Cum de a îmbunătăți digestia la îmbunătățirea digestibilității substanțelor

Prin digestia depinde de calitatea de asimilare și metabolismul. Se spune adesea despre problema excesului de greutate, care se produce din cauza tulburări metabolice, dar un deficit de greutate din cauza încălcării digestibilității nutrienților din rechemare alimentară este extrem de rară. Cum de a îmbunătăți digestia la îmbunătățirea digestibilității, în timp ce nu iau medicamente?

1. mesteca cu atenție produsele alimentare. Noi doar credem că nu avem nici o problemă cu asta, dar merită o dată să acorde o atenție la ea, vei realiza că literalmente înghiți dozhovannye bucăți. În scopul de a mesteca mai bine, trebuie să ia o lingura de porțiuni foarte mici, pe margine. În caz contrar, creșterea cantității de alimente va fi dificil de a mesteca in mod corespunzator, si va lua o mulțime de timp, maxilarului neobișnuit obosit. În mod ideal, atunci când alimente de mestecat ar trebui să ia forma de salivă, și numai apoi înghițite. Acest lucru va accelera digestia și de a crește digestibilitatea. În plus, partea inferioară a volumului, dar mai bine mestecate, acizi grași saturați mai repede și mai mare decât o mare parte, dar a înghițit câteva minute. Amintiți-vă: tot ceea ce este nu, nu dozhovano fi achiziționate!

Concluzie: cu atât mai puțin să ia mâncarea pe lingura la un moment dat, iar mestecari mai lung, cu atât mai bine. La urma urmei, nu pentru nimic care iese în evidență pentru masa de prânz timp de o oră!

2. Bea apa pe tot parcursul zilei, mai ales dimineața, și înainte de a mânca (o jumătate de oră). Acest lucru va îmbunătăți treptat digestia. În apa nu este recomandat să bea cu mese, deoarece Acesta reduce acțiunea sucului gastric. În cazul în care, în timpul mesei sau imediat după ce într-adevăr doriți să bea, este un semnal că produsele alimentare este mestecată rău (vezi. P. 1) și sucul gastric „nu este suficient de puternic“, pentru a face față unor astfel de piese. Dacă „doresc să ajute“ mai bine „nu simplifica“ munca enteric cu apa si mesteca cu atentie produsele alimentare. În loc de apă, în timpul mesei, puteți consuma ceai, suc, lapte și așa mai departe. D.

3. Adăugați în dieta „stimulente digestibilitate“. Acest ghimbir. semințe de in, usturoi. Ele ajuta la „ia“ un maxim de nutrienți alimentari. Răzuită sau ghimbir la sol pot fi adăugate în cantități mici în orice fel de mâncare sau ghimbir ceai de preparare a cafelei. Același lucru se poate face cu semințe de in, în plus, ele pot avea doar, de exemplu, o linguriță pe zi.

4. Nu manca rece, și, din contra, produsele alimentare, prea cald.

5. Mănâncă fibre. Acest fibre dietetice care îmbunătățesc absorbția nutrienților în intestin. Ele nu sunt absorbite în stomac, dar sunt prelucrate în microflorei intestinale. Mai bine pentru a da preferință fibre dietetice solubile. Fiber includ tărâțe, cereale, secară și pâine de grâu, fructe uscate, nuci și semințe de in deja menționate. Dar nu te dus de val și să mănânce la un moment dat, toate cele de mai sus: fibre dietetice ar trebui să fie consumate cu moderație, acestea pot efectua deja o supra-abundență de consecințe negative.

6. Încercați să luați alimente, care este mai ușor de digerat. Acestea sunt produse care conțin mai multe glucide decât proteine ​​și grăsimi. alimente „grele“, cum ar fi alimentele grase, puternic prajite si carne, chiar și într-un organism sănătos este digerat pentru o lungă perioadă de timp, și, dacă aveți tulburări în digestie, aportul de astfel de alimente se va agrava doar situația.

7. Mananca un coleretic. Funcția de stomac Chologenic este de a îmbunătăți digestibilitatea substanțelor. În scopul liniștit utilizate, de exemplu, ulei de măsline, ulei de semințe de in și de cedru.

8. Ierburi. Uită-te în piept medicina. Cel mai probabil, nu va fi uitat lung de ambalare musetel, trandafir si galbenele. iarbă Brew, ca de obicei, și suplimenta dieta cu ei.

9. Vizitați medicul dumneavoastră. Gastroenterolog - digestia expertului - medic, vizita la care este mai bine să nu întârzie dacă observați o încălcare a digestiei si asimilarea de substante nutritive.

Gimnastica yoga în diabetul zaharat: 7 asana utile

Pentru multi, yoga - o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea lor și să-l mențină în vigoare. Este un sistem de exerciții fizice, prin care te elibereaza de stres. Gimnastica pe sistemul de yoga ajuta să facă față cu simptomele diferitelor boli, printre ei - diabet ...

Cum de a consolida copilul sistemului imunitar. 8 moduri

Sistemul imunitar al copiilor poate și ar trebui să fie crescuți ca și adulți educe ei înșiși copii. În cazul în care sistemul imunitar pentru a face copilul puternic, el va fi capabil să supraviețuiască, fără a deveni epidemii bolnav de gripa sezoniera. Medicii cred că părinții din arsenalul există mai multe modalități de a influența ...

Ce pastile poate fi otrăvit de accident: Aspirina

Singurul punct la o doză așa cum ne învață două înțelepciune, populară și medicală.

Tratamentul de fecale. Koproterapiya iaurt util?

Transplantul de materii fecale - sunete batjocoritoare, aproape ca caecotrophy. Cu toate acestea, o astfel de metodă interesantă de tratament si de prevenire a bolilor a existat timp de peste o jumătate de secol. Primul caz este justificat în mod oficial tratamentul de materii fecale a fost înregistrată în 1958 în Statele Unite. Deoarece koproterapiya folosit ...

Legume în diabet: modul de a face o dieta util

Persoanele care suferă de diabet de tip 2 de multe ori simt ca străini la banchete în restaurante sau sărbătorilor mari de familie. Cu toate acestea, boala - nu este un motiv pentru a evita alimentele delicioase la toate. De fapt, nu există produse care sunt interzise în mod expres pentru pacienții ...