Singura modalitate de a renunța la fumat o dată pentru totdeauna

Mulți dintre cei care sunt capabili să îndure în prima săptămână fără țigări, dar nu toate se pot abține de la fumat dupa renunti. Stresul se întâmplă. așteptați plictisitoare, probleme în viață, băutură în compania de fumat.

De ce ne întoarcem la fumat după ce a fost aruncat?

Creierul își amintește că este întotdeauna salvat în aceste situații. Când nervos sau plictisit sau nu știu unde să meargă în timpul veselia generală și să vă umple o pauză în conversație. În astfel de momente, salvat întotdeauna ambalaj. Tu știi, și aici, din nou, ajunge pentru ea, și toate eforturile și încercările tale să renunțe la a merge la smarku.

Oricine poate fi considerat a fi găsit un compromis în fumat - a încetat să arunce în aer pe un pachet pe zi, iar acum fumează numai în zilele de sărbătoare. Eu cred că „Fumatul controlat“, este un nonsens.

Deci, ceea ce ne face încă o dată să ia o țigară, când s-ar părea, au îndurat toate, puse în aplicare intenția de a rupe dependenta vicios? Sunt sigur că cei mai mulți oameni nu sunt conștienți de adevăratul motiv pentru revenirea la fumat, nu pot înțelege ceea ce trebuie să facă să nu simtă nicotina pofta după abandonarea acesteia.

Între timp, răspunsul la această întrebare este foarte simplu și evident, ca o modalitate de a renunțe la fumat pentru totdeauna. atât de banal în modul său de redactare, care va fi surprins să afle că acest lucru nu a fost acoperit nici o știință și tehnologie de proprietate.

Și am o mulțime de surpriză atunci când se împiedică peste tot pe o lipsă de înțelegere a acestui lucru evident la fumătorii mijlocii care încearcă zeci de moduri trendy pentru a scăpa de dependența și toate fără nici un rezultat. Dar soluția potrivită se află în fața lor, în ele, și toți du-te în jurul cozii și nu-l observi!

De fapt, acest lucru va fi discutat în articol. O să-ți spun ce trebuie să faci este să renunțe la fumat și nu simt nevoia de stick-uri de nicotina mai tarziu. Cuvântul cheie aici „Nu am simtit nevoia“, nu va trebui să lupte și să te țină în mâinile, pur și simplu nu va dori să lase un fum după un timp.

Când scrieți acest articol a fost mare, așa că am împărțit în patru părți tematice. Dacă aveți de gând să renunțe la tutun pentru totdeauna, atunci vă recomandăm să dedice timp pentru a citi toate articolele din serie. Este vorba despre sănătatea ta și sunt sigur că nu sunt prezentate adevărul pentru a vă ajuta să renunțe la fumat, ei m-au ajutat. Deci, nu fi leneș și citit până la sfârșitul anului.

Să ceea ce spun și nu cel mai simplu mod de a renunța la fumat pentru totdeauna. dar cel mai eficace și mai eficiente.

Tutun de fumat ca un ritual zilnic

La orice întâlnire, în fiecare conversație, am putea obține întotdeauna distras și a întârziat gânditor toate necazurile. Dupa finalizarea tranzactiei, am avut ocazia de a te recompensa un pic și du-te tabachit cu un sentiment de implinire. Tutunul ma salvat de ore de așteptare: în loc de hărțuire le puteți ieși și a fost difuzat întârziat. Dar, la locul de muncă, s-ar părea, Dumnezeu însuși a poruncit să curgă în camera de fumat la fiecare oră.

Pe scurt, fumatul a fost pentru mine mai mult decât un obicei, o întreagă ideologie, un sistem de ritualuri și promoții. Și la gândul că aș fi avut ceva de-o parte cu ei, m-am dus să se teamă.

Ei bine, am renuntat, dar nu fuma, atunci? Ce trebuie să fac pentru a opri atunci când nu există nici un autobuz lung decât voi sărbători lucrarea terminat, ce m-aș consola în momentele de stres?

Adevărul nu este undeva în apropiere, și foarte aproape

Dar apoi mi-am dat seama de un simplu de lucru scandalos. În primul rând, doar intuitiv, nu am avea în vedere formula finală, dar pentru a înțelege ceva. Apoi am aruncat-o. Am fost atras de țigări, numai primele câteva săptămâni, două sau trei. Dar atunci, indiferent ce se întâmplă, indiferent de ce companie am fost fumat poate fi, în orice stare nu a rămas, nu am avut de a ridica un pachet, a pus filtrul și buzele strânse.

Și, în aproximativ doi ani, timp în care am văzut cum au abandonat prietenii mei suferă fără tutun, iar unele dintre ele vin înapoi la el din nou (și am fost doar incredibil de bucuros că eu nu fumez și am absolut acest lucru nu este desenat), am formulat un principiu care ma ajutat să facă față cu dependenta. La început l-am urmărit inconștient și instinctiv, și numai timpul mă va ajuta să-l recunoască și să pună în cuvinte. Acest principiu este oarecum generic, dar cred că, fără exagerare că aceasta este singura modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna.

