dansatori Dieta balerina 9 reguli Plesetskaya - secretele dieta, revista cosmopolită

anterior ◈ următoarea

Dacă vă decideți să caute într-o dansatoare de dieta on-line. precum și meniul lor. Veți găsi un milion de referințe. de multe ori contradictorii. Am vorbit cu dansatori reali și a făcut pe baza experienței lor personale, lista de reguli generale. să urmeze. în scopul de a obține rezultate.







regula numărul 1

Bea litri cel puțin un an și jumătate de apă non-carbogazoase pur pe zi. Viața hacking, dacă uitați despre băutura. Suma de pre-scurgerii de apă pus în pahare și le-a pus acolo. în cazul în care au prins doar ochi (în birou, puteți pune-le pe desktop ryadochkom acasă. - pentru a plasa la fierbătorul oglinda pe masa de bucătărie la calculator de lângă pat și am văzut sticla -.... bea-l!

Ce să mănânce. nu pentru a obține de grăsime: 13 opțiuni gustare este mai mică de 100 kcal

  • Ce să mănânce după 18-00: 15 produse alimentare de sănătate delicioase

    regula numărul 2

    Supa - o singură masă. mai degrabă decât un preludiu la curs si salata principal satelit. alimente lichide este bun pentru metabolismul. accelerarea grăsime de ardere (în cazul în care. desigur. nu este supa de grăsime bogat cu carne. cartofi și pâine prăjită), asa ca lasa supa „la locul de muncă“, și 2-3 ore după ce poti manca altceva.


    regula numărul 3

    Nu exclude din dieta sau proteine. sau grăsimi. Nu există carbohidrați. Limita mai strictă - atât este mai mare riscul de eșec.

    Al cincilea număr 4

    Sare - este otravă albă. Amintiți-vă această frază Raisa Zakharovna de genial Lyudmila Gurchenko. a cărui cifră am invidie până acum. În acest caz, va limitati la condimente, noi nu numim pe: verdeturi. condimente. sos de soia - pentru sănătatea ta!

    regula numărul 5

    Într-un aport alimentar poate fi doar un singur tip de proteină: orice produse lactate (brânză de vaci iaurt ..) sau carne. sau pește. sau ou. sau vegetală (soia. fasole). le combină - deci suprasolicita sistemul digestiv.






    regula numărul 6

    Ia-o parte standard a produselor alimentare și a le reduce la jumătate. aceasta este ceea ce ne încurajează să dansatori dieta. Aceasta este, fără a schimba dieta. Începe mâncarea pe jumătate la fel de mult. În cazul în care acest lucru este greu de a face cu o deviere. mânca întreaga enchilada. dar în două etape: prima jumătate a anului micul dejun. de exemplu. mănânce acasă. Ia-o secundă pentru a lucra și să mănânce ca un al doilea mic dejun: astfel încât stomacul nu va mai întinde. și în curând veți observa. că a doua micul dejun nu este atât de dorit.

    regula numărul 7

    Bea o jumătate de oră înainte de masă și o oră după masă. Apa stimuleaza digestia. și toate mâncat vor fi mai bine asimilate.

    regula numărul 9

    jurnal de plumb. Această disciplină. si tu, probabil, va refuza ciocolata. dacă știi. va trebui să scrie propriile lor mâini în jurnalul „Chocolate. 800 kcal.“

    Fără un dansator care nu poate

    Secretul puterii sale este cunoscut de mulți ca „Nu mânca!“, Dar este doar o glumă Plisetskaya. care a mers la masele. De fapt, dieta balerină. mai degrabă dieta zilnică a zilei. A fost după cum urmează:

    În general, este imposibil, în orice formă este:

    • carne
    • Lapte si produse lactate. inclusiv iaurt. iaurt si branza de vaci
    • produse făinoase
    • ouă
    • cafea
    • zahăr

    Puteți și ar trebui să aibă:

    • cereale
    • linte
    • Orice legume. altele decât tomatele
    • Orice fruct. cu excepția bananelor
    • pește


    Meniu pentru a doua zi este după cum urmează:

    Pranz: supa de legume sau salata de legume.

    Gustare: fructe sau legume.

    Cina: peste cu garnituri de legume sau cereale.

    dansatori Dieta „Lacul lebedelor“

    Numărul de zile Ragruzochny 1

    Mic dejun - un pahar de suc de roșii;

    Pranz - două pahare de suc de roșii și o felie de pâine neagră;

    Cina - un pahar de suc de roșii.

    Numărul de zile Postul 2

    Micul dejun - o cana de lapte sau iaurt;

    Masa de prânz - două pahare de iaurt cu o bucată de pâine neagră;

    Cina - un pahar de lapte sau iaurt.

    Dieta Meniu principal, timp de 5 zile:

    Micul dejun - ¼ din ambalaj scăzut de grăsime brânză de vaci cu fructe de pădure proaspete sau decongelat sau o porție de terci. fierte în apă; o felie de pâine cu o bucată de brânză tare;

    Masa de prânz - un pahar de suc proaspat stors (mai bună - citrice); iaurt fara adaosuri de gust și de zahăr.

    Pranz - orez sau hrisca. pește. garnitură salata de legume sau ca un vas separat.

    Snack - supă de legume fără sare. dar cu condimente.

    Cina - tocana de legume. salata. verdeață.

    Dacă se dorește, masa de prânz și cina pot fi schimbate între ele. de asemenea. prânz și ceai după-amiază.

    ← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook







    • anterior ◈ următoarea