Dacă doriți gustoase - totul despre mâncare și pregătirea acestuia

Cu siguranță ați observat timp și din nou, cât de puternică dorința de a mânca acest lucru sau acel produs. Acest lucru poate fi din motive psihologice și fiziologice. Din motive fiziologice dictate de o lipsă de substanțe nutritive, psihologice - obiceiurile noastre alimentare. Să ne uităm la cauzele dorințelor noastre gustative.

Craving pentru deficiențele alimentare și de nutrienți

Dacă sunt trase, de exemplu, produsele lactate (branza, iaurt, inghetata), corpul tau nu are suficient calciu.

Ciocolata ne ajută scuti de stres, se concentreze, clar mintea și să se relaxeze. Multe femei în timpul zilelor critice se simt pofta de ciocolata, care este adesea cauzata de deficienta de magneziu. Potrivit nutriționistului Layla Makdonalda, suplimente de magneziu in dieta in timpul acestei perioade permit ameliorarea pofte și de a reduce simptomele sindromului premenstrual.

Dacă sunteți dintr-o data foarte mult a vrut să banane sau roșii, atunci acesta indică faptul că organismul nu dispune de potasiu. După cum se știe, suma este redus drastic în situații de stres, precum și în legătură cu adoptarea de diuretice.

Dacă vă place nuci, legume feluri de mâncare, cel mai probabil, corpul tau nu are suficiente vitamine B.

Dintr-o dată, fără nici un motiv aparent am vrut să semințe? Organismul necesita vitamina E.

Dacă sunteți pasionat de varza, se poate spune că sunteți cu scopul de a elimina disonanța în intestin prin consumarea acestei legume. La urma urmei, varza conține o mulțime de fibre. care este responsabil pentru buna functionare a intestinului.

Cererea de mere poate fi un indicator al colesterolului ridicat, este de magneziu. fosfor. potasiu contribuie la declinul.

Cauzele psihologice pofta de mâncare

Nevoia de alimente dulci creează psihologic o largă varietate de motive. Cele mai comune sunt.

1. obiceiurile rădăcini sunt de multe ori in copilarie. Părinții folosesc adesea dulce „tratează“ pentru a influența comportamentul copilului lor. Dar pentru el dulciuri - mai mult decât hrana, ei pot acționa în rolul de stimulente și penalități. Un mod simplu și eficient pentru a calma copilul - să-i dea bomboane. În același mod ca și adulții, ne recompensa cu ciocolată, prăjituri, bomboane, inghetata ca un copil.

În opinia noastră, este important să ne amintim că fiecare are propriile lor motive pentru consumul de alimente dulci si bogate in calorii. Cel mai adesea este un set de factori multipli.

Este posibil pentru a depăși această ispită?

În conformitate cu învățăturile I. P. Pavlova, pentru a realiza reducerea numărului de produse din alimentele pe care le place, este posibil numai prin consolidarea pozitivă și creșterea motivației. În acest caz, un stimulent pozitiv pentru a fi mai plăcut decât dulceață, mai accesibile și mai ușor de utilizat.

Nu uitați să vă puneți aceste întrebări, stând la masă: Ce mă simt acum? Ce vreau cu adevărat? Doar găsi un înlocuitor complet pentru dulciuri, puteți seta-te pentru pierderea in greutate.