Face sport, dar nu a pierde în greutate de ce

Este important de știut că sportul nu ajuta să piardă în greutate, dacă vă apropiați la această sarcină este iresponsabil. Așa cum se spune, păcatul lăcomiei pe banda de alergat nu valorificați. Dar nu numai că motivele mint ...

Cum de a alege un sport și să mănânce pentru a pierde in greutate?

Alimentația corectă fără sport, fără îndoială, ajuta la pierderea in greutate, dar cât de sănătos și forma frumos strânse? Să vedem de ce sportul nu ajuta să piardă în greutate și ceea ce ar trebui să fie pe nutriție scădere în greutate?

1. aportul alimentar excesiv

Multe dintre fetele implicate în sport, lucru în sala cu ghemuit în greutate cu o halteră, practicate pe simulatoare și consumă o mulțime de proteine. Din aceasta, ei doar forma cresc. Dacă mâncați imediat după un antrenament, de exemplu, carnea de pui sau de ou, vă va da proteine ​​musculare, determinând creșterea în greutate. Se recomandă să se bea un pahar de proaspete proaspete, și să mănânce ceva conținut scăzut de calorii și o oră și jumătate. Ei bine, aceasta ajută la arderea caloriilor de funcționare (cardio), dar după ce nu sa implicat in carbohidrati simpli si otrăvi corpul trans-grasimi. Includerea în dieta de mai multe fructe si legume.

2. antrenament Instabil sau scurt

Orice afacere beneficii atunci când lucrați pe el în mod constant. Dacă te duci la sala de sport o dată pe săptămână, nu veți vedea rezultate. Construieste-ti propriul plan de formare. Acestea ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de cel puțin două ore. Nu uita, atunci când țineți corpul în formă bună și pierde treptat în greutate.

3. Prea multă încărcătură

În cazul în care organismul este supus la sarcini mari, este plină de dureri musculare. Senzație de durere în mușchi, o persoană este forțată să se oprească de formare, încetinind astfel procesul de a pierde în greutate.

Dar ce se întâmplă dacă faci totul bine și încă nu plece de kilograme?

Doar du-te ... ai o zi trece cel puțin 6 kilometri de apă potabilă. Sau să ia pe drum cu un măr. Această metodă este, de asemenea, util pentru persoanele care sunt sporturi contraindicata. Mersul pe jos oricine altcineva rănit. Ea, spre deosebire de sporturile active, nu provoacă un apetit puternic și nu mai arde calorii în mod eficient.

Cele mai bune sporturi pentru pierderea în greutate:

Ce se întâmplă dacă sportul și nutriție sunt lipsiți de putere în lupta împotriva obezității?

În astfel de situații, este recomandat pentru a vedea un psiholog, deoarece cauza kilogramelor in plus poate fi de instalare interna. Există diverse probleme de ordin psihologic care afectează negativ sănătatea noastră. Acest lucru poate fi:

• lipsa dorinței de a stabili sau modifica relații mai bune;
• lipsa familie de căldură;
• sentimentul de frică și nesiguranță;
• teama de schimbare;
• emoțiile reprimate, experiențe, etc.