grăsimi, proteine și carbohidrați sunt fundamentul nutriție bună
Pentru a menține sănătatea, energia și longevitatea orice vârstă ar trebui să fie strict regim alimentar echilibrat, o cantitate suficientă de vitamine, cursuri regulate de educație fizică. Proteine, carbohidrați și grăsimi sunt principalele substanțe în alimentația umană. Acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului uman, indiferent de dieta, care este deținută de unii oameni. Aceste componente de alimente sunt surse de energie necesare pentru anumite funcții ale corpului, un material de construcție a celulelor și menținerea sănătății. Este imposibil de a exclude oricare dintre aceste „trei piloni“ și încă să fie omul fizic puternic, sănătos.
Unul dintre principalii furnizori de energie pentru om este partea de proteine din activitatea enzimei care promovează celulele vii umane. Este nevoie de proteine pentru funcționarea normală a sistemului digestiv, respirator, sunt dependente de contracția musculară de proteine, sistemul nervos central. Chiar și o ușoară lipsă de proteine afectează activitatea absolut toate organele corpului uman absorbția substanțelor deteriorează în mod semnificativ slăbește sistemul imunitar. Principalii furnizori de proteine - este produse lactate, ouă, carne, pește, produse de panificatie, o proteina care se gaseste in orice produs natural, chiar și în legume, fructe.
O parte integrantă a unei alimentații sănătoase sunt considerate grăsime. Grăsimi - substanță foarte valoroasă pentru sănătatea umană. Este cunoscut faptul că produsele alimentare care conțin unele grăsimi este necesară în vreme rece sau sarcină fizică grea. Compoziția calitativă importantă de grăsime. De exemplu, acizii grași nesaturați sunt un organism uman furnizor indispensabil pentru vitamina A, D, E. Numai grăsime în exces poate provoca obezitate si alte boli grave, cum ar fi ateroscleroza, infarct miocardic, accident vascular cerebral. respingere completă a produselor alimentare, furnizarea de grăsimea corpului uman, poate duce la multe probleme grave de sanatate.
Atunci când se analizează impactul de proteine, grăsimi și carbohidrați în corpul uman, este important să rețineți că hidrați de carbon sunt esențiale pentru funcționarea normală a organelor umane. Carbohidrații pot fi simple, cum ar fi glucoza, galactoza, fructoza, sucroza, lactoza. Asimilarea trece destul de repede, ei au un gust dulce. Excesul de zaharoză prins în organismul uman se transformă în substanțe grase utilizate împreună cu carbohidrați. Există, de asemenea, glucide complexe, cum ar fi celuloza, amidon, glicogen. Fiber, este imperativ să mănânce chiar și atunci când dieta, ajută la îmbunătățirea promovării alimentelor prin intestine. Cele mai frecvente surse de fibre - este de legume, fructe. Lipsa de carbohidrati conduce la slăbiciune, dureri de cap, somnolență.
Proteine, grăsimi și carbohidrați sunt esențiale pentru om, ceea ce duce un stil de viață activ. Lipsa de ceva, la fel ca în exces poate duce la rezultate tragice. Poti scapa de grasime corporala, dar nu am primit un corp sănătos. Cel mai important lucru este atunci când porniți în dieta dumneavoastră substanțe necesare, distribuite în mod corespunzător într-o proporție de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Trebuie să știi exact la ce oră din zi și cât de mult este permis să mănânce alimente în dieta omului modern. În abordarea acestei probleme va ajuta nutriționiști specialiști capabili dieta sanatoasa si corecta definite individual. Totul în corpul uman este proiectat de natura extrem de înțelepciune. Destul de des persoana se cu ajutorul dietei sau restricții nejustificate aduce boli grave. Ai grija de tine!