5 motive pentru care lucrează afară, nu pierde in greutate, 90-60-90, fetele atletice

1. exerciții obișnuite vă forțați să mănânce mai mult.

Nu matematica, daca 45 minute jogging dimineata arde calorii pe care le obține de la consumul de tort de ciocolata pentru desert. Cel mai bine este de a pierde in greutate va ajuta la o dieta sanatoasa echilibrata combinata cu exercitii fizice pentru a ajuta la arderea caloriilor in exces.

2. Se încălzește până te epuizează complet.

Efort fizic timp de 5 ore pe zi, dar greutatea in plus nu merge mai departe? Dacă după un antrenament vă simțiți complet epuizat, epuizat, te-a rănit întregul corp și numai dorința este cât mai curând posibil pentru a ajunge la canapea - care a învățat cel mai rău pentru sănătatea dumneavoastră decât vă ajuta să piardă în greutate. Cel mai bine este să se consulte cu un antrenor personal și de a face programul de formare, care este potrivit pentru tine.

3. Formarea arde mai puține calorii decât crezi.

De obicei, la sala de sport, cum ar fi o bandă de alergare, indicate supraevaluate cu 30% numărul de calorii arse de tine. Este mai bine pentru a măsura distanța pe care trebuie să calculeze cu mai multa precizie de calorii arse.

4. antrenamentele nu sunt echilibrate.

Fără îndoială, vă simțiți mai plăcută și în același timp, un mod eficient de a menține în formă - Zumba dans. Dar acest lucru nu va fi suficient. Elaborarea unui program săptămânal, care includ în mod necesar o varietate de exerciții (exerciții care intaresc sistemul cardiovascular, de formare în greutate, exerciții de flexibilitate, etc).

5. antrenament monoton.

Nu vei reuși dacă în fiecare zi va ridica aceeași greutate sau transporta aceeași cantitate de push-up-uri. Treptat crește încărcătura și ar trebui să exercite o intensitate.