Cum să luați sport aminoacizi
A se vedea, de asemenea:
Cum să luați sport aminoacizi? - cere tinerilor sportivi. Sporting aminoacizi sunt elementele constitutive ale tuturor proteinelor din organism. Sporting aminoacizi joacă un rol important în corpul unui atlet, sunt produse practic toate elementele și țesuturi ale corpului.
Cele mai multe dintre intrare aminoacizi în atlet este consumat in sinteza fibrelor musculare, restul cheltuită pentru ligamente clădire, sinteza hormonilor, de exemplu, hormoni de creștere, steroizi, hormoni sexuali, care este venerati toate culturisti.
Pentru recuperarea eficientă și dezvoltarea masei musculare în sânge uman trebuie să fie necesară în mod constant concentrația de aminoacizi, din acest motiv, este important să se ia un aminoacid într-un moment în care organismul este gata să le absoarbă cât mai repede și profitabil.
Tipuri de aminoacizi și funcția lor
Toți cunoscuți aminoacizi pot fi împărțite în trei grupe: interschimbabila, esențiale și condiționat neesențiali.
Interschimbabilă pot fi ingerate împreună cu alimente și sintetizat în mod independent, în organism, dacă este necesar.
Esențial nu este produsă în organism, din acest motiv, ele pot intra în organism doar cu alimente sau nutriție sport de specialitate.
Condițional neesentiale pot fi produse în organism din aminoacizii esențiali în cazul în caz de nevoie.
Efectul de aminoacizi asupra organismului
Impactul aminoacizilor sunt strâns legate de faptul că impactul asupra aminoacidului într-un anumit proces. Mai jos este o listă de acțiuni cunoscute în prezent de aminoacizi în organism.
Valina este o componentă importantă a creșterii masei musculare, îmbunătățirea coordonării acestora, precum și îmbunătățește portabilitatea rece și căldură.
Leucina este un participant important în funcționarea sistemului imunitar, dar, de asemenea, protejează organismul în boli.
Izoleucina este o componentă importantă a mușchilor pot fi utilizate drept combustibil și mai multă energie se acumulează în țesutul muscular.
Fenilalanina este un participant important în sinteza țesutului conjunctiv (de exemplu, cartilaj, ligamente), și încă mai participă la sinteza noradrenalinei (substante care transmit semnale de la celulele nervoase din creier).
Lizina ajută la producerea de carnitină, care la randul sau imbunatateste aportul de oxigen prin țesutul muscular.
Metionina este implicată în procesul de recuperare a țesutului renal deteriorat și ficat.
Treonina este o componentă a țesutului conjunctiv care participă la procesul de purificare a ficatului.
Triptofanul este implicată în producerea de serotonina, controleaza somnul, pofta de mancare, pragul de durere, oboseala si altele asemenea.
aminoacizi esențiali: Condițional
Arginina a fost implicat activ în detoxifierea ficatului este importanta pentru cresterea masei musculare plin.
Histidina afectează producția de celule roșii și albe din sânge și stimulează creșterea masei musculare.
Tirozina ajută la combaterea oboselii și a stresului, a fost implicat activ în producerea de hormoni tiroidieni.
Cistina ameliorează inflamația, precum și a lua parte la producerea de colagen.
Alanina - regleaza kontsentratsipart2 mii de zahăr din sânge, în cazul unor situații de stres pot fi extrase din corpul de tesut muscular.
Asparagină - ia parte activă în funcționarea sistemului imunitar.
Glutamina - este utilizat de către organism ca și combustibil, în special sub presiune continuă, dar, de asemenea, îmbunătățește memoria, atenția.
Glicina - ia parte activă în dezvoltarea de aminoacizi esențiali, creatină. Deficiența acestei substanțe are loc cu pierderea de putere.
Prolina - formează țesuturile conjunctive și pot fi utilizate drept combustibil în cazul stresului prelungit.
Serene - este necesară pentru funcționarea sistemului nervos și producția de energie celulară.
Citrulline - participă activ la descompunerea amoniacului și de ieșire ca produs secundar în metabolismul proteinelor.
Taurina -Adopts participă la reglementarea funcționării sistemului nervos.
Cisteina - este implicat in cresterea parului, precum și de detoxifiere.
Ornitina - activează metabolismul și promovează defalcarea de grăsime.
sub formă de aminoacizi de eliberare
Aminoacizii, ca putere de sport este produsă sub forma cea mai variată, sub formă de tablete și sub formă de pulbere și sub formă de capsule, pudră și chiar capsule cu o soluție sau doar sub formă de aminoacizi lichizi. Preferința lui este încă mai bine pentru a da un lichid aminoacizi, mai degrabă decât o pulbere, deoarece acestea sunt atât de absorbiți mult mai rapid de către organism. aminoacizi Din păcate, lichid, pudră mai scumpe (tabletat), precum și mai solicitante pentru depozitare.
În prezent, cele mai populare sunt cele de sport aminoacizi, care conțin întregul spectru de esențiale și neesential. Aminoacizii sunt acum distribuite pe scară largă, alegerea la achiziționarea ar trebui să fie oprit la mărcile bine cunoscute, pentru că în acest caz, puteți fi sigur de un sigur și natural ca produsul achiziționat.
Pe piața de nutriție sport sunt destul de comune Xplode BCAA. care conțin aminoacizi în formă liberă, și anume, izoleucină, leucină, valină, glutamină, arginină.
Cum să luați aminoacizi
Pentru a obține rezultate maxime de la recepția de sport aminoacizi de care au nevoie să fie luate după cum urmează:
- luate numai atunci când acestea sunt cel mai bine absorbite de organism,
- luate numai atunci cand corpul tau are nevoie de ele.
În momentele de aminoacizii de mai sus corpul are nevoie, și tocmai este într-o căutare activă pentru ei. În cazul aminoacizilor organismul incepe sa procedeaza in mod activ primit includ aminoacizi în țesutul muscular.
Producătorii BCAA - aminoacizi sunt sfătuiți să le ia de la sfârșitul anului de formare, atunci când rata de absorbție este maximă.
Efecte secundare și recenzii
Marea majoritate a comentarii sunt pozitive cu privire la primirea de aminoacizi, dar numai cu recepția corectă. Efectul recepției corecte a sportului aminoacizi exprimată în creșterea masei musculare și o anumită creștere a performanțelor de putere.
Efecte secundare cu recepția corectă a aminoacizilor este foarte rară. Dar, dacă aveți boală acută sau cronică de rinichi sau de ficat, ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic bun.
rinichii umani excreta reziduuri de deșeuri de proteine, în cazul în care funcția lor este afectata de boala, puteți obține efecte neașteptate.
Întotdeauna amintiți-vă că luați orice nevoie de nutriție sport să fie atenți atunci când este necesar să se monitorizeze cu atenție reacția corpului, și în cazul unor reacții ciudate opriți imediat administrarea de sport și de a se consulta calificat de la un specialist.
PIESA3 Ode. care conțin aminoacizi în formă liberă, și anume, izoleucină, leucină, valină, glutamină, arginină.
Cum să luați aminoacizi
Pentru a obține rezultate maxime de la recepția de sport aminoacizi de care au nevoie să fie luate după cum urmează:
- luate numai atunci când acestea sunt cel mai bine absorbite de organism,
- luate numai atunci cand corpul tau are nevoie de ele.
În momentele de aminoacizii de mai sus corpul are nevoie, și tocmai este într-o căutare activă pentru ei. În cazul aminoacizilor organismul incepe sa procedeaza in mod activ primit includ aminoacizi în țesutul muscular.
Producătorii BCAA - aminoacizi sunt sfătuiți să le ia de la sfârșitul anului de formare, atunci când rata de absorbție este maximă.
Efecte secundare și recenzii
Marea majoritate a comentarii sunt pozitive cu privire la primirea de aminoacizi, dar numai cu recepția corectă. Efectul recepției corecte a sportului aminoacizi exprimată în creșterea masei musculare și o anumită creștere a performanțelor de putere.
Efecte secundare cu recepția corectă a aminoacizilor este foarte rară. Dar, dacă aveți boală acută sau cronică de rinichi sau de ficat, ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic bun.
rinichii umani excreta reziduuri de deșeuri de proteine, în cazul în care funcția lor este afectata de boala, puteți obține efecte neașteptate.
Întotdeauna amintiți-vă că luați orice nevoie de nutriție sport să fie atenți atunci când este necesar să se monitorizeze cu atenție reacția corpului, și în cazul unor reacții ciudate opriți imediat administrarea de sport și de a se consulta calificat de la un specialist.