Cum de a îmbunătăți memoria de cele mai bune moduri (învățământ jocuri, droguri, exercitarea, produse alimentare și populare

Memoria - aceasta este o parte a psihicului și a activităților umane de zi cu zi. Fără memorie este imposibil să învețe să meargă, scrie, și chiar mai mult, pentru a învăța lucruri noi. tulburări de memorie poate duce la probleme de natură diferită, ca într-un mediu normal acasă, și pentru a atinge înălțimi de carieră. Motivul pentru uitare - nu este o patologie, ci mai degrabă de a lipsa de concentrare, distragere a atenției și a interesului pentru subiectul memorării.

Medicamente pentru a îmbunătăți acest tip de mentalitate nu este inventat. Dar este foarte posibil să se antreneze.

Ceea ce influențează dezvoltarea și îmbunătățirea memoriei

Mecanismele Wags privind dezvoltarea memoriei, nu a fost încă pe deplin înțeles. Dar noi știm deja că acestea depind de:

• instinctele naturale
• memorie de stat
• memorie natrenirovannosti

Oamenii de știință cred că creierul uman este afectat de tot în jur. factori semnificativi remarcat:
Glanda tiroidă. Scăderea rezultatelor hormonilor tiroidieni la o slăbire a pierderii de memorie și de atenție. Un aport suficient de zinc, iod si vitamina B2 umple hormonii necesari.

• Somn. Substanțe care contribuie la restaurarea memoriei, este produsă pe timp de noapte. somn odihnitor sanatos ajuta la restabilirea celulele creierului.
• Sport. Activitatea fizică, chiar minor, aprovizionarea organismului cu oxigen, care este necesară pentru funcționarea normală a memoriei.
• Sănătate. Memoria și sănătatea sunt indisolubil legate între ele. De exemplu, în timpul menopauzei și tulburări ginecologice grave, de memorie scade.
• Putere. Alimentația corectă înseamnă o cantitate suficientă de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Deficienta acestor substanțe de memorie de lucru dificilă.
• Bună imaginație. Când fantasizing și diverse asociații ale creierului primește un impuls suplimentar pentru dezvoltarea gândirii și aducere aminte.
• Gherghef. Activarea activității creierului se datorează mișcărilor mâinii.

Cel mai important punct pentru dezvoltarea și îmbunătățirea atenției și pamyatiyavlyayutsya umor bun, entuziasm, motivație, interes.

Modalități de a îmbunătăți rapid de memorie și un copil adult

Nu numai în copilărie, dar, de asemenea, un adult trebuie să mai efectueze în mod constant în dezvoltarea lor de memorie. Pentru a face față acestei sarcini aveți posibilitatea să proprii, fără ajutorul psihologilor și specialiștilor din sectorul medical. Motiveaza-te pentru a lucra pentru a îmbunătăți calitatea creierului adult poate în sine, dar are nevoie de ajutor pentru copii împinge un părinte sau profesor.

Produsele, îmbunătățirea memoriei și a funcției cerebrale

Este necesar să se revizuiască dieta de zi cu zi. Acesta ar trebui să includă alimente care ajuta la intarirea activitatii creierului. Printre acestea se numără:

• Nuci, ouă, pește de mare - bogate în vitamine, ocupă primul loc în hrana de calitate a celulelor creierului.
• fructe de pădure: afine, afine. Antioxidantii din compoziția de fructe de padure activa memorie vizuala, atentie, ajuta la dobândească acuității vizuale.
• Morcovii incetineste procesul de imbatranire a celulelor, inclusiv a creierului responsabile de memorie.
• Sage, care are o compoziție uleioasă, efectul de îmbunătățire a proceselor de memorie.
• Ciocolata amara - împrospătează, ajută pentru a rula întregul creier.

puzzle-uri logice și jocuri care dezvoltă memoria și atenția

Constant exercitiu simplu este esential pentru memorie buna. Există exerciții simple pentru dezvoltarea memoriei fotografice:

1. Memorând poezii sau proză - cea mai mare putere a creierului si de memorie. Învățați-vă, nu trebuie să orbește, dar cu reflecții privind semnificația unei opere sau vers.
2. comunicare de căutare obiecte cu procesele care au fost mult timp familiar. De exemplu, un rime bine-cunoscut „Fiecare vânător-urări-know-acolo unde-sitting-fază“. Asta este, să vină cu o asociație la un subiect și fapte specifice.
3. Posibil să se concentreze pe un anumit subiect. Închide ochii și imaginează-ți totul, chiar si cel mai mic detaliu.
4. Pune pe masa de câteva elemente pentru a le vedea timp de 10 secunde, rândul său, și le descrie în detaliu.
5. Ei bine antrenat de rebusuri activitatea creierului si probleme logice.

exerciții speciale pentru a consolida memoria

Consolidarea memorie, nu poți doar buchereala discipline școlare, care la o anumită vârstă încep să fie uitate. Există și alte exerciții simple pentru a păstra memoria:

Unul dintre principalele criterii pentru o operațiune de memorie bună este o noapte de somn continuu adecvat lui. Creierul, ca organismul are nevoie de odihnă. Nu e de mirare mulți spun că locul de muncă cap „proaspete“ și cred că mai ușor.

• B1 - acționează ca asistent și memorizarea procesele cognitive. Cuprins în mazăre, fulgi de ovăz, carne, hrișcă și fructe cu coajă.
• B2 - umplerea corpului cu energie. S-au găsit în drojdie, varză, roșii.
• B3 - controleaza energia in celulele nervoase. Rezervele sale vor adăuga la ouă, carne de pui, pește, hrișcă.
• B5 - stimulator este o memorie activă. S-au găsit în produsele lactate caviar, păsări și animale din ficat.
• B6 - imbunatateste inteligenta si abilitatile mentale. Prevaleaza in banane, cartofi, nuci, varză.
• B9 (acid folic) - responsabil pentru viteza de gândire și memorabilitatea. Conținuți în dovleac, carne, lapte.
• activator de celule, în orice moment al zilei - B12. Acesta poate fi găsit în pește, carne de vită, în carne de pasăre.
• E - o substanță pentru prevenirea memoriei și atenției depreciere. Surse de vitamina in cantitati mari: plante aromatice, semințe, nuci, ficat.
• C - un antioxidant cunoscut. Acesta poate fi obținut din fructe citrice, fructe de pădure, roșii.
• P, K, L sunt implicate în dezvoltarea atenției și exploatarea completă a celulelor creierului. Cuprins în pub-uri, ceai verde, broccoli, nuci.

Muzica pentru concentrarea și de a îmbunătăți memoria

psihologi si medici de cercetare din intreaga lume au aratat ca anumite tipuri de muzica poate imbunatati memoria, scuti stresul, ajuta la antrenament. Astfel de efecte asupra omului are muzica clasică în stil baroc. Ritmul lent al muzicii dă senzația de spațiu și de timp prelungit.

Când ascultați muzică clasică în procesele corpului apar:

• Stabilizarea tensiunii arteriale
• normalizarea ritmului cardiac
• a redus factor de stres din sange
• procese ale sistemului imunitar în creștere
• cele două emisfere ale creierului lucreaza la unison, oferind focalizarea creierului
• sunt semne de insomnie și migrene

Nu e de mirare muzica clasica poate fi auzit în birourile de medici dentiști și terapeuți de masaj, saloane de muncă, și chiar și în magazine. Exemple de astfel de produse includ: Vivaldi „Four Seasons“, Bach „Melody pentru coarde în G“ și altele.

Medicamente pentru a vă ajuta să vă amintiți mai bine informațiile

Înainte de a lua medicamente pentru a îmbunătăți memoria este necesară pentru a afla starea de motiv. Este mai bine să se consulte un specialist.

Cele mai bune medicamente sunt:

• Glicina. Disponibil sub formă de tablete absorbabile. Este folosit pentru stres si performantele mentale.
• Nootropil. Tabletele prescrise pentru tulburări de memorie. Dar este posibil să se facă oameni sănătoși pentru a spori abilitățile creierului.
• Biloba (Ginkgo Forte). Capsulele sunt numiți la capacități intelectuale mai mici.
• Intelan. Disponibil sub formă de sirop și tablete. Este indicat pentru stres sever și tensiune nervoasă. Conceput pentru copii și adulți.
• Piracetam. Ia pentru a accelera procesul de învățare.
• Fezam. Capsulele care ajuta să facă față cu modificări ale dispoziției și ale tulburărilor de gândire.
• Fenotropil. Acesta promovează eficiența și creșterea IQ-ul.
• Pantogamum. De multe ori prescrise pentru copiii cu probleme de vorbire si boli mentale.
• CeRe. Îmbunătățește procesele metabolice din creier.

Multe medicamente sunt eficiente și sunt disponibile în farmacii pe piața liberă, sunt doar câteva puternic lansat pe tsetseptu.

remedii populare

Memoria de suport poate nu numai exercitii fizice si medicamente. ceaiuri de plante în acest proces nu este mai puțin importantă.

Un amestec de usturoi, lamaie si miere stimulează creierul bine în vârstă. Perfuza un litru de miere, suc de 10 lămâi și 10 capete de terci de usturoi. După o săptămână, puteți lua. Dozare: 2 linguri o dată pe zi timp de o jumătate sau două luni.

Calamus rădăcină preparată în apă clocotită, îmbunătățește activitatea creierului. Dozare: 1 linguriță calamus pulbere infuzat în pahar de apă clocotită este luat cu 100 ml înainte de mese. Calamus gust amar pot fi atenuate prin adăugarea de mentă, miere și trandafir salbatic.

Ce se poate îmbunătăți memoria lor, după 50 de ani?

Cum se poate îmbunătăți memoria, atunci când vârsta este aproape de persoanele în vârstă? Conform statisticilor, după 65 de ani de memorie este redusă la jumătate din populație. Motivul pentru toate este moartea celulelor nervoase și scăderea masei creierului. Dar activitatea mentală care afectează alimentarea cu sânge la creier poate opri acest proces, și de a crește în plus masa celulelor creierului.

• Putere. dieta saraca in grasimi poate imbunatati memoria unei persoane în vârstă cu 20% și zahăr întinerește de memorie. Admiterea la glucoza organismul in cantitati suficiente, ajuta creierul reține informații.
• Medicamente. Pentru o mai bună absorbție a glucozei, recomanda administrarea nootropics, care, în afară de furnizarea de celulele creierului de oxigen.
• Exercitarea. plimbări de zi cu zi, mersul pe jos ajută la satura sângele cu oxigen. Oxigen care ajunge la creier, așa cum au fost „reîmprospătarea memoriei,“ reduce riscul de accidente vasculare cerebrale. In plus, stilul de viață activ încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor umane in organism, inclusiv creierul.
• Desen. Nu trebuie neapărat aptitudini artistice. Puteți transfera pur și simplu pe hârtie imaginea stocată, nu acordând o atenție la frumusețea imaginii. Principalul lucru să se miște cât mai mult posibil detalii.