Deci, această metodă este după cum urmează: Nu lupta dependenta in sine, precum și motivele care au determinat creează dependență. Am făcut posibil. Și numai atunci vei fi capabil să fără prea multă rezistență pentru a face față cu orice obicei prost. Acest principiu are ca scop combaterea cauzei, nu consecința că este motivul pentru care este eficient.

dependență fizică și psihologică

Este o greșeală să se considere că dependența fiziologică nicotină este atât din cauza a ceea ce fum. Da, fără îndoială, este una dintre cauzele de fumat, dar numai una și nu cea mai importantă (bine, este esențial ca, dacă sunteți un fumător timp de 40 de ani și o retragere ar atrage după sine suferință și probleme de sănătate grave - dar sper că ești mai mult conștient și nu va duce la o astfel de oprire și de fum acum, înainte de a fi prea târziu)!

Există două tipuri de dependență - este fiziologic, pe care am menționat mai sus, și psihologică. În primul rând - se referă în mod direct la mecanismele fiziologice ale dependentei de droguri: nicotina „Embedded“ în procesele metabolice ale organismului și, ca urmare a obișnuinței, dezvoltarea anumitor hormoni este dificil, dacă ne oprim brusc primirea de droguri.

Ne place să scoate o parte cheie a lanțului metabolic de ea și să experimenteze tot disconfortul, dorința de a fi întârziată (mecanismele inconștiente ale corpului indică cu tărie acest lucru este ca o necesitate vitală, care, ca atare și să perceapă, astfel încât dorința este atât de puternic, cum ar fi foame sau sete).

În al doilea rând - aceasta este legată de aspectele psihologice ale dependenței, care sunt cauzate de natura personalității noastre, este, motiv pentru care ne-am întoarce la fumat (și nu doar fumatul și alte droguri, inclusiv alcool). Dar nu toată lumea înțelege că există o dependență psihologică și din cauza care apare. Se pare că acesta este un concept care este utilizat în mod activ de către oameni peste tot, este în curs și pe buzele tuturor, dar este puțin probabil ca majoritatea înțelege motivele acestei dependențe. De fapt, asta e ceea ce voi spune în continuare.

Cea mai mare greșeală a fumătorilor

Greșeala multe „Brosalschikov“ constă în faptul că ei se luptă pentru a combate dependența fiziologică, ei cred că organismul trebuie să se rupă obiceiul unei substanțe narcotice - problema va dispărea. Este nevoie de câteva săptămâni sau luni de retragere, disconfort fizic (și acest lucru nu este chinurile iadului, vă spun), nicotina, ca element al metabolismului cade din lanțul, nu te vei simti pofte fizice pentru substanțele nocive, organismul încetează să mai fie percepută ca substanță necesară pentru a menține procesele de viață.

S-ar părea că acest lucru are totul să se termine, nicotina - este dăunătoare în mod obiectiv pentru întreaga chimia corpului, ați făcut un efort conștient să-l abandoneze ... Dar, într-un fel, cu toate că, pentru mulți oameni, nu totul vine la un capăt, după un timp, când încep din nou fumatul.

Acest lucru se datorează faptului că nu au acordat suficientă atenție motivele psihologice ale dependenței lor (acest lucru este foarte inima mea, un atașament de dragoste pentru țigareta ca o baghetă magică, care era locul ideal pentru mine.), Care nu a dispărut după o fizică a trecut dependență.

De ce înlocuim un obicei altul?

Acest fapt nu este numai cauza revenirii la vechile obiceiuri, ci și explică de ce, chiar dacă relația vechi a ajuns la zero, iar oamenii merg la întoarcerea ei, el încă o înlocuiește cu altceva.

Cei care opresc utilizarea de droguri ilegale, începe cu fanatism pentru a bea alcool. cei care renunta la fumat încearcă să umple vidul creat ca urmare a eliminării supraalimentarea necontrolate sau orice altceva. Fumatul - este doar un mod special de a satisface unele care au nevoie psihologică interioară.

Stop fumat - această necesitate nu va dispărea, precum și nu dispare în cazul în care forța gravitațională a Pământului elimina brusc din ea toate articolele pe care le atrage. Dependenta de care nu se caracterizează prin obiectul său, este în sine, și este necesar să se lupte cu ea, cu motivele sale.

Nu a fi nefondate mai dau un exemplu din propria mea experiență, lasă-mă să elaboreze pe această un pic, pentru că eu cred că această afirmație necesită subiectul articolului. Nu ar strica să știi că m-au ajutat personal să se oprească utilizarea de tutun, și apoi vă spun că vă pot ajuta să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna. Prin urmare, vă sugerez să mergeți la partea următoare ca m-am oprit la fumat.