cele de mai sus, realizarea de mare succes în sport este imposibilă fără o dorință uriașă, munca grea, diligență și caracter bun, care va fi capabil să reziste la toate testele pe această cale spinoasă.

Mult noroc la toate pe drumul spre tenis Olympus